نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن يۈگۈرۈش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. مەيلى سىرتتا يۈگۈرۈڭ ياكى يەرلىك چېنىقىش ئۆيىڭىزدىكى پىيادىلەر يولىدا بولسۇن ، ئاكتىپ يۈگۈرگەن ئاياللار ھاياتىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بىرىنچىدىن ، يۈگۈرۈشنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى زور دەرىجىدە ياخشىلايدىغانلىقى ھەممىگە ئايان. دائىم يۈگۈرگەن ئاياللار ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە چىدامچانلىقىنى ئۆستۈردى. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئۇلارنىڭ بەدىنىدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇبەدەن ئېغىرلىقى ۋە ئورۇقلاش. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۈگۈرۈش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابىت قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ پەقەت جىسمانىي ئۆزگىرىش بولۇپلا قالماي ، ئاياللار ئۈچۈن بۇنداق ھوقۇق بېرىش پائالىيىتىنى يولغا قويىدۇ. يۈگۈرۈش يەنە ئاكتىپ روھىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى بايقالدى. يۈگۈرۈش ئەندىشە ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئېندورفىن ، تەبىئىي كەيپىياتنى كۈچەيتىدۇ. دوكلاتنى باشقۇرىدىغان نۇرغۇن ئاياللار ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇردى ، بۇ ئۇلارنىڭ كۈندىلىك باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىسىدە كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
يۈگۈرەيدىغان ئاياللار دائىم ئۇچرايدىغان يەنە بىر كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولسا جەمئىيەتنىڭ كۈچەيگەن تۇيغۇسى. يۈگۈرۈش گۇرۇپپىلىرى ۋە كۇلۇبلارنىڭ داڭقى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ ، بۇ ئاياللارغا ئۆزىنى جىسمانىي جەھەتتىن رىقابەتلىشىش ئۈچۈن قوللايدىغان مۇھىت بولۇپلا قالماي ، يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك دوستلۇق ئورنىتىدىغان بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۈگۈرۈشنىڭ ئىجتىمائىي تەرىپى كۈندىلىك تۇرمۇشىدا يالغۇز ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىدىغان ئاياللار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئومۇمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ئۆزگىرىشچان كۈچئىجرا بولۇۋاتىدۇچۈنكى ئاياللارنى ئىنكار قىلىشقا بولمايدۇ. مەيلى كۆزگە كۆرۈنگەن جىسمانىي ئۆزگىرىشلەر بولسۇن ، ياكى تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدا ھېس قىلغىلى بولىدىغان روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى پايدىسى بولسۇن ، يۈگۈرۈش ھاياتنى ياخشىلىنىشقا ئۆزگەرتىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە. بەزىدە ئەڭ ئاددىي پائالىيەتلەرنىڭ ئەڭ چوڭقۇر تەسىر پەيدا قىلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ.
يۈگۈرۈشنى ئۆزىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە سىڭدۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاش ۋە ئاستا-ئاستا قۇرۇپ ، يارىلىنىشتىن ساقلىنىش كېرەك. يەرلىك يۈگۈرۈش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشمۇ مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىنى ئۆگەنگەندە باشلاش ۋە قوللاشقا ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
خۇلاسىلىگەندە ، ئاكتىپ يۈگۈرگۈچىلەر ئاياللار كۆزگە كۆرۈنەرلىك نۇرغۇن ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈردى. يۈگۈرۈش بەدەن ساغلاملىقىڭىز ۋە تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە نۇرغۇن روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە پايدىسى بار. بۇ ئەڭ ياخشى ئەسكەرتىش ، بەزىدە ئەڭ كۈچلۈك ئۆزگىرىشلەر ھەر كۈنى ئېلىپ بېرىلغان ئاددىي ھەرىكەتلەردىن كېلىدۇ. ئۇنداقتا ، ئەگەر سىز تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلايدىغان ئايال بولسىڭىز ، نېمىشقا يۈگۈرۈپ سىناپ باقمايسىز؟ سىز قانداق ئۆزگىرىشلەرنى كۆرەلەيسىز ۋە نەتىجىدە ھېس قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە