يۈگۈرۈشنىڭ ئاياللارغا بولغان كۈچ بېرىش رولى

نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن، يۈگۈرۈش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. سىرتتا يۈگۈرۈش بولسۇن ياكى يەرلىك تەنتەربىيە زالىدىكى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش بولسۇن، ئاكتىپ يۈگۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئاياللار ھاياتىدا نۇرغۇن ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى، شۇ جۈملىدىن كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ.

بىرىنچىدىن، يۈگۈرۈشنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىنى زور دەرىجىدە ياخشىلايدىغانلىقى ھەممەيلەنگە مەلۇم. دائىم يۈگۈرىدىغان ئاياللار ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە چىدامچانلىقىنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئۇلارنىڭ بەدىنىدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، مەسىلەن،بەدەننىڭ ساغلاملىشىشى ۋە ئورۇقلاشبۇنىڭدىن باشقا، يۈگۈرۈش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ۋە يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابېت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈشنىڭ ئاياللار ئۈچۈن بۇنداق كۈچ بېرىدىغان پائالىيەتكە ئايلىنىشى پەقەت فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرلا ئەمەس. يۈگۈرۈشنىڭ روھىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقىمۇ بايقالغان. يۈگۈرۈش ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان ئېندورفىننى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. يۈگۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان نۇرغۇن ئاياللار ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى ۋە ئىشەنچىنىڭ ئاشقانلىقىنى، بۇ ئۇلارنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان كۈندىلىك ئالاقىسىدىن روشەن كۆرۈنىدىغانلىقىنى بىلدۈرگەن.

يۈگۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئاياللارنىڭ دائىم دۇچ كېلىدىغان يەنە بىر كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشى جەمئىيەت تۇيغۇسىنىڭ كۈچىيىشىدۇر. يۈگۈرۈش گۇرۇپپىلىرى ۋە كۇلۇبلىرىنىڭ ئالقىشى ئېشىپ بېرىۋاتىدۇ، بۇ ئاياللارنىڭ پەقەت جىسمانىي جەھەتتىن ئۆزىنى سىناش ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك دوستلۇق ئورنىتىشى ئۈچۈنمۇ بوشلۇق يارىتىپ بېرىدۇ. يۈگۈرۈشنىڭ ئىجتىمائىي تەرىپى، بولۇپمۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا يالغۇزلۇق ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىدىغان ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزگەرتىش كۈچىيۈگۈرۈشئاياللار ئۈچۈن بۇنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. كۆز بىلەن كۆرگىلى بولىدىغان فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر بولسۇن، ياكى چوڭقۇر سەۋىيىدە ھېس قىلغىلى بولىدىغان روھىي ۋە ھېسسىي پايدىلار بولسۇن، يۈگۈرۈش ھاياتنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىش ئىقتىدارىغا ئىگە. بۇ بەزىدە ئەڭ ئاددىي پائالىيەتلەرنىڭ ئەڭ چوڭقۇر تەسىرگە ئىگە ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىدۇ.

يۈگۈرۈشنى ئۆزىنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا كىرگۈزمەكچى بولغانلار ئۈچۈن، يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاش ۋە ئاستا-ئاستا مەشىق قىلىش مۇھىم. يەرلىك يۈگۈرۈش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش يەنە باشلاش ۋە قوللاشقا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولۇپ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا توغرا شەكىل ۋە تېخنىكىنى ئۆگىنىشكىمۇ بولىدۇ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، ئاكتىپ يۈگۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئاياللار كۆز بىلەن كۆرگىلى بولىدىغان نۇرغۇن ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. يۈگۈرۈش پەقەت جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ۋە تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە نۇرغۇن روھىي ۋە ھېسسىي پايدىلارغا ئىگە. بۇ، بەزىدە ئەڭ كۈچلۈك ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەر كۈنى ئېلىپ بېرىلىدىغان ئاددىي ھەرىكەتلەردىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى تولۇق ئەسكەرتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىغان ئايال بولسىڭىز، نېمىشقا يۈگۈرۈپ باقمايسىز؟ نەتىجىدە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى كۆرۈپ، ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھەرگىز بىلمەيسىز.