-
جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن چېنىقىش
چېنىقىشنىڭ بەدەننى كونترول قىلىش ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن جىسمانىي مەنپەئەتلەر بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقى مەلۇم. ئەمما چېنىقىشنىڭمۇ زېھنىڭىزنى ساغلام ، كەيپىياتىڭىزنى خۇشال قىلالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىق پايدىسى ناھايىتى زور ۋە ئەھمىيەتلىك. بىرىنچى ، چېنىقىش قويۇپ بېرىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بۈگۈن مەن سىزگە چېنىقىش ئۈچۈن قانداق قىلىپ مېڭىشنى ئۆگىتىمەن
بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان چېنىقىش شەكلى. قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق پەسىل ياكى ئورۇنلارنىڭ ھەممىسى سىرتتا يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ ، ھەمدە بۇ يەردە پىيادە مېڭىش ماشىنىسى كېلىدۇ. مېڭىش ماشىنىسى تەكشىلىكتە يۈگۈرۈش تەجرىبىسىنى تەقلىد قىلىدىغان ماشىنا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
فىگۇرىڭىزدىن يەنىلا ئەنسىرەمسىز؟ بۇ يەردە سىزگە ياردەم قىلىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار!
بۈگۈنكى جەمئىيەتتە كىشىلەر ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەگەر سىز يەنىلا ئۇلارنىڭ فىگۇرىسى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان كىشىلەرنىڭ بىرى بولسىڭىز ، يالغۇز ئەمەس. تەلىيىمىزگە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. بۇ يەردە ياردەم بېرىدىغان بەزى ئۇسۇللار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدىنىڭىزگە ماي قاچىلاش: چېنىقىش جەريانىدا قانداق يېيىش كېرەك
تەنتەربىيە ھەۋەسكارلىرىغا نىسبەتەن ئېيتقاندا ، ساغلام ئوزۇقلىنىش ئەڭ ياخشى ئىپادىلەشتە ئىنتايىن مۇھىم. مەيلى كەسپىي تەنھەرىكەتچى ياكى ھەپتە ئاخىرىدىكى جەڭچى بولۇڭ ، يېگەن يېمەكلىك سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ئىپادىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ بىلوگدا بىز ئاكتىپ تەنھەرىكەتنىڭ ئەڭ يۇقىرى ئوزۇقلۇق ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تىڭشىغۇچنى قانداق تاللاش كېرەك
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بولغاچقا ، مۇۋاپىق تاللاش ئادەمنى بېسىپ چۈشىدۇ. بۇنى ئەستە چىڭ ساقلاپ ، سىزگە ئەڭ ياخشى بولغان ئىز قوغلاش يولىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەتراپلىق يېتەكچى توپلىدۇق. 1. بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزنى ئېنىقلاڭ b ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ياكى يۈگۈرۈش: تېز ئۇسۇل ئۈچۈن قايسى ئۇسۇل ئەۋزەل؟
يۈگۈرۈش ۋە ئاستا يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ مودا بولغان ئىككى خىل شەكلى بولۇپ ، بەدەن ساغلاملىقىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، بېسىمنى ئازايتىش ۋە قەيسەرلىكنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى دەپ قارىلىدۇ. ئەمما تېز نەتىجىگە ئېرىشىش تېخىمۇ ياخشى - ئىجرا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۈندە بەش كىلومېتىر يول يۈرگەندە بەدىنىڭىزگە نېمە بولىدۇ؟
چېنىقىش ئادىتىگە كەلسەك ، يۈگۈرۈش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشلارنىڭ بىرى. بۇ ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. كۈندە بەش كىلومىتىر يۈگۈرۈش دەسلەپتە قىيىنغا توختايدۇ ، ئەمما ئادەتكە ئايلانغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزگە نۇرغۇن پايدىسى بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
40-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسىگە ساناش: جېجياڭ داپاۋ تېخنىكا چەكلىك شىركىتىنىڭ چۈشەنچىسى.
تەتۈر ساناق باشلاندى! قىسقىغىنە 11 كۈندە ، 40-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە بۇيۇملىرى كۆرگەزمىسى شيامېندا باشلىنىدۇ ، ئۇ تەنتەربىيە ۋە چېنىقىش كەسپىدىكى ئەڭ يېڭى يۈزلىنىش ، تېخنىكا ۋە يېڭىلىقلارنى نامايان قىلىدىغان ئەڭ ياخشى سورۇن بولۇشقا ۋەدە بەردى. جېجى جۇڭگودىكى ئالدىنقى قاتاردىكى چېنىقىش ئەسلىھەلىرى ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دېڭىز يۈكلىرى ياخشىمۇ ياكى ناچارمۇ؟
بالتىق دېڭىزى يۈك كۆرسەتكۈچى (FBX) ئېلان قىلغان سانلىق مەلۇماتقا قارىغاندا ، خەلقئارا كونتېينېر يۈك توشۇش كۆرسەتكۈچى 2021-يىلىنىڭ ئاخىرىدىكى 10996 دوللارلىق يۇقىرى نۇقتىدىن بۇ يىل 1-ئايدىكى 2238 دوللارغا چۈشۈپ ،% 80 تۆۋەنلىگەن! يۇقارقى رەسىمدە ھەر خىل مايلارنىڭ چوققا يۈك توشۇش نىسبىتى ئوتتۇرىسىدىكى سېلىشتۇرما كۆرسىتىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆيىمىزدىن يېڭى نەرسىلەرنى تاپالايسىز. جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسىدە كۆرۈڭ
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، چېنىقىش كەسپى مىسلى كۆرۈلمىگەن تەرەققىياتقا ئېرىشتى. كىشىلەرنىڭ ساغلاملىق ئېڭىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئىشلەپچىقارغۇچىلار رىقابەتنى كۈچەيتىپ ، كۆپ خىل چېنىقىش ئېھتىياجىنى قاندۇرىدىغان يېڭىلىق يارىتىش مەھسۇلاتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. شىركىتىمىز مېڭىش باسقۇچىدىكى ئالدىنقى قاتاردىكى ئىسىملارنىڭ بىرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئەمگەكچىلەر بايرىمى 5-ئاينىڭ 1-كۈنى كېلىدۇ ، بىزنىڭ تەشۋىقاتىمىزمۇ شۇنداق!
تەقەززالىق بىلەن كۈتۈلگەن 1-ماي ئەمگەكچىلەر بايرىمى ئاخىرى يېتىپ كەلدى ، ئۇنىڭ بىلەن بىر قاتار تەشۋىقاتلار كېلىپ ، بايرامنى تېخىمۇ ھاياجانلاندۇرىدىغانلىقى توغرىسىدا ۋەدە بەردى. دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى خىزمەتچىلەر بۇ كۈننى لايىق ئارام ئېلىش ، كۆڭۈل ئېچىش ۋە ئىجتىمائىي يىغىلىشلار بىلەن تەبرىكلەۋاتقاندا ، بىزدە ئالاھىدە ھۇزۇر بېغىشلايدىغان ئالاھىدە تەكلىپ بار.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بۇ يىل يازدا بەدەن چېنىقتۇرۇش: ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ سىرى
ياز يېتىپ كەلدى ، بۇ شەكىلگە كېلىپ ، سىز ئەزەلدىن ئارزۇ قىلىپ كەلگەن بەدەنگە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى. ئەمما تارقىلىشچان زۇكام بىزنى ئۆيدە نەچچە ئاي تۇرۇشقا مەجبۇرلىغاندا ، ساغلام بولمىغان ئادەتلەرگە سىڭىپ كىرىپ ، غۇۋا بەدەننى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئاسان. ئەگەر يەنىلا فىگۇرىڭىزدىن ئاۋارە بولسىڭىز ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
