قولدا تۇتۇشنىڭ نېمە پايدىسى بار؟

يېقىندا غەلىتە بىر بەدەن چېنىقتۇرۇش ھادىسىسىنى بايقىدىم: «قولدا تۇرۇش ماشىنىسى» بۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بارغانسېرى ئالقىشقا ئېرىشمەكتە. پەقەت ئىشلىتىش نۇقتىسىدىن قارىغاندا، قولدا تۇرۇش ماشىنىسى پەقەت قولدا تۇرۇش مەشىقىگە ياردەم بېرەلەيدۇ، قولدا تۇرۇش ئايروبىك چېنىقىش ياكى ئانائېروب چېنىقىشى ئەمەس، قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنىڭ باشقا ھېچقانداق ئىشلىتىلىشى يوق.

قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنىڭ رولى
قولدا تۇرۇش بىر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش تۈرى، ئەمما قولدا تۇرۇش ھەرىكىتىنى قىلىش تېخىمۇ تەس، شۇڭا نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى بۇنىڭغا دۇچ كېلىدۇ. قولدا تۇرۇش ماشىنىسى قولدا تۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى تاماملاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ، دېگۈدەك ھەر قانداق ئادەمنىڭ قولدا تۇرۇش ھەرىكىتىنى ئاسانلا تاماملىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنىڭ قۇرۇلمىسى مۇرەككەپ ئەمەس، ئەمەلىيەتتە ئۇ ئاساس ۋە ئايلىنىدىغان مۇقىم تىرەكلەر توپلىمىدىن ئىبارەت. ئۇ مۇنداق ئىشلەيدۇ: تۇرغان ھالەتتە، پۇتىڭىزنى كۆپۈككە قىستۇرۇڭ، قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنىڭ ياستۇقىغا دۈمبىڭىزنى قويۇڭ (بىخەتەرلىك تىرەكلىرى بار مودېللار ئۈچۈن بىخەتەرلىك لېنتىلىرى لازىم)، ئاندىن قولىڭىز بىلەن قول تۇتقۇچنى تۇتۇپ، بەدىنىڭىزنى ئارقىغا يانتۇڭ، بۇ ۋاقىتتا بەدەننىڭ تىرەكلىرى بەلنىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىپ، بەدىنىڭىزنى قولدا تۇرۇش ھالىتىگە قايتۇرىدۇ، پۇتىڭىزدىكى كۆپۈك قولدا تۇرۇش جەريانىدا پۈتۈن بەدىنىڭىزنى تۇتۇپ تۇرىدۇ.

قولدا تۇرۇش ماشىنىسى بىلەن قولدا تۇرۇشنىڭ پايدىلىرى
قولدا تۇرغاندا، ئادەتتە قول ياكى قول + باش تىرەش رولىنى ئوينايدۇ، بۇ يۇقىرى قول كۈچىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر باش بىرلا ۋاقىتتا تىرەش قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىلسە، بويۇن ئومۇرتقىسىغا تېخىمۇ چوڭ بېسىم پەيدا قىلىدۇ، بۇنى قىلىش تەس ۋە بەلگىلىك خەۋپكە ئىگە (ئەۋزەللىكى شۇكى، قول ۋە بويۇن كۈچىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ، ئەمما ئۇنى ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك).
قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ قولدا تۇرۇش ھەرىكىتىنى قىلغاندا، پۇت بوغۇم ئاساسلىق كۈچ نۇقتىسى بولۇپ، مۈرىنى تىرەش كۆپۈكى بار مودېلمۇ مۈرىنىڭ بەلگىلىك كۈچ كۆتۈرىشىگە يول قويىدۇ، ئەمما بۇ كۈچ نۇقتىلىرى پاسسىپ كۈچ بولۇپ، ئۆزىمىزنىڭ كۈچىمىزگە ئېھتىياج يوق. بەدەن ئايلىنىۋاتقاندا، بەدەننى ئاستىن-ئۈستۈن قىلىش ئۈچۈن پەقەت قول ۋە بەدەندىن ئازراق كۈچ سەرپ قىلىش كېرەك، بۇنى ئىجرا قىلىش نىسبەتەن ئاسان. بىخەتەرلىككە كەلسەك، ئەگەر ئۇ ئىشەنچلىك مەھسۇلات سۈپىتىگە ئىگە ئادەتتىكى مەھسۇلات بولسىلا، توغرا ئىشلەتكەندە ھېچقانداق مەسىلە بولمايدۇ.

قولدا تۇرۇش مەشىقىنىڭ پايدىلىرى
قولدا تۇرغاندا، بەدەننىڭ بارلىق قىسىملىرىنىڭ كۈچ يۆنىلىشى نورمال ئەھۋالغا زىت بولۇپ، نۇرغۇن ھەرىكەتلىنىدىغان ئەزالارغا ئاز ئۇچرايدىغان بوشىشىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىدۇ.
ئەگەر قولدا تۇرۇش ماشىنىسى قولدا تۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلسە، ئۇ پەقەت راھەتلەندۈرۈش رولىنىلا ئەمەس، بەلكى ئالاقىدار قىسىملارنىڭ ياخشى سوزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەمدە بەل ۋە بويۇن قىسمىدىكى ھەر خىل ئاغرىقلارنى ئۈنۈملۈك پەسەيتىدۇ.
قولدا تۇرۇش تەدبىرلىرى
قولدا تۇرۇش پايدىلىق بولسىمۇ، ئەمما مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن قولدا تۇرۇشنىڭ خەۋپى يەنىلا نىسبەتەن چوڭ.قول تىرەشئورۇننىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك (يەرگە يۇمشاق گىلەملەرنى قويسىڭىز بولىدۇ)، سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن قولدا تۇرۇش ماھارىتى ۋە ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئەڭ ياخشىسى.
قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ خەۋپى ئازراق بولسىمۇ، شۇنى ئەسكەرتىش كېرەككى، يۇقىرى قان بېسىمى، ئومۇرتقا يارىلىنىشى، مېڭە قېتىشىشى، ئوتتۇرا قۇلاق ياللۇغى، مېڭە قان تومۇر قېتىشىشى، كۆز تور پەردىسىنىڭ ئايرىلىشى ۋە باشقا كېسەللىكلەر (قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ياكى قولدا تۇرۇش ماس كەلمەيدۇ) بولغاندا، قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ماس كەلمەيدۇ، بولمىسا كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.