-
ياشلىقىڭىزنىڭ سىرى؟
مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى ئاستىلىتىڭ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، ئەرلەر 30 ياشتىن ، ئاياللار 26 ياشتىن ئاشقاندا بەدەن ئوخشىمىغان دەرىجىدە مۇسكۇلنى يوقىتىدۇ. ئاكتىپ ۋە ئۈنۈملۈك قوغداش بولمىسا ، مۇسكۇللار 50 ياشتىن كېيىن% 10 ئەتراپىدا كىچىكلەيدۇ. 60 ياكى 70 ياشقا كىرگەندە% 15. مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى لو ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تېز سۈرئەتلىك سېنزورنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ ئۈنۈملۈك چېنىقىشتىكى مۇھىملىقىنى چۈشىنىش
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن پەقەت سىرتقا يۈگۈرۈشكە تايانغان كۈنلىرىمىز ئۆتۈپ كەتتى.تېخنىكىنىڭ بارلىققا كېلىشىگە ئەگىشىپ ، مېڭىش ماشىنىسى ئۆي ئىچىدىكى چېنىقىشنىڭ مودا تاللىشىغا ئايلاندى.بۇ سىپتا چېنىقىش ماشىنىلىرىغا ھەر خىل سېنزورلار ئورنىتىلغان بولۇپ ، توغرا سانلىق مەلۇمات بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە چېنىقىش تەجرىبىمىزنى ئۆستۈرىدۇ.بۇنىڭدا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئەپسانىلەرنى رەتلەش: پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش تىزلىرىڭىزغا پايدىسىزمۇ؟
ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بار.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ تىز بوغۇمىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىدىن ئەندىشە بار ، بولۇپمۇ مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە.بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
«پىيادە مېڭىش ئاسانمۇ؟خاتا قاراشلار »
يۈگۈرۈش دۇنيا مىقياسىدا ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى بولۇپ ، نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىلىق.قانداقلا بولمىسۇن ، تېخنىكا ۋە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ قەد كۆتۈرۈشىگە ئەگىشىپ ، كىشىلەر مېڭىش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ سىرتقا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش ئەۋزەللىكى بار-يوقلۇقىدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن.بۇ بىلوگ يازمىسىدا بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئايلانما بەلۋاغنى قانداق ئالماشتۇرۇش توغرىسىدا باسقۇچلۇق يېتەكچى
مەيلى ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىدە بولسۇن ، مېڭىش ماشىنىسى ماس كېلىدىغان ئېسىل ئۈسكۈنىلەر.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، توختىماي ئىشلىتىش ياكى ئاسراش ياخشى بولماسلىق سەۋەبىدىن مېڭىش بەلبېغى كونىراپ كېتىدۇ ياكى بۇزۇلۇپ كېتىدۇ.كەمەرنى ئالماشتۇرۇش پۈتكۈل مېڭىش يولىنى ئالماشتۇرۇشتىن كۆرە ، تېجەشلىك ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن.بۇ بىلوگدا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىيادە مېڭىش ئۈستىدە ئىزدىنىش: مۇسكۇل قۇرۇشنىڭ ئەتراپلىق قوللانمىسى
Treadmills بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، ئادەتتە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قوغلىشىدىغان سانسىزلىغان كىشىلەر ئىشلىتىلىدۇ.مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى تەجرىبىلىك چېنىقىش ھەۋەسكارى بولۇڭ ، مېڭىش نىشانىڭىزنىڭ قايسى مۇسكۇللارنى بىلىشىڭىز چېنىقىشنى ئەلالاشتۇرۇش ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشتە ئىنتايىن مۇھىم.بۇ بىلوگدا بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىيادە مېڭىشنى كەشىپ قىلىدىغان كىشىنى مەپتۇن قىلىدىغان سەپەر: كەشپىياتچىنىڭ نادىر ئەسەرلىرىنى ئېچىش
تونۇشتۇرۇش: مېڭىش باسقۇچىنى ئويلىغىنىمىزدا ، ئۇلارنى چېنىقىش ۋە چېنىقىش ئادىتى بىلەن باغلاشقا مايىل بولىمىز.قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئەقىللىق سېلىشتۇرمىنى كىمنىڭ كەشىپ قىلغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ماڭا ئايلىنىش مۇساپىسىنىڭ تارىخىغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، ئۇنىڭ ئەگەشكۈچىلىرىنىڭ ئارقىسىدىكى ئەقىل-پاراسەتنى ئاشكارىلايدىغان كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق سەپەرگە قوشۇلۇڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قولدا مېڭىشنىڭ پايدىسى ۋە ئىشلىتىلىشىنى ئۆگىنىۋېلىڭ
بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدا قايسى ئۈسكۈنىلەرنىڭ چېنىقىش ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىش ھەمىشە ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ.ئىشلەتكىلى بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلارنىڭ ئىچىدە ، چېنىقىش ھەر قانداق چېنىقىش ئادىتىدە چوقۇم كەم بولسا بولمايدۇ.بولۇپمۇ قولدا مېڭىش بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ئاددىيلىقى ۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىيادىلەر يولىدا مېڭىشنىڭ پايدىسى: ساغلام باسقۇچقا قاراپ بىر قەدەم
بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.مەيلى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى ياكى ئۆيدە چېنىقىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولۇڭ ، پىيادە مېڭىش پىيادە مېڭىش سىزنىڭ چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ناھايىتى ياخشى قوشۇلىدۇ.بۇ بىلوگدا بىز ۋالكىننىڭ ھەر خىل پايدىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چوڭ مۇنازىرە: سىرتقا يۈگۈرۈش ياخشىمۇ ياكى پىيادە مېڭىش ياخشىمۇ؟
نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى سىرتقا چىقىپ يۈگۈرۈشنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدا توختىماي مۇنازىرىگە سولانغانلىقىنى بايقىدى.ھەر ئىككى تاللاشنىڭ ياخشى ۋە ناچار تەرەپلىرى بار ، بۇ قارار كۆپىنچە شەخسىي مايىللىق ۋە كونكرېت چېنىقىش نىشانىغا باغلىق.بۇ بىلوگدا بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىيادە مېڭىش ئېغىزىنى ئىگىلەش: چېنىقىشنىڭ تولۇق يوشۇرۇن كۈچىنى ئېچىش
ئۆزىڭىزگە يېتەرلىك رىقابەت قىلالمايدىغان يەككە ئايلىنىش مەشىقىدىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا يانتۇ ئىقتىدارنىڭ سىرىنى ئاچىدىغان پەيت كەلدى.بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، چېنىقىش ھەرىكىتىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ مايىللىقىنى قانداق ھېسابلاشقا يېتەكلەيمىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Treadmill چېنىقىش ئارقىلىق ئارتۇقچە ئورۇقلاڭ
ئورۇقلاش بىر قىيىن سەپەر بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما توغرا قورال ۋە قەتئىيلىك بىلەن ئەلۋەتتە مۇمكىن.يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان قالتىس قورال.بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى كۈچەيتىپلا قالماي ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
