ھورۇنلۇق ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلامسىز؟ دائىم چېنىقىشنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن ئىشلەپ باقمىغان بولسىڭىز ، نېمىشقا يۈگۈرمەيسىز؟
يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە قەيسەرلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. بۇ تۆۋەن دەرىجىدىكى چېنىقىش بولۇپ ، بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.ئىجرا بولۇۋاتىدۇكۈچلۈك سۆڭەك قۇرۇش ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىك خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
يۈگۈرۈشمۇ بېسىمنى يەڭگىللىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. يۈگۈرگەندە بەدىنىڭىز بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئاندورفىن ، تەبىئىي كەيپىياتنى كۈچەيتىدۇ. ئۇزۇن بىر كۈندىن كېيىن زېھنىڭىزنى تازىلاپ ، بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئەگەر سىز يۈگۈرۈشكە يېڭى بولسىڭىز ، بۇ قارىماققا مۈشكۈلدەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ئاستا يۈگۈرۈشتىن باشلاڭ ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا قەدىمىڭىزنى ئاشۇرۇڭ. ياخشى بىر جۈپ يۈگۈرۈش ئايىغىڭىزنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلار يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە پۇتىڭىزغا ئېھتىياجلىق ياردەم بېرىدۇ.
يۈگۈرۈشكە ئىلھام بېرىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى يۈگۈرگەن دوست تېپىش. يۈگۈرەيدىغان بىرىنى تېپىش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىزنى ساقلاپ ، دوستانە رىقابەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز يەنە رايونىڭىزدىكى يۈگۈرۈش گۇرۇپپىسى ياكى كۇلۇبىغا قاتنىشىپ باشقا يۈگۈرگۈچىلەر بىلەن كۆرۈشەلەيسىز ۋە گۇرۇپپا يۈگۈرەلەيسىز.
ئەگەر چېنىقىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ يولىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، يۈگۈرۈش ناھايىتى ياخشى ئۇسۇل. بۇ ساغلام ۋە ساغلام بولۇشنىڭ ئاسان ، ئەرزان ئۇسۇلى. ئۇنداقتا ، بۈگۈن چېنىقىپ باقتىڭىزمۇ؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟ بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئايدىن 19-مايغىچە