ياشلىقىڭىزنىڭ سىرى؟

مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى ئاستىلىتىڭ

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، ئەرلەر 30 ياشتىن ئاشقاندا ، ئاياللار 26 ياشتىن ئاشقاندا بەدەن ئوخشىمىغان سۈرئەتتە مۇسكۇلنى يوقىتىدۇ. ئاكتىپ ۋە ئۈنۈملۈك قوغداش بولمىسا ، مۇسكۇللار 50 ياشتىن كېيىن% 10 ، يېشى% 15 تۆۋەنلەيدۇ. 60 ياكى 70. مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى تېرىنىڭ قوللىشى ۋە ساڭگىلاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قېرىشنىڭ ئالامىتى.

شۇنى بىلىش كېرەككى ، گەرچە مۇسكۇل ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يوقىلىدۇ ، ئەمما ، ئىلمىي ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ۋە چېنىقىش بولسىلا ، ئۇلار مۇسكۇلنى ئەڭ چوڭ ساقلاپ قالىدۇ ، ھەتتا مۇسكۇلنى مەلۇم دەرىجىدە ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ تېرىسىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن.

ئۇزۇنراق ھالەتتە تۇرۇڭ

جىنسى ۋە يېشى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ياخشى ساننى كىشىلەرنىڭ ئىككىنچى يۈزى دەپ قاراشقا بولىدۇ.يېشىنىڭ چوڭىيىشى مۇقەررەر ھالدا مېتابولىزمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ياش ۋاقتىڭىزدا قۇرۇق يەپ ، ئورۇقلىمىسىڭىزمۇ ، ئوتتۇرا ياشقا كىرگەندە ئورۇقلاش مەسىلىسى يەنىلا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ياش ئاساسىي مېتابولىزمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قارشى تۇرغىلى بولمايدىغان ئامىل ، ئاساسىي مېتابولىزمنى مۇقىملاشتۇرۇش ياكى ئاشۇرۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى كونترول قىلغىلى بولىدىغان ئامىللاردۇر.كۈچ مەشىقى ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلاپ ، بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرىدۇ ، ئوتتۇرا ياشتىكى ماينىڭ كېچىكىشى ياكى ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇلار ئۇزۇن ۋە مۇستەھكەم بەدەننى ساقلاپ قالالايدۇ.

ئۇزۇنراق ھالەتتە تۇرۇڭ

جىنسى ۋە يېشى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ياخشى ساننى كىشىلەرنىڭ ئىككىنچى يۈزى دەپ قاراشقا بولىدۇ.قېرىش مۇقەررەر ھالدا ئاساسىي مېتابولىزمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ياش ۋاقتىڭىزدا ياخشى يېسىڭىزمۇ ، ئوتتۇرا ياشقا كىرگەندە ئورۇقلاش مەسىلىسى يەنىلا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ياش ئاساسىي مېتابولىزمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قارشى تۇرغىلى بولمايدىغان ئامىل ، ئاساسىي مېتابولىزمنى مۇقىملاشتۇرۇش ياكى ئاشۇرۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى كونترول قىلغىلى بولىدىغان ئامىللاردۇر.كۈچ مەشىقى ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلاپ ، بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرىدۇ ، ئوتتۇرا ياشتىكى ماينىڭ كېچىكىشى ياكى ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇلار ئۇزۇن ۋە مۇستەھكەم بەدەننى ساقلاپ قالالايدۇ.

چېنىقىش ئۆيىگە بېرىشنى ياقتۇرمامسىز؟

چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ چېنىقىشنى ياخشى كۆرىدىغان ياشلارغا سېلىشتۇرغاندا ، ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلار ئائىلە چېنىقىشنى تاللايدۇ.ئاندىنئۆيدە يۈگۈرۈش ئۇلارنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.Home treadmillمەشغۇلات قىلىش ئاسان بولۇپ ، ھەر خىل چېنىقىشلارغا ئىشلىتىلىدۇ - ئاستا مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، تېز يۈگۈرۈش ۋە باشقا ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ، بۇ بەدەننىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ۋاقىت تېخىمۇ ئەركىن.

قەلبى ياش ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ياش

چېنىقىش بىلەن شۇغۇللانمايدىغان ياشلارغا سېلىشتۇرغاندا ، چېنىقىشتا چىڭ تۇرىدىغان ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلارنىڭ جىسمانىي كۈچى ۋە چىدامچانلىقى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.بۇ سېلىشتۇرما ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئېرىشىش تۇيغۇسى ئۇلارنى داۋاملىق چېنىقىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، گۈزەل دەۋرىيلىك شەكىللەندۈرىدۇ.

«ياش بولۇش بەدەن ۋە يۈزگىلا مۇناسىۋەتلىك بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى قەلبىڭىزدە ياش بولۇشمۇ بولۇپ ، بۇ سىزگە ئىچىڭىزدىن ئىشەنچ تۇيغۇسى بېرىدۇ.چېنىقىش مۇۋەپپەقىيەت ۋە كۈچ تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ ، دوپامىننى ئاجرىتىپ سىزنى خۇشال قىلىدۇ ، ھەمدە ئاكتىپ ۋە جۇشقۇن روھىي ھالەت پەيدا قىلىدۇ.

چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ، فىگۇرىڭىزنى ساقلاڭ ، يېشىڭىزنى ساقلاڭ!

بەدەن چېنىقتۇرۇش ، زۆرۈر!