ئەگەر سىز مەشىقلىرىڭىزنى يېڭى بىر سەۋىيىگە كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز، بەلكىم ... نى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.يانتۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىلېكىن يانتۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسى دېگەن نېمە، نېمە ئۈچۈن ئۇنى ئىشلىتىش كېرەك؟ بۇ بىلوگ يازمىسىدا بىز بۇ ۋە باشقا سوئاللارغا جاۋاب بېرىمىز.
ئالدى بىلەن، قىيپاش يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ باقايلى. قىيپاش يۈگۈرۈش ماشىنىسى يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ بۇلۇڭىنى ئۆزگەرتىشكە يول قويىدىغان بىر خىل يۈگۈرۈش ماشىنىسى. بۇ دېگەنلىك، سىز تاغقا قاراپ يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلالايسىز، بۇ سىزنىڭ پۇت ۋە دۇمباق مۇسكۇللىرىڭىزغا تېخىمۇ ياخشى چېنىقىش ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۇنداقتا نېمىشقا يانتۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىسىز؟ يانتۇ يۈگۈرۈش مەشىقىنى مەشىق ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار:
1. كۆپرەك كالورىيە سەرپ قىلىڭ: تاغقا چىقىپ يۈگۈرۈش تۈز يۈزدە يۈگۈرۈشكە قارىغاندا كۆپرەك ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ، شۇڭا ئوخشاش ۋاقىت ئىچىدە كۆپرەك كالورىيە سەرپ قىلىسىز.
2. كۈچنى ئاشۇرۇش: يانتۇ مەشىق پۇت ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى نىشان قىلىپ، كۈچ ۋە چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ: يانتۇلۇقتا يۈگۈرۈش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
4. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى يېڭى چەكلەرگە يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز، يانتۇ يۈگۈرۈش ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
لېكىن قىيپاش يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟ باشلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ:
1. ئاستا باشلاڭ: ئەگەر سىز يانتۇلۇق مەشىقىگە يېڭى كەلگەن بولسىڭىز، يانتۇلۇقتىن باشلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغانچە يانتۇلۇقنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
2. ئارىلاشتۇرۇپ بېقىڭ: مەشىقنىڭ قىياپىتى ۋە سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىپ، قىزىقارلىق ئىشلارنى ساقلاپ، بەدىنىڭىزگە ھەر خىل ئۇسۇللاردا سىناق ئېلىپ بېرىڭ.
3. ياخشى بەدەن شەكلىنى ئىشلىتىڭ: يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن مەشىق جەريانىدا ياخشى بەدەن ھالىتى ۋە مۇقىم سۈرئەتنى ساقلاڭ.
4. مۇۋاپىق سوۋۇتۇڭ: چېنىقىشتىن كېيىن، ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىش ئۈچۈن سوۋۇتۇپ، سوزۇلۇشنى ئۇنتۇماڭ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا،يانتۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىبۇ مەشىق ئادىتىڭىزگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ. يانتۇ مەشىقنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق، سىز تېخىمۇ كۆپ كالورىيە سەرپ قىلالايسىز، كۈچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز ۋە ئۆزىڭىزنى يېڭى ئۇسۇللار بىلەن سىنايالايسىز. مەشىقىڭىزدىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاشنى، ئارىلاشتۇرۇشنى، ياخشى شەكىلدە ئىشلىتىشنى ۋە مۇۋاپىق سوۋۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 31-كۈنى