بۈگۈنكى جەمئىيەتتە كىشىلەر ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەگەر سىز يەنىلا ئۇلارنىڭ فىگۇرىسى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان كىشىلەرنىڭ بىرى بولسىڭىز ، يالغۇز ئەمەس. تەلىيىمىزگە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل:
1. ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوبۇل قىلىڭ
تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تاشلايدىغان ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى. دائىملىق چېنىقىش ئارتۇقچە ئورۇقلاش ، مۇسكۇل قۇرۇش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مەيلى يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، سۇ ئۈزۈش ياكى يوگا قىلىشنى ياقتۇرۇڭ ، دائىملىق چېنىقىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
2. يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى كۆرۈڭ
چېنىقىشتىن باشقا ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك. تەڭپۇڭ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە ئۈستۈنكى ھالەتتە تۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بارالايسىز ، مەسىلەن مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپ يېيىش ، ساغلام بولمىغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى ئازايتىش ۋە سۇنى كۆپرەك ئىچىش.
3. تاللانمىلىرىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىڭ
ئەگەر سىز تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھەممىنى سىناپ باققان بولسىڭىز ، ھېچ ئىش بولمىغاندەك بولسا ، ئوخشىمىغان تاللاشلارنى تەتقىق قىلىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. سىز ئارزۇ قىلغان نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ھۆسن تۈزەش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. سۇلياۋ ئوپېراتسىيىدىن ماي ئاقسىلىغىچە تاجاۋۇز قىلمايدىغان بەدەن ئويمىلىرىنى داۋالاشقىچە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاپ ، ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.
4. بىر كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراڭ
تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلىشنى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك. ھۆسن تۈزەش ياكى داۋالاشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزنىڭ تالانتىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان لاياقەتلىك كەسپىي خادىم بىلەن سۆزلىشىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
5. ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇڭ
ئاخىرىدا ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاش جەريانىدا ئاكتىپ پوزىتسىيەنى ساقلاش كېرەك. بۇ جەريان خىرىسقا دۇچ كېلىدۇ ، بەزىدە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ئەمما نىشانىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىپ ، ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ئۆزىنى بېغىشلاش ۋە جاپالىق ئىشلەش ئارقىلىق ئۆزىڭىز خالىغان نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز ۋە ئەڭ ياخشى ھېس قىلالايسىز.
خۇلاسىلىگەندە ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئىلگىرى سۈرىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار. مەيلى سىز ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاڭ ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى كۆرۈڭ ، ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ ياكى كەسپىي خادىملاردىن مەسلىھەت سوراڭ ، ئەڭ مۇھىمى ئاكتىپلىقنى ساقلاپ ، ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش. توغرا تەپەككۇر ۋە ئىرادە بىلەن سىز ئىزدەۋاتقان نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ تېرىسىگە ئىشەنچ ھېس قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 18-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە