يانتۇ مېڭىش دېگەن نېمە ، ئۇنى نېمىشقا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر چېنىقىشنى يەنە بىر بالداققا كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، بەلكىم بىرنى ئويلىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىنincline treadmill. ئەمما يانتۇ مېڭىش دېگەن نېمە ، نېمىشقا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك؟ بۇ بىلوگ يازمىسىدا بىز بۇ سوئاللارغا جاۋاب بېرىمىز.

ئالدى بىلەن ، يانتۇ يولنىڭ نېمىلىكىنى ئېنىقلاپ چىقايلى. يانتۇ ئايلىنىش ماشىنىسى يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ بۇلۇڭىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بىر خىل بېسىش ماشىنىسى. بۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلالايسىز ، بۇ پۇتىڭىز ۋە يېلىمىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئۇنداقتا نېمىشقا يانتۇ يولنى ئىشلىتىمىز؟ مايىل مەشىقنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار:

1. تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش: يۇقىرىغا قاراپ يۈگۈرۈش تەكشى يۈزىدە يۈگۈرگەنگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ ، شۇڭا ئوخشاش ۋاقىتتا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز.

2. كۈچنى ئاشۇرۇش: ماينى مەشىق قىلىش پۇت ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى نىشانلاپ ، كۈچ ۋە چىدامچانلىققا ياردەم بېرىدۇ.

3.

4. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى يېڭى چەككە ئىتتىرىشنى ئويلىسىڭىز ، مايىل يۈگۈرۈش ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئەمما يانتۇ يولنى قانداق ئىشلىتىسىز؟ سىزنى باشلاش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل بار:

1. ئاستا باشلاش: ئەگەر سىز مايىل مەشىققە يېڭى بولسىڭىز ، تۆۋەن مايىللىقتىن باشلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا ئاستا-ئاستا مايىللىقنى ئاشۇرۇڭ.

2. ئۇنى ئارىلاشتۇرۇڭ: چېنىقىشنىڭ مايىللىقى ۋە سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىپ ، ئىشلارنى قىزىقارلىق قىلىپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن بەدىنىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ.

3. ياخشى شەكىلنى ئىشلىتىش: چېنىقىش جەريانىدا ياخشى قىياپەت ۋە مۇقىم سۈرئەتنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

4. مۇۋاپىق سوۋۇتۇش: چېنىقىشتىن كېيىن ، سوۋۇتۇش ۋە سوزۇشنى جەزملەشتۈرۈڭ ، ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.

ئومۇمەن ،يانتۇ يولچېنىقىش ئادىتىڭىزگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ. مايىل مەشىقنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، كۈچ-قۇۋۋەت تىكلەپ ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە يېڭى ئۇسۇللار بىلەن ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز. چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاشنى ، ئارىلاشتۇرۇشنى ، ياخشى شەكىلنى ئىشلىتىشنى ۋە مۇۋاپىق سوۋۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.