پۇتىڭىزنى تۇنجى قېتىم قاچان سوزدىڭىز؟

پۇت بوغۇملىرى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۆپ بۇزۇلۇپ كېتىدىغان بوغۇملارنىڭ بىرى. ئوقۇغۇچىلار كۈندە كۆپرەك تەنتەربىيە پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ۋە كۆپ مىقداردا مەشىق قىلىدۇ، بۇ بولسا پۇت بوغۇملىرىنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە بۇزۇلۇشى قاتارلىق تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرىدا ئاسانلا كۆرۈلىدىغان ئاغرىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر ئوقۇغۇچىلار پۇتلىرىنى بۇراپ، داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىگە ئىمكانقەدەر تېز دىققەت قىلمىسا، پۇت بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلار ياخشى ئەسلىگە كېلمىسە، بۇ ئاسانلا ئادەتتىكى بۇراپ كېتىشكە ئايلىنىپ قالىدۇ.

بۇ ماقالىدە، مەن ئوقۇغۇچىلارغا بەزى كىچىك ماھارەتلەرنى تېز سۈرئەتتە ئىگىلەشنى ئۆگىتىمەن،تەنتەربىيەيارىلىنىشلار، بۇ بىزگە تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى يۈز بەرگەندە ئادەتتىكى دوختۇرخانىلاردا كەسپىي داۋالاشنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ، ھەمدە داۋالاشتىن كېيىن تېز سۈرئەتتە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى ئېلىپ بارىدۇ.

تەنتەربىيە يارىلىنىشى يۈز بەرگەندە، ئۇنىڭ مۇسكۇل يارىلىنىشى ياكى يۇمشاق توقۇلما يارىلىنىشى ئىكەنلىكىنى قىسقىچە تۈرگە ئايرىيلى. مەسىلەن، مۇسكۇل ۋە پەيلەر سوزۇلغاندا، ئۇلار مۇسكۇل تۈرلىرىگە بۆلىنىدۇ. ئەگەر ئۇ پەي ياكى مۇسكۇلنىڭ غىلافى، سىنوۋىيۇم قاتارلىقلار بولسا، ئۇ يۇمشاق توقۇلما تۈرىگە بۆلىنىدۇ.

ئادەتتە، مۇسكۇل تىپلىق يارىلىنىشلاردا يارىلىنىش ئورنىدا نۇرغۇن مىقداردا ياللۇغلىنىش ھۈجەيرىلىرى توپلىنىپ، ياللۇغ قايتۇرۇش ماددىلارنى قويۇپ بېرىپ، ئاغرىق پەيدا بولىدۇ. مۇسكۇل تارتىشىپ قالغاندىن كېيىن، دەسلەپتە يەرلىك ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئاستا-ئاستا ئاغرىق پۈتۈن مۇسكۇلغا تارقىلىپ، مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ھەرىكەت قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، مۇسكۇل تارتىشىش قىزىرىش، تېرە ئاستى قان توختاپ قېلىش ۋە باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولۇشى مۇمكىن.

مۇسكۇل تارتىشىش ئەھۋالىدا، ئوقۇغۇچىلار دەسلەپكى داۋالاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى داۋالاش قەدەملىرىنى قوللانسا بولىدۇ:

مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىدىن كېيىنكى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مەشىق قىلىشنى توختىتىڭ؛

يارىلانغان جايغا يەرلىك سوغۇق كومپرېس قويۇش؛

ئەگەر تېرە ئاستى قان توختاپ قالسا، مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ ئۈزلۈكسىز قانىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن بېسىملىق باندلارنى تاپقىلى بولىدۇ، ئەمما قان ئايلىنىشىغا تەسىر كۆرسەتمەسلىك ئۈچۈن بەك چىڭ باغلىماسلىققا دىققەت قىلىڭ؛

ئاخىرىدا، يارىلانغان رايوننى، ئەڭ ياخشىسى يۈرەك رايونىدىن يۇقىرى كۆتۈرۈپ، ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن ئىمكانقەدەر تېزراق ئادەتتىكى دوختۇرخانىغا بېرىپ، كەسپىي دوختۇرلارنىڭ دىئاگنوزى ۋە داۋالىنىشىنى قوبۇل قىلىدۇ.

سىنوۋىت ۋە تېنوۋىت قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ياللۇغلىنىشىنىڭ ئورتاق سەۋەبى ئادەتتە توقۇلمىلارنىڭ سۈركىلىشىدىن كېلىپ چىققان جىددىيلىك ۋە يەرلىك ئاسېپتىك ياللۇغلىنىشتۇر. ئومۇملاشقان ئاتالغۇدا، ئۇ ھەددىدىن زىيادە سۈركىلىشتىن كېلىپ چىققان توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشى بولۇپ، كۆپ مىقداردىكى ياللۇغلىنىش ھۈجەيرىلىرىنىڭ يىغىلىپ، قىزىرىش، شىشىش، قىزىش ۋە ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەيدا قىلىدۇ.

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى يېنىكلىتىشنىڭ دەسلەپكى قەدەملىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

يارىلىنىشتىن كېيىنكى 6 سائەت ئىچىدە يەرلىك مۇزنى ئىشلىتىش يەرلىك قان ئايلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ، ياللۇغلىنىشتىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

يارىلىنىشتىن كېيىنكى دەسلەپكى 24 سائەت ئىچىدە، يەرلىك ئىسسىق كومپرېس يەرلىك قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ماددىلارنىڭ قان ئايلىنىشى ئارقىلىق يۆتكىلىشىگە ۋە ئاغرىق ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ؛

دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ۋاقتىدا كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، ھەمدە دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى ئىچىپ، ياللۇغلىنىش ئامىللىرىنىڭ سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىڭ، شۇنىڭ بىلەن ئاغرىقنى پەسەيتىڭ.

ئەگەر ئوقۇغۇچىلار يۇقىرىقى ئۇسۇللارنىڭ سەل مۇرەككەپ ۋە ئېسىدە ساقلاش تەس دەپ قارىسا، بۇ يەردە مەن ئوقۇغۇچىلارغا ئاددىي بىر يارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىنى تونۇشتۇرىمەن:

ئەپسۇسكى، بىز مۇسكۇلىمىز بۇزۇلۇپ قالغاندا، 48 سائەتلىك چەك ئۆلچىمىگە ئەمەل قىلساق بولىدۇ. بىز 48 سائەت ئىچىدىكى ۋاقىتنى يارىلىنىشنىڭ ئۆتكۈر باسقۇچى دەپ قارايمىز. بۇ مەزگىلدە، قان ئايلىنىش سۈرئىتىنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئېقىش، قاناش ۋە ياللۇغلىنىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن، تەسىرگە ئۇچرىغان تېرىگە سوغۇق كومپرېس ئارقىلىق مۇز سۈيى ۋە مۇز لۆڭگىسىنى قويۇشىمىز كېرەك، شۇنداق قىلىپ ئىششىق، ئاغرىق ۋە يارىلىنىشنى ئازايتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىمىز.

48 سائەتتىن كېيىن، سوغۇق كومپرېسنى ئىسسىق كومپرېسقا ئۆزگەرتەلەيمىز. چۈنكى سوغۇق كومپرېستىن كېيىن، تەسىرگە ئۇچرىغان رايوندا كاپىللا قاناش ھادىسىسى ئاساسەن توختىغان ۋە ئىششىش ئاستا-ئاستا ياخشىلانغان. بۇ ۋاقىتتا، ئىسسىق كومپرېس بىلەن داۋالاش قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە، تېرە توقۇلمىلىرىنىڭ توختاپ قېلىشى ۋە ئېقىش سۇيۇقلۇقىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىپ، قاننىڭ ئىششىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش، قوشۇمچە ماددىلارنى پەسەيتىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش مەقسىتىگە يېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.