-
سېتىۋېلىشتىن باشقا: يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا ئىگە بولۇشنىڭ ھەقىقىي تەننەرخى
«ساغلاملىق بايلىق» دېگەندەك، يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا ئىگە بولۇش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى مەبلەغ سېلىش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. لېكىن يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا ئىگە بولۇشنىڭ ئاسراش ۋە ئاسراش نۇقتىسىدىن قارىغاندا ھەقىقىي تەننەرخى قانچە؟ يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا مەبلەغ سالغاندا، ماشىنىنىڭ باھاسى پەقەت ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قانداق قىلىپ توغرا ساقلاش كېرەك - كۆرسەتمىلەر ۋە ئۇسۇللار
يۈگۈرۈش ماشىنىسى بەدەن شەكلىنى ساقلاش ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىنى ساقلاشنى ئۈمىد قىلغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن ئەلا مەبلەغ سېلىش ھېسابلىنىدۇ. ئەمما باشقا ئۈسكۈنىلەرگە ئوخشاش، ئۇنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن دائىملىق ئاسراش تەلەپ قىلىنىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قانداق قىلىپ توغرا ئاسراش توغرىسىدا بىر قانچە كۆرسەتمە ۋە ئۇسۇللار تۆۋەندىكىچە. 1. ساقلاڭ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
23-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى: ئۈچ كۈنلۈك ۋاقىتنى تەتۈر ساناش باشلاندى
كۆپتىن-كۆپ كۈتۈلگەن 23-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى يېقىنلاپ قالدى، پەقەت ئۈچ كۈن قالدى، ھەر خىل شىركەتلەر ئۆزلىرىنىڭ ئەڭ يېڭى مەھسۇلاتلىرى ۋە تېخنىكىلىرىنى كۆرسىتىشكە تەييارلىق قىلماقتا. بۇلارنىڭ ئىچىدە، داڭلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئىشلەپچىقارغۇچىسى جېجياڭ داپاۋ تېخنىكا چەكلىك شىركىتى ... نى كۆرسىتىدۇ.كۆپرەك ئوقۇڭ -
سىرتتا ياكى ئۆيدە يۈگۈرۈش بولسۇن، ئىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك
بۈگۈنكى خەۋەرلەردە، بىز يۈگۈرۈش جەريانىدا لازىم بولغان نەرسىلەر توغرىسىدا مۇھاكىمە قىلىمىز. يۈگۈرۈش ئالقىشقا ئېرىشكەن بىر خىل چېنىقىش شەكلى بولۇپ، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە چېنىقىشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن توغرا ئۈسكۈنىلەرگە ئىگە بولۇش مۇھىم. ئەڭ مۇھىمى، يۈگۈرۈش جەريانىدا لازىم بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ماكانى: خۇشاللىق تېپىش
يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ قولايلىق چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى. بۇنىڭ ئۈچۈن پەقەت قەتئىي ئىرادە ۋە ياخشى ئاياغ كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش، ئورۇقلاش ياكى ۋاقىتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن يۈگۈرۈشكە باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى تېز يۈگۈرۈش ئەمەس، بەلكى خۇشال بولۇش. سۈنئىي ئەقىل تىل مودېلى سۈپىتىدە، مەن ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ياز كېلىۋاتىدۇ، سىز يەنىلا سىرتتا يۈگۈرۈۋاتامسىز؟ ھەر قانداق ئېھتىياج ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىلىرىمىزنى كۆرۈپ بېقىڭ!
تېمپېراتۇرا ئۆرلەشكە باشلىغان ۋە كۈنلەر ئۇزارغانسېرى، نۇرغۇنلىرىمىز قۇياش نۇرى ئاستىدا سىرتتا كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ئارزۇ قىلىۋاتقانلىقىمىز شۈبھىسىز. قانداقلا بولمىسۇن، يازلىق قۇياش نۇرى سىرتتا يۈگۈرۈش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن يېڭى بىر قاتار قىيىنچىلىقلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. سىرتتا يۈگۈرۈش يېڭىلىنىش ۋە كۈچ بېغىشلايدىغان پائالىيەت بولسىمۇ، يازلىق ئىسسىق ۋە ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئالقىشقا ئېرىشكەن ئىلىم-پەن دولقۇنى! يۈگۈرۈشنىڭ بىر قانچە پايدىسى!
بۈگۈنكى تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا، سالامەتلىكىمىز ۋە بەخت-سائادىتىمىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ھەر قاچاندىكىدىنمۇ مۇھىم. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى چېنىقىش. سىز ئورۇقلاشنى، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ئاشۇرۇشنى ياكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز، دائىم چېنىقىش ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بۈگۈن مەشىق قىلدىڭىزمۇ؟ نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟
ئۆزىڭىزنى ھالسىز ۋە چارچاپ كەتكەن ھېس قىلىۋاتامسىز؟ دائىم چېنىقىشنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەگەر بۈگۈن چېنىقىپ باقمىغان بولسىڭىز، نېمىشقا يۈگۈرمەيسىز؟ يۈگۈرۈش بەدەننى ساغلام تۇتۇش ۋە چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ بەدەنگە ماس كېلىدىغان، تەسىرى تۆۋەن چېنىقىش...كۆپرەك ئوقۇڭ -
جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن مەشىق قىلىش
چېنىقىشنىڭ بەدەندىكى نۇرغۇن پايدىلىرى بار، مەسىلەن، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش، يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە كۈچنى ئاشۇرۇش قاتارلىقلار. لېكىن چېنىقىشنىڭ ئەقلىڭىزنى ساغلام، كەيپىياتىڭىزنى خۇشال قىلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىققا بولغان پايدىسى ناھايىتى زور ۋە مۇھىم. بىرىنچى، چېنىقىشنىڭ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بۈگۈن مەن سىزگە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىمەن.
بەدەن چېنىقتۇرۇش سالامەتلىكنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە پەسىل ياكى ئورۇنلار ئوچۇق ھاۋادا يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ، شۇڭا يۈگۈرۈش ماشىنىسى پايدىلىق. يۈگۈرۈش ماشىنىسى تۈزلەڭلىكتە يۈگۈرۈش تەجرىبىسىنى تەقلىد قىلىدىغان ماشىنا ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سىز يەنىلا بەدەن شەكلىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتامسىز؟ سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ!
بۈگۈنكى جەمئىيەتتە، كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ تاشقى قىياپىتىگە بارغانسېرى كۆپرەك دىققەت قىلماقتا. ئەگەر سىز يەنىلا بەدەن شەكلى بىلەن قىينىلىۋاتقانلارنىڭ بىرى بولسىڭىز، يالغۇز ئەمەس. بەختكە يارىشا، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. تۆۋەندىكىدەك ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇللار بار...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بەدىنىڭىزنى قۇۋۋەتلەندۈرۈش: چېنىقىش جەريانىدا قانداق يېيىش كېرەك
تەنتەربىيە ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئەڭ ياخشى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سىز كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى دەم ئېلىش كۈنلىرىدىكى جەڭچى بولۇڭ، يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز سىزنىڭ ھېس قىلىشىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ بىلوگدا، بىز ئاكتىپ تەنھەرىكەت تۈرلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئوزۇقلۇق تەۋسىيەلىرىنى تەكشۈرۈپ چىقىمىز...كۆپرەك ئوقۇڭ
