Treadmill بېسىم سىنىقى يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى باھالاشتىكى مۇھىم دىئاگنوز قويۇش قورالى.ماھىيەتتە ، ئۇ ئادەمنى مېڭىش باسقۇچىغا قويۇپ ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئەڭ يۇقىرى چېكىگە يەتكۈچە ياكى كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس قىيىنلىشىشنى باشتىن كەچۈرگۈچە سۈرئەت ۋە مايىللىقنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بۇ سىناق دوختۇرلارنىڭ يۈرەك قان تومۇرغا ئوخشاش يوشۇرۇن يۈرەك مەسىلىلىرىنى بايقاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.ئەگەر مېڭىش بېسىمى سىنىقىنى پىلانلىغان بولسىڭىز ، قورقماڭ!بۇ ماقالە سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تەييارلىق قىلىشىڭىز ۋە ئىجرا قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
1. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىش قىلىڭ
سىناقتىن ئىلگىرى ، دوختۇرىڭىز سىزگە تەييارلىق ئۈچۈن كۆرسەتمە بېرىدۇ.بۇلارغا دىققەت قىلىڭ.ئۇلار يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى ، چېنىقىش چەكلىمىسى ۋە دورىلارنى تەڭشەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.چېنىقىشقا ماس كېلىدىغان راھەت كىيىم ۋە ئاياغلارنى كىيىشمۇ ياخشى ئۇسۇل.يۆنىلىشكە مۇناسىۋەتلىك سوئال ياكى مەسىلىلىرىڭىز بولسا ئىككىلەنمەستىن دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
2. كۆپ ئارام ئېلىڭ
بېسىم سىنىقى كۈنى ، يېتەرلىك ئارام ئېلىش كېرەك.ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ ھەمدە يۈرەك سوقۇشىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان كوففېئىن ياكى باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلاردىن ساقلىنىڭ.يېتەرلىك ئېنېرگىيەگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئىمتىھاندىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن يېنىك تاماق يېيىشمۇ ياخشى ئۇسۇل.
3. ئىمتىھاندىن بۇرۇن قىزىتىڭ
ئىمتىھاندىن ئىلگىرى ھېچقانداق جاپالىق مەشىق قىلمىسىڭىزمۇ ، يەنىلا يېنىك قىزىتىش ياخشى ئۇسۇل.بۇ بەلكىم بىر نەچچە مىنۇت مېڭىش ياكى ئاستا يۈگۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.سىناقتىن ئىلگىرى پۈتۈنلەي ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىشنى ئويلايسىز ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ نەتىجىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
4. تېخنىكلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ
سىناق جەريانىدا ، سىز بىر تېخنىك تەرىپىدىن يېقىندىن كۆزىتىسىز.كۆكرەك ئاغرىش ، نەپەس سىقىلىش ياكى باش قېيىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يەتكۈزۈشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.بۇ تېخنىكىنىڭ ھەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان مۇھىم ئۇچۇر.
5. ئۆزىڭىزنى بېسىڭ
پىيادە مېڭىش سۈرئىتىنىڭ تېزلىكى ۋە مايىللىقىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ئۆزىڭىزنى داۋاملىق مېڭىشقا قىستىشىڭىز مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزنى تېزلىتىش ۋە بەدىنىڭىزنى ئاڭلاش تولىمۇ مۇھىم.ئەگەر بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، تېخنىك خادىمدىن سىناقنى ئاستىلىتىش ياكى توختىتىشنى تەلەپ قىلىشتىن قورقماڭ.ئۆزىڭىزنى زورلاشنىڭ ئورنىغا ، ئېھتىيات بىلەن مېڭىش ئەۋزەل.
6. ئىقتىداردىن ئەنسىرىمەڭ
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مېڭىش بېسىمى سىنىقى رىقابەت ياكى ئىقتىدار باھالاش ئەمەس.مەقسەت سىزنىڭ قانچىلىك يىراقلىقتا ياكى قانچىلىك تېز يۈگۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئەمەس ، بەلكى يۈرەكنىڭ ساغلاملىقىنى باھالاش.پۈتۈن سىناق ۋاقتىنى تاماملىمىسىڭىز ياكى ئاستىلىتىشقا توغرا كەلسە ئەنسىرىمەڭ.تېخنىك سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە باشقا ئامىللارغا قاراپ نەتىجىنى بەلگىلەيدۇ.
خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش بېسىمىنى سىناش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى باھالاشتىكى قىممەتلىك دىئاگنوز قورالى بولالايدۇ.دوختۇرنىڭ يوليورۇقىغا ئەمەل قىلىش ، كۆپ ئارام ئېلىش ، ئىسسىنىش ، تېخنىك بىلەن پاراڭلىشىش ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ۋە ئىقتىدار ئەندىشىسىدىن ساقلىنىش ئارقىلىق ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشكە تەييارلىق قىلالايسىز.ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بىزنىڭ مەقسىتىمىز قەلبىڭىزنى ساغلام تۇتۇش ، شۇنداق بولغاندا سىز داۋاملىق ئاكتىپ ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-05-2023