ئەگەر چېنىقىشنى يەنە بىر بالداققا كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، بەلكىم بىرنى ئويلىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىنincline treadmill.ئەمما يانتۇ مېڭىش دېگەن نېمە ، نېمىشقا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك؟بۇ بىلوگ يازمىسىدا بىز بۇ سوئاللارغا جاۋاب بېرىمىز.
ئالدى بىلەن ، يانتۇ يولنىڭ نېمىلىكىنى ئېنىقلاپ چىقايلى.يانتۇ ئايلىنىش ماشىنىسى يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ بۇلۇڭىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بىر خىل بېسىش ماشىنىسى.بۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلالايسىز ، بۇ پۇتىڭىز ۋە يېلىمىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۇنداقتا نېمىشقا يانتۇ يولنى ئىشلىتىمىز؟مايىل مەشىقنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار:
1. تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش: يۇقىرىغا قاراپ يۈگۈرۈش تەكشى يۈزىدە يۈگۈرگەنگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ ، شۇڭا ئوخشاش ۋاقىتتا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز.
2. كۈچنى ئاشۇرۇش: مەشىق ماي ۋە پۇت مۇسكۇلىنى نىشانلاپ ، كۈچ ۋە چىدامچانلىققا ياردەم بېرىدۇ.
3. يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ: يانتۇ ھالەتتە يۈگۈرگەندە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
4. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى يېڭى چەككە ئىتتىرىشنى ئويلىسىڭىز ، مايىل يۈگۈرۈش ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئەمما يانتۇ يولنى قانداق ئىشلىتىسىز؟سىزنى باشلاش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل بار:
1. ئاستا باشلاش: ئەگەر سىز مايىل مەشىققە يېڭى بولسىڭىز ، تۆۋەن مايىللىقتىن باشلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا ئاستا-ئاستا مايىللىقنى ئاشۇرۇڭ.
2. ئۇنى ئارىلاشتۇرۇڭ: چېنىقىشنىڭ مايىللىقى ۋە سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىپ ، ئىشلارنى قىزىقارلىق قىلىپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن بەدىنىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ.
3. ياخشى جەدۋەلنى ئىشلىتىش: چېنىقىش جەريانىدا ياخشى قىياپەت ۋە مۇقىم سۈرئەتنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.
4. مۇۋاپىق سوۋۇتۇش: چېنىقىشتىن كېيىن ، سوۋۇتۇش ۋە سوزۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
ئومۇمەن ،يانتۇ يولچېنىقىش ئادىتىڭىزگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ.مايىل مەشىقنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، كۈچ-قۇۋۋەت تىكلەپ ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە يېڭى ئۇسۇللار بىلەن ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز.چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاشنى ، ئارىلاشتۇرۇشنى ، ياخشى شەكىلنى ئىشلىتىشنى ۋە مۇۋاپىق سوۋۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 31-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە