ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىن قۇتۇلۇشنۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئېرىشمەكچى بولغان نىشانى. ئورۇقلاشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بولسىمۇ، بىر ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاش بەدەن چېنىقتۇرۇشتۇر.يۈگۈرۈش ماشىنىسىلېكىن يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئورۇقلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلىمۇ؟ جاۋابى ھەئە، ئەلۋەتتە!
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش كالورىيەنى كۆيدۈرۈش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇ يۈرەك-قان تومۇر مەشىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ سىزنىڭ ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزگە ھەر خىل سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقتا مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشكە يول قويۇپ، ھەر خىل مەشىق تاللاشلىرىنى تەمىنلەيدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ كۆپ خىللىقى ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۇسۇلى دەپ قارىلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
مۇتەخەسسىسلەر ئورۇقلاش ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق مەشىقى (HIIT) نى تەۋسىيە قىلىدۇ. HIIT مەشىقلىرى قىسقا مۇددەتلىك يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىقلەرنى ئالماشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۇسۇل يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سۈرئىتى ۋە يانتۇلۇقىنى نۆۋەت بىلەن ئاشۇرۇش ۋە ئازايتىش ئارقىلىق يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشقا قوللىنىلىدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ يەنە بىر ياخشى تەرىپى شۇكى، ئۇنى ئۆيىڭىزدە ياكى تەنتەربىيە زالىدا راھەتلىك بىلەن قىلالايسىز. ئۆيدە يۈگۈرۈش ماشىنىسى ناھايىتى ياخشى مەبلەغ سېلىش بولالايدۇ، چۈنكى ئۇ ھاۋارايىغا قارىماي، كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا مەشىق قىلىشقا يول قويىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تەنتەربىيە زالىدا يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئىشلىتىش سىزگە ئورۇقلاش مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىلھاملاندۇرغۇچى مۇھىت يارىتىپ بېرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرىغا قارىماي، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندە يەنىلا بەزى ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىشىڭىز كېرەك. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش بوغۇملىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ۋە دائىم ئارام ئېلىپ، سوزۇلۇش كېرەك. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۈچۈن ساغلام يېمەك-ئىچمەك بىلەن تولۇقلاش كېرەكلىكىنى ئالاھىدە تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ. مېۋە-چېۋە، كۆكتات، مايسىز ئاقسىل ۋە ساغلام ياغلارغا مول بولغان يېمەك-ئىچمەك ئورۇقلاش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاخىرىدا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولسىمۇ، ئەمما بۇ بىردىنبىر يول ئەمەس. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغان پائالىيەتلەرنى تېپىش مۇھىم. ئۇسسۇل ئويناش، سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ئورۇقلاش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان باشقا مەشىق تۈرلىرىنىڭ بىر قانچە مىسالى.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش توغرا ئوزۇقلىنىش ۋە باشقا چېنىقىش شەكىللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ئورۇقلاش مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان قولايلىق ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق تاللاش. قانداقلا بولمىسۇن، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ توغرا قۇرۇلمىسىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىش مۇھىم. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ ۋە ئورۇقلاشىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ!
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 30-كۈنى