بۈگۈنكى جەمئىيەتتە كىشىلەر ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ.ئەگەر سىز يەنىلا ئۇلارنىڭ فىگۇرىسى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان كىشىلەرنىڭ بىرى بولسىڭىز ، يالغۇز ئەمەس.تەلىيىمىزگە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل:
1. ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوبۇل قىلىڭ
تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تاشلايدىغان ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى.دائىملىق چېنىقىش ئارتۇقچە ئورۇقلاش ، مۇسكۇل قۇرۇش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.مەيلى يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، سۇ ئۈزۈش ياكى يوگا قىلىشنى ياقتۇرۇڭ ، دائىملىق چېنىقىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
2. يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى كۆرۈڭ
چېنىقىشتىن باشقا ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك.تەڭپۇڭ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە ئۈستۈنكى ھالەتتە تۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بارالايسىز ، مەسىلەن مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپرەك يېيىش ، ساغلام بولمىغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى ئازايتىش ، ھەمدە كۆپرەك سۇ ئىچىش.
3. تاللانمىلىرىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىڭ
ئەگەر سىز تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھەممىنى سىناپ باققان بولسىڭىز ، ھېچ ئىش بولمىغاندەك بولسا ، ئوخشىمىغان تاللاشلارنى تەتقىق قىلىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن.سىز ئارزۇ قىلغان نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ھۆسن تۈزەش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.سۇلياۋ ئوپېراتسىيىدىن ماي ئاقسىلىغىچە تاجاۋۇز قىلمايدىغان بەدەن ئويمىلىرىنى داۋالاشقىچە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاپ ، ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.
4. بىر كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراڭ
تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلىشنى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.ھۆسن تۈزەش ياكى داۋالاشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن ، سىزنىڭ تاللىشىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان لاياقەتلىك كەسپىي خادىم بىلەن سۆزلىشىڭ.
5. ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇڭ
ئاخىرىدا ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش جەريانىدا ئاكتىپ پوزىتسىيەنى ساقلاش كېرەك.بۇ جەريان خىرىسقا دۇچ كېلىدۇ ، بەزىدە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ئەمما نىشانىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىپ ، ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىز كېرەك.ئۆزىنى بېغىشلاش ۋە جاپالىق ئىشلەش ئارقىلىق ئۆزىڭىز خالىغان نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز ۋە ئەڭ ياخشى ھېس قىلالايسىز.
خۇلاسىلىگەندە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئىلگىرى سۈرىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.مەيلى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاڭ ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى كۆرۈڭ ، ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ ياكى كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراڭ ، ئەڭ مۇھىمى ئاكتىپلىقنى ساقلاپ ، ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش.توغرا تەپەككۇر ۋە ئىرادە بىلەن سىز ئىزدەۋاتقان نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ تېرىسىگە ئىشەنچ ھېس قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 18-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە