يۈرەك قان تومۇر مەشىقىگە كەلسەك ، مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى مودا بولغان ئىككى خىل تاللاش بولۇپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.مەيلى سىز ئازراق ئورۇقلاشنى ، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇشنى ياكى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى مەقسەت قىلامسىز ، ئاtreadmillھەمدە چېنىقىش ۋېلىسىپىتى قىيىن بولۇشى مۇمكىن.بۈگۈن بىز پىيادە مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنى سېلىشتۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ پايدىسى ، ئالاھىدىلىكى ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش يوشۇرۇن كۈچى ، بوشلۇق تەلىپى ۋە DAPOW Sport دىن كەلگەن كەڭ تاللاشلار ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.بەدەن چېنىقتۇرۇش ساياھىتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈرەك ھەمراھىنى قېزىپ چىقايلى.
Cardio
ئېسىل يۈرەكنى قولغا كەلتۈرۈشكە كەلسەك ، بىز چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى ۋە پىيادە مېڭىش ھەر ئىككىسىنىڭ ئېسىل تاللاش ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز.پىيادە مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى يۈرەك-مېڭە قان تومۇرلىرىنى چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇلار يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرىلىتىدۇ ، ئوكسىگېن سەرپىياتىنى ئاشۇرىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ.ھەر ئىككى ماشىنىدا قەرەللىك ئولتۇرۇش چىدامچانلىقىنى ئۆستۈرۈپ ، ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇ.مەيلى يۈگۈرۈش سېزىمى ياكى راۋان پېداللىق ھەرىكەتنى ياقتۇرۇڭ ، ھەر ئىككى تاللاش يۈرەك سوقۇشىڭىزغا ۋە يۈرەك قان تومۇر ھەرىكىتىنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان چېنىقىش
ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىچېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا چېنىقىشىڭىزنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن مەن بىلەن تەمىنلەيمەن.Treadmills ئادەتتە تەڭشىگىلى بولىدىغان سۈرئەت ۋە يانتۇ تەڭشەكلەرگە ئىگە بولۇپ ، ھەر خىل يەرلەرنى تەقلىد قىلىپ ، يۈگۈرۈشنى كۈچەيتەلەيسىز.چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى دائىم تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق دەرىجىسى بىلەن كېلىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ۋېلىسىپىت ئولتۇرۇشىڭىزنىڭ قىيىنلىقىنى تەڭشىيەلەيدۇ.بۇ ئۆزگەرگۈچى مىقدارلارنى تەڭشەش ئارقىلىق چېنىقىش سەۋىيىڭىز ، نىشانىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىشلارنى قۇرالايسىز ، ھەر قېتىملىق يىغىننى تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق ۋە ئۈنۈملۈك قىلالايسىز.
تولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش
Treadmills پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جەلپ قىلىدۇ.پىيادە مېڭىش ياكى مېڭىش پۇت ، مۇسكۇل ، ھەتتا ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى جانلاندۇرۇپ ، تېخىمۇ مۇكەممەل بولغان چېنىقىش ئادىتىگە تۆھپە قوشىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا ، مېڭىش ماشىنىسى يۇقىرى تەسىرلىك چېنىقىشقا شارائىت ھازىرلاپ ، سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، مۇسكۇل سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ.ئەگەر سىز سىرتتا يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قايسى جايلىرىنى ئىشلەيدىغان ماشىنا ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، مېڭىش بىر ياخشى تاللاش.
تۆۋەن تەسىر
يەنە بىر تەرەپتىن ، چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى تۆۋەن تەسىر كۈچى بىلەن داڭق چىقارغان بولۇپ ، ئۇلارنى ئورتاق مەسىلە ، يارىلىنىش ياكى تىز ۋە بەل قىسمىدىكى بېسىمنى ئازايتىشنى ئويلايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىپ ۋېلىسىپىت مىنىش ئېغىرلىق كۆتۈرمەيدىغان چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ بوغۇملارغا ئەڭ ئاز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.بۇ تۆۋەن تەسىرلىك ئىقتىدار چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەقسىتىدە مودا تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار يۈرەك-مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ ئۈنۈملۈك چېنىقىشىغا شارائىت يارىتىپ بېرىدۇ.ئەگەر ئورتاق ساغلاملىق ۋە زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش سىزنىڭ مۇھىم ئىشىڭىز بولسا ، چېنىقىش ۋېلىسىپىت مۇۋاپىق تاللاش.
كالورىيە كۆيدۈرۈش يوشۇرۇن كۈچى
ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىگە كەلسەك ، مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى ئۈنۈملۈك قورال بولالايدۇ.كۆيگەن ئىسسىقلىق مىقدارى كۈچلۈكلۈك ، داۋاملىشىش ۋە يەككە بەدەن ئالاھىدىلىكى قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق.پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش ياكى ئاستا يۈگۈرۈش ئادەتتە تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئارىلىشىشى سەۋەبىدىن چېنىقىش ۋېلىسىپىت مىنىشكە سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز يۇقىرى كۈچلۈك ۋېلىسىپىت مىنىش مەشىقى بىلەن شۇغۇللانسىڭىز ياكى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىگە قارشىلىق مەشىقىنى قاتناشتۇرسىڭىز ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىدىكى پەرق كۆرۈنەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن.ئاخىرىدا ، ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنىڭ ئۈنۈمى سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزغا كۆرسەتكەن تىرىشچانلىقىڭىز ۋە مەشىق تەرتىپىڭىزنىڭ ئىزچىللىقىغا باغلىق.
بوشلۇق تەلىپى
مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتى ئارىسىنى تاللىغاندا بوشلۇقنى ئويلىشىش ناھايىتى مۇھىم ، بولۇپمۇ ئۆيىڭىز ياكى تۇرالغۇڭىزدا چەكلىك ئۆيىڭىز بولسا.Treadmills ئادەتتە ئۇلارنىڭ ئىزى بىر قەدەر چوڭ بولغانلىقتىن تېخىمۇ كۆپ يەر بوشلۇقى تەلەپ قىلىدۇ ، بولۇپمۇ يۈگۈرگەندە قەدەم بېسىشقا ئېھتىياجلىق قوشۇمچە بوشلۇقنى ھېسابلىغاندا.قانداقلا بولمىسۇن ، ئىشلەتكىلى بولمايدىغان بوشلۇقنى تازىلاشقا پايدىلىق قاتلىنىدىغان ئىزلارنى تەمىنلەيمىز.ۋېلىسىپىت مىنىش بولسا ئادەتتە تېخىمۇ ئىخچام بولۇپ ، بوشلۇقنى ئاز ئىگىلەپ ، كىچىك ئولتۇراق رايونلارنىڭ ئەمەلىي تاللىشى بولۇپ قالىدۇ.DAPOW Sport نىڭ ئەڭ چوڭ قۇلايلىق بولۇشى ئۈچۈن چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنى قاتلاش تاللانمىلىرىمۇ بار.ئەگەر بوشلۇق كۆڭۈل بۆلىدىغان بولسا ، چېنىقىش ۋېلىسىپىت تېخىمۇ مۇۋاپىق تاللاش بولۇشى مۇمكىن.
مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىت ئارىسىدىكى قارارىڭىزغا بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىدۇ.بىرىنچىدىن ، چېنىقىش نىشانىڭىزنى ئويلاڭ.ئەگەر سىز ئورۇقلاش ياكى چىدامچانلىق مەشىقىنى نىشانلىغان بولسىڭىز ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ۋە پۈتۈن بەدەننىڭ مېڭىشى كىشىنى جەلپ قىلىشى مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىزدە ئورتاق مەسىلە بولسا ، زەخىملەنسە ياكى تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويسىڭىز ، چېنىقىش ۋېلىسىپىتنىڭ مۇلايىم ھەرىكىتى ۋە تىز ۋە بەل قىسمىدىكى بېسىمنى ئازايتىش تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بوشلۇقنىڭ مەۋجۇتلۇقى ، خامچوت ۋە شەخسىي مايىللىق رولى بار.ئۆيىڭىزدىكى بوشلۇقنى باھالىڭ ھەمدە بېكىتىلگەن چېنىقىش رايونىغا ماس كېلىدىغان ماشىنىنى تاللاڭ.خامچوتىڭىزنى ئويلاڭ ۋە ئىقتىسادىي ئىقتىدارىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماشىنىغا مەبلەغ سېلىڭ.ئاخىرىدا ، بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىپ ، ھەقىقىي ياقتۇرىدىغان ماشىنىنى تاللاڭ ، چۈنكى ئىزچىللىق چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشنىڭ ئاچقۇچى.
DAPOW تەنتەربىيىسىدە ، بىز ھەر بىر شەخسنىڭ ئۆزگىچە چېنىقىش ئېھتىياجى ۋە مايىللىقى بارلىقىنى چۈشىنىمىز.شۇڭلاشقا بىز ھەر خىل چېنىقىش مايىللىقى ۋە خامچوتنى كۆزدە تۇتۇپ ، كەڭ كۆلەمدە مېڭىش ۋە چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى بىلەن تەمىنلەيمىز.ماشىنىلىرىمىز چىدامچانلىقى ، ئىقتىدارى ۋە ئابونتلارنىڭ راھەتلىكىنى كۆزدە تۇتۇپ ياسالغان بولۇپ ، چېنىقىش مەقسىتىڭىزنى ئۈنۈملۈك ۋە خۇشال ھالدا ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.بىزنىڭ كۆپ خىل تاللىشىمىز ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئىشەنچلىك چېنىقىش ھەمراھىڭىزغا ئايلىنىدىغان مۇكەممەل مېڭىش ياكى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنى تېپىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 20-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە