يۈگۈرۈش ۋە ئاستا يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ مودا بولغان ئىككى خىل شەكلى بولۇپ ، بەدەن ساغلاملىقىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.ئۇلار يەنە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، بېسىمنى ئازايتىش ۋە قەيسەرلىكنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى دەپ قارىلىدۇ.ئەمما تېز نەتىجىگە ئېرىشىش - يۈگۈرۈش ياكى ئاستا يۈگۈرۈش قايسى؟
ئالدى بىلەن يۈگۈرۈش ۋە ئاستا يۈگۈرۈشنى ئېنىقلاپ چىقايلى.يۈگۈرۈش بىر خىل چېنىقىش شەكلى بولۇپ ، سىز تېز ھەرىكەتلىنىدىغان بولۇپ ، تېخىمۇ ھەرىكەتچان ۋە كۈچلۈك چېنىقىشنى تەكىتلەيدۇ.Jogging بولسا تۆۋەن سىجىللىقتىكى يۈگۈرۈش شەكلى بولۇپ ، ئاستا سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر يۈگۈرۈشنى تېز نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى دەپ قارايدۇ.چۈنكى يۈگۈرۈش تېخىمۇ كۈچلۈك پائالىيەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، يەنى ئۇ تېخىمۇ تەلەپچان ۋە تاماملاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ.شۇڭلاشقا ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى قىلغاندا ، يۈگۈرۈش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك دەپ قارىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ زەخىملىنىش ياكى كۆيۈپ كېتىش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، Jogging بولسا تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل بولىدۇ.ئەگەر سىز ئەمدىلا باشلىغان ياكى كۈچىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ۋە قوغداشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، بۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش.Jogging يەنە سىزنىڭ قەيسەرلىكىڭىزنى تىكلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ كەلگۈسىدە تېخىمۇ ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.گەرچە ئاستا يۈگۈرۈش گەرچە يۈگۈرۈشكە قارىغاندا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاز خورىتقان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ يەنىلا ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
ئۇنداقتا تېز سۈرئەتتە نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن قايسى ئۇسۇلنى تاللىشىڭىز كېرەك؟بۇنىڭ جاۋابى سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالى.ئەگەر تېز ئورۇقلىماقچى ياكى ھاۋانىڭ ساغلاملىقىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، يۈگۈرۈش تېخىمۇ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ياكى بىر مەزگىل ھەرىكەتسىز بولسىڭىز ، ئاستا يۈگۈرۈش تېخىمۇ سىجىل ۋە باشقۇرغىلى بولىدۇ.
سىزنىڭ تەنھەرىكەت ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارنىمۇ ئويلىشىش كېرەك ، مەسىلەن يېشىڭىز ، چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە ئىلگىرىكى داۋالاش شارائىتىڭىز.يۈگۈرۈش جىسمانى جەھەتتىن تەلەپچان بولۇپ ، يېشى چوڭ ، ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ، يارىلانغان ياكى بوغۇملىرى بارلار ئۈچۈن بەك كۆپ بولۇپ كېتىشى مۇمكىن.بۇ خىل ئەھۋالدا ئاستا يۈگۈرۈش ياكى تۆۋەن سىجىللىقتىكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
خۇلاسىلىگەندە ، يۈگۈرۈش ياكى ئاستا يۈگۈرۈش سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىز ۋە بەدەن ئەھۋالىڭىزغا باغلىق.ئەگەر تېز نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، يۈگۈرۈش سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ياكى چىدامچانلىقىڭىزنى ئىزچىل ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، ئاستا يۈگۈرۈشمۇ چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى بولالايدۇ.قايسى ئۇسۇلنى تاللىسىڭىز ، بەدىنىڭىزنى ھەر ۋاقىت ئاڭلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە ئاستا-ئاستا زەخىملىنىش ياكى كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 17-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە