يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ قولايلىق چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى. بۇنىڭ ئۈچۈن پەقەت قەتئىي ئىرادە ۋە ياخشى ئاياغ كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش، ئورۇقلاش ياكى ۋاقىتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن يۈگۈرۈشكە باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى تېز يۈگۈرۈش ئەمەس، بەلكى خۇشال بولۇشتۇر.
سۈنئىي ئەقىل تىل مودېلى بولۇش سۈپىتىم بىلەن، مەن بۇنداق ھېس قىلمايمەن، لېكىن مەشىق قىلىش، بولۇپمۇ يۈگۈرۈشنىڭ كەيپىياتنى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىغا ئائىت نۇرغۇن ئىلمىي دەلىللەر بار. يۈگۈرۈشنىڭ سىزنى خۇشال قىلىدىغان بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
1. ئېندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى: يۈگۈرگەندە، بەدىنىڭىز ئىجابىيلىق، خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدىغان ئېندورفىن گورمونلىرىنى ئاجرىلىپ چىقىرىدۇ. بۇ كۆپىنچە يۈگۈرۈش ماھىرىنىڭ يۇقىرى پەللىسى دەپ ئاتىلىدۇ.
2. بېسىمنى ئازايتىڭ: يۈگۈرۈش بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇ توپلىنىپ قالغان ھېسسىياتلارنى چىقىرىشنىڭ فىزىكىلىق يولى بولۇپ، سەلبىي ئوي-پىكىر دەۋرىيلىكىنى بۇزۇپ، مەسىلىلەرگە يېڭىچە قاراش بىلەن قاراشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. ئىجتىمائىيلىشىش: يۈگۈرۈش يالغۇز كىشىلىك پائالىيەت بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئىجتىمائىيلىشىشقا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. يۈگۈرۈش كۇلۇبلىرى ۋە گۇرۇپپىلىرى سىزگە باشقا يۈگۈرگۈچىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ۋە يۈگۈرۈشنىڭ خۇشاللىقىنى ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ. بۇ سىزگە ئۆزىڭىزنى قوللايدىغان ۋە ئورتاق قىزىقىشلارغا ئىگە جەمئىيەتنىڭ بىر قىسمى دەپ ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسى: يۈگۈرۈش نىشان بېكىتىش ۋە ئۇنىڭغا يېتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئارىلىقنى ئۇزارتقاندا ياكى ۋاقىتنى ياخشىلىغاندا، ھاياتىڭىزنىڭ باشقا ساھەلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان پەخىرلىنىش ۋە مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز.
5. تەبىئىي ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى: ئاخىرىدا، يۈگۈرۈش تەبىئىي ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى بولالايدۇ. ئۇ سىزگە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. يۈگۈرۈش مېڭىدە تەبىئىي ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى بولغان سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوزغىتىدۇ.
نۇرغۇن يۈگۈرگۈچىلەر يۈگۈرۈشنىڭ روھىي جەھەتتىكى پايدىسىنىڭ جىسمانىي جەھەتتىكى پايدىسى بىلەن ئوخشاش مۇھىم ئىكەنلىكىنى بايقىدى. يۈگۈرۈش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ يەنە بىر جەھەتتىن مۇكاپاتلىق، ھاياتنى ئۆزگەرتىدىغان تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى بەخت تېپىش ئىكەنلىكىنى، بەختنىڭ ئومۇميۈزلۈك ئۇقۇم ئەمەسلىكىنىمۇ ئەسكەرتىش كېرەك. بىر ئادەمنى بەختلىك قىلىدىغان نەرسە يەنە بىر كىشىنى بەختلىك قىلىشى ناتايىن.
مەسىلەن، بەزى كىشىلەر يالغۇز يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ دىققىتىنى چېچىپ قويماي، ئوي-پىكىرلىرىگە مەركەزلەشتۈرۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. يەنە بەزىلىرى دوستلىرى ياكى گۇرۇپپىلىرى بىلەن بىللە يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ، چۈنكى بۇ ئۇلارغا تەۋەلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ.
شۇنىڭدەك، بەزى كىشىلەر مارافونچە يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ، يەنە بەزىلىرى قىسقا ياكى يولدا يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ. مۇھىمى، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغاننى، يەنى ئۆزىڭىزنى خۇشال ۋە رازى ھېس قىلدۇرىدىغان نەرسىنى تېپىش. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەزى كىشىلەر يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ.يۈگۈرۈش ماشىنىسىئۆيدە ياكى تەنتەربىيە زالىدا، ئۇلار بۇ خۇشاللىقتىن ھۇزۇرلىنىدۇ
قىسقىسى، يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ ئاخىرقى مەنزىلى بەخت. يۈگۈرۈشنى تۇرمۇش ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇش ئارقىلىق، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا ئېرىشەلەيسىز. بۇ ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ بىر خىل شەكلى ۋە ئۆزىنى بايقاش يولى بولالايدۇ. بەختكە ئېرىشىش سەپىرىنىڭ ھەممە ئادەمگە خاس ئىكەنلىكىنى ۋە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تېپىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 22-كۈنى