يۈگۈرۈش ماشىنىسى بېسىم سىنىقى يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىنى باھالاشتىكى مۇھىم دىئاگنوز قويۇش قورالى. ئاساسلىقى، ئۇ بىر ئادەمنى يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا قويۇپ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈچە ياكى كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس قىسىلىش كۆرۈلگۈچە ئاستا-ئاستا تېزلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىناق دوختۇرلارغا يۈرەك مەسىلىلىرىنى، مەسىلەن، قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشى قاتارلىق يۈرەك مەسىلىلىرىنى ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر يۈگۈرۈش ماشىنىسى بېسىم سىنىقىنى پىلانلىغان بولسىڭىز، قورقماڭ! بۇ ماقالە سىزگە تەييارلىق قىلىش ۋە ئەڭ ياخشى ھالەتتە ئىشلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
1. دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ
تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز سىزگە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن كۆرسەتمىلەرنى بېرىدۇ. بۇلارغا دىققەت قىلىڭ! بۇلار يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى، چېنىقىش چەكلىمىسى ۋە دورا تەڭشەش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چېنىقىشقا ماس كېلىدىغان راھەت كىيىم-كېچەك ۋە ئاياغ كىيىش ياخشى پىكىر. كۆرسەتمىلەر توغرىسىدا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
2. يېتەرلىك دەم ئېلىڭ
بېسىم سىنىقى كۈنى، يېتەرلىك ئارام ئېلىش مۇھىم. ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كوفېئىن ياكى باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلارنى ئىستېمال قىلماسلىققا تىرىشىڭ. تەكشۈرۈشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن يېنىك تاماق يېيىش ياخشى پىكىر بولۇپ، يېتەرلىك ئېنېرگىيەگە ئىگە بولۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
3. ئىمتىھاندىن بۇرۇن ئىسسىنىش
ئىمتىھاندىن بۇرۇن ئېغىر ھەرىكەت قىلمىسىڭىزمۇ، يېنىك ئىسسىنىش مەشىقى قىلىش ياخشى پىكىر. بۇنىڭ ئىچىدە مۇسكۇللىرىڭىزنى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشقا تەييارلاش ئۈچۈن بىر نەچچە مىنۇت پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش قاتارلىقلار بار. سىناقتىن بۇرۇن پۈتۈنلەي ئولتۇرۇپ ئىشلەشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ نەتىجىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
4. تېخنىكلار بىلەن ئالاقە قىلىڭ
تەكشۈرۈش جەريانىدا، سىز تېخنىك خادىم تەرىپىدىن قاتتىق نازارەت قىلىنىدۇ. كۆكرەك ئاغرىقى، نەپەس قىسىلىش ياكى باش ئايلىنىش قاتارلىق ھەر قانداق ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، چوقۇم ئۇنىڭغا مەلۇم قىلىڭ. بۇ مۇھىم ئۇچۇرلار تېخنىك خادىمنىڭ ھەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىلەر بار-يوقلۇقىنى بېكىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
5. ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىڭىزنى تەڭشەڭ
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سۈرئىتى ۋە يانتۇلۇقى ئاشقاندا، ئۆزىڭىزنى يېتىشىشكە مەجبۇرلاش ئېھتىماللىقى بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىنى كونترول قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش مۇھىم. ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، تېخنىك خادىمدىن سۈرئەتنى ئاستىلىتىشنى ياكى سىناقنى توختىتىشنى تەلەپ قىلىشتىن قورقماڭ. ئۆزىڭىزنى مەجبۇرلاشنىڭ ئورنىغا، ئېھتىيات بىلەن ئىلگىرىلىگەن ياخشى.
6. ئىقتىدارغا ئەنسىرىمەڭ
ئېسىڭىزدە بولسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىكى بېسىم سىنىقى مۇسابىقە ياكى ئىقتىدارنى باھالاش ئەمەس. مەقسەت يۈرەك ئىقتىدارىڭىزنى باھالاش، قانچىلىك يىراققا ياكى قانچىلىك تېز يۈگۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئەمەس. ئەگەر پۈتۈن سىناق ۋاقتىنى تاماملىيالمىسىڭىز ياكى سۈرئىتىڭىزنى ئاستىلىتىشىڭىز كېرەك بولسا، ئەنسىرىمەڭ. تېخنىك خادىم نەتىجىنى بەلگىلەش ئۈچۈن يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ۋە باشقا ئامىللارنى كۆزىتىدۇ.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا بېسىم سىنىقى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى باھالاشتا قىممەتلىك دىئاگنوز قويۇش قورالى بولالايدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش، يېتەرلىك دەم ئېلىش، ئىسسىنىش، تېخنىك بىلەن سۆھبەتلىشىش، ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىنى تەڭشەش ۋە ئىقتىدار ئەندىشىسىدىن ساقلىنىش ئارقىلىق، ئەڭ ياخشى ھالەتتە مەشىق قىلىشقا تەييارلىق قىلالايسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بىزنىڭ مەقسىتىمىز يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاش، شۇڭا سىز ئاكتىپ ۋە تولۇق ھايات كەچۈرۈشنى داۋاملاشتۇرالايسىز.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 6-ئاينىڭ 5-كۈنى