شىياۋ لى تەكشۈرۈشنىڭ دەسلەپكى يېرىمىدا جىگەردە ماي بارلىقىنى بايقىدى، شۇڭا باھاردىن كۈزگىچە ئورۇقلاشقا باشلىدى، يېرىم يىلدىن ئارتۇق ۋاقىت يۈگۈرۈشنى داۋاملاشتۇردى. ھاۋارايىنىڭ بارغانسېرى سوۋۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ، سىرتقا چىقىپ زۇكام بولۇپ قېلىشتىن ئەنسىرەيمەن، شۇڭا بەدەن چېنىقتۇرۇش كارتىسى بار، ئۆيدە چېنىقىشنى پىلانلىدىم.
چېنىقىشنىڭ تۇنجى كۈنىدە، ئۇ بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى بايقىدى، ئوخشاش 5 كىلومېتىرلىق يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ماي كۆيدۈرۈش سانلىق مەلۇماتى ئۇنىڭ ئادەتتىكى تەنھەرىكەت بىلەيزۈكىنىڭ يۈگۈرۈش رېكورتىدىن خېلىلا يۇقىرى ئىدى. ئەمما ئۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئاسانراق دەپ قارىدى.
سىرتتىكى خاتىرىلەر توغرا بولماسلىقى مۇمكىنمۇ ياكى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ھېسابلىشى خاتا بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
ئۇنداقتا قايسىسى كۆپرەك ماي كۆيدۈرىدۇ؟
ئالدى بىلەن، ئوخشاش 5 كىلومېتىر يۈگۈرۈش،يۈگۈرۈش ماشىنىسىۋە سىرتتا يۈگۈرۈش قايسىسى كۆپرەك ماي كۆيدۈرىدۇ؟
ماينىڭ كۆيدۈرۈش سۈرئىتىنى سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن، يۈگۈرۈش جەريانىدا سەرپ قىلىنىدىغان كالورىيە مىقدارىنى ئېنىق بەلگىلەيدىغان ئامىللارنى بىلىشىمىز كېرەك. بەزىلەر بۇنى سۈرئەت دەپ قارايدۇ، يەنە بەزىلەر بۇنى ئارىلىق دەپ قارايدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە، بەلگىلىگۈچى ئامىل سۈرئەت.
يۈگۈرگەندە، ئىنسان بەدىنىنىڭ مۇسكۇللىرى ۋە توقۇلمىلىرى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېننى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. يۈرەك ۋە ئۆپكە ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەشنى داۋاملاشتۇرۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇلار يەنە نەپەس ئېلىش، تەرلەشنى تېزلىتىدۇ، بەدەندىن مېتابولىتلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ۋە بەدەننىڭ چېنىقىش مېتابولىزمىنى تاماملايدۇ.
شۇڭلاشقا، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشنىڭ كۈچلۈكلۈكى قانچە يۇقىرى بولسا، مەسىلەن يۈگۈرۈش سۈرئىتى قانچە تېز بولسا، شۇنچە كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىنىدۇ ۋە ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
يۈگۈرۈش سۈرئىتىنىڭ ماينى كۆيدۈرۈشكە بولغان تەسىرىنى ئېنىقلىغاندىن كېيىن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش بىلەن سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ پەرقىگە نەزەر سالايلى.
سىرتتا يۈگۈرۈش ئادەتتە سۈرئەت مۇقىم بولغاندا تېخىمۇ كۆپ ماينى كۆيدۈرىدۇ.
سىرتتا يۈگۈرگەندە، شامال يۆنىلىشى، قۇياش نۇرى، يول ئەھۋالى، ھەتتا باشقىلارنىڭ كۆزى قاتارلىق سۈرئەتكە تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار، ئەگەر سىز سىرتتا تۇرۇپ، ئوخشاش سۈرئەتنى ساقلىيالىسىڭىز.يۈگۈرۈش ماشىنىسى،سىز نۇرغۇن ئەھۋاللارغا قارشى تۇرۇشىڭىز كېرەك.
ئەڭ ئاددىي سەۋىيەدە، يۈگۈرۈش بۆلەكلىرىنىڭ كۆپىنچىسى يول، پىيادىلەر يولى، ھەتتا يوللارمۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىدەك يۇمشاق ئەمەس. بۇنىڭ ئۆزى سۈركىلىش قارشىلىقىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ ۋاقىتتا بىز ھەر بىر قەدەمدە ئالدىغا يۈگۈرىمىز، تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىشىمىز كېرەك، ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى تەبىئىي ھالدا يۇقىرى بولىدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە، سىرتتا يۈگۈرگەندە، دائىم ئادەم كۆپ جايغا بارماسلىق ۋە نەپەس ئېلىشنى تەڭشەش كېرەك، بۇمۇ بىر خىل ئىستېمال. سىرتتا تەنھەرىكەت قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان بەزى كىشىلەر ئەتراپتىكى ئەھۋاللارغا دىققەت قىلغاندا دىققىتى چېچىلىپ كېتىدۇ، ئەمما بەدىنىنىڭ چارچاپ كېتىشىگە دىققەت قىلمايدۇ، شۇڭا ئۇلار تېخىمۇ ئاسان يۈگۈرىدۇ، ئۇزۇنراق ھەرىكەت قىلىدۇ ۋە تېخىمۇ كۆپ كالورىيە سەرپ قىلىدۇ.
سىرتتا نۇرغۇن كۈتۈلمىگەن ئەھۋاللار يۈز بېرىدۇ، شۇڭا ئەمەلىي مەشغۇلات جەريانىدا بىردەك سۈرئەتنى ساقلاش تەس، شۇڭا ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىدىن قارىغاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ماينى كۆيدۈرۈش سۈرئىتى تېخىمۇ كاپالەتكە ئىگە.
بەدەن ماددا ئالمىشىشى نۇقتىسىدىن قارىغاندا، دائىملىق، تېز ۋە ئاستا ۋاقىتسىز يۈگۈرۈش ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈشكە پايدىسىز، چۈنكى يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ھەمىشە رېتىمنى ئۆزگەرتىدۇ، ئاسانلا چارچاپ كېتىدۇ، ھەتتا بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ، بۇمۇ سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ زىيىنى.
بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسى سۈرئەتنى تەڭشەيدۇ، پىيادىلەر ۋە ماشىنىلار ئۈچۈن ئەنسىرىمەيسىز، لىنىيەدە يۈگۈرۈڭ، ئەمما ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئاساسىي مىقدارىغا ئېرىشەلەيسىز، بۇ تېخىمۇ بىخەتەر تاللاش.
ئىككىنچىدىن،يۈگۈرۈش ماشىنىسىياكى سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ قايسىسى تېخىمۇ ئەرزان؟ قانداق كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى؟
يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئەۋزەللىكلىرى ۋە كەمچىلىكلىرى بار، قايسى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ؟ كېلىڭ، تەپسىلىي تەھلىل قىلىپ باقايلى.
بىرىنچى تاللاش: سىرتتا يۈگۈرۈش
سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇ ئەرزان، دېگۈدەك كۆپ مەبلەغ سېلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ، ھەتتا يۈگۈرۈش ئاياغلىرى، تەنھەرىكەت كىيىملىرى سېتىۋالسىڭىزمۇ، ھەر كۈنى كىيەلەيسىز، يۈگۈرمەكچى بولغان ۋاقتىڭىزنىڭ چەكلىمىسى يوق.
ئۇنىڭ ئۈستىگە، دائىم سىرتتا يۈگۈرۈش ئاسان ئەمەس، چۈنكى يۈگۈرگەندە بەدىنىمىز بىۋاسىتە تەبىئەت بىلەن باغلىنىدۇ، تېرە تۆشۈكچىلىرى كېلىمات ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن تەڭشىلىدۇ، قۇياش نۇرى ۋىتامىنلارنى تولۇقلايدۇ، ھەتتا تۇيۇقسىز سوۋۇغان تەقدىردىمۇ، بەدەن ياخشى ماسلىشالايدۇ.
سىرتتا يۈگۈرۈش تېخىمۇ ئوچۇق يۈرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن، خۇشخۇي، ئورتاق قىزىقىشلىرى بار ۋە ئوخشاش ۋاقىت جەدۋىلى بار دوستلارنى تېخىمۇ ياخشىراق تاپالايدۇ.
لېكىن سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ زىيانلىق تەرەپلىرىمۇ بار، ئوبيېكتىپ جەھەتتىن ئېيتقاندا، سىرتتا يۈز بېرىدىغان ھادىسىلەرنىڭ خەۋپ-خەتىرى يۇقىرى. مۇھىت ياخشى ئەمەس ۋە يول شارائىتى ياخشى بولمىغان رايونلاردا، تۈتۈن ۋە چاڭ-توزاننى سۈمۈرۈش ئاسان، بۇ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ھەتتا يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنى بۇلغايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، سىرتتا يۈگۈرۈش تېخىمۇ جاپالىق بولغاچقا، قەيسەرلىكى يوق كىشىلەر ئاسانلا ۋاز كېچىدۇ، شۇڭا ئىچكى دۇنياسى چوڭقۇر، ئۆزىگە ئىشىنىشى تۆۋەن كىشىلەر ئۈچۈن سىرتتا يۈگۈرۈش پىسخىكىلىق جەھەتتىن قۇرۇلۇشقا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا، سىرتتا يۈگۈرۈش سىرتتا پائالىيەت قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە قەيسەر كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ، ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا باغچا ۋە يوللار بولۇشى ئەڭ ياخشى، بۇ سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ سالامەتلىككە بولغان تەسىرىنى ئازايتالايدۇ.
ئىككىنچى تاللاش: يۈگۈرۈش ماشىنىسى
بۇ تەنتەربىيە زالى بولسۇن ياكى يۈگۈرۈش ماشىنىسى سېتىۋېلىش بولسۇن، بۇ بىر مەبلەغ سېلىش دېگەنلىك، ئادەتتىكى كىشىلەر ئۈچۈن يۈزلىگەن دوللارنىمۇ ئويلىشىشقا توغرا كېلىدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە، تەنتەربىيە زالى ياكى ئۆي نىسبەتەن يېپىق مۇھىت بولۇپ، چاڭ-توزان ئانچە كۆپ بولمىسىمۇ، ھاۋا ئېقىمىمۇ كىچىك بولىدۇ، ئەگەر بالكونغا ياكى ئالاھىدە تەنتەربىيە ئۆيىگە قويۇلسا، ھاۋا ئېقىمى كۆپىنچە توسۇلۇپ قالىدۇ.
ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا ھاۋا تەڭشىگۈچ ئېچىۋېتىلسە، ئاسانلا زۇكام بولۇپ قالىدۇ، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا چېنىقىپ بولغاندىن كېيىن، بەزى كىشىلەر ئاستا مېڭىپ ئارام ئالماي، بىۋاسىتە ھاجەتخانىغا كىرىپ ۋاننا قىلىدۇ، بۇ ئەمەلىيەتتە تەرنىڭ ئىسسىقلىق تارقىتىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ، بۇ تەر تۆشۈكچىلىرىنىڭ ئېچىلىپ-يېپىلىشىغا پايدىسىز، ئەمما شامالغا ئاسان ئۇچرايدۇ.
ئەلۋەتتە، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇپ بولمايدىغان ئەۋزەللىكلىرىمۇ بار، گەرچە پۇل سەرپ قىلىش بولسىمۇ، ئەمما بەلگىلىك دەرىجىدە ئىلھاملاندۇرۇش رولىمۇ بار، بۇ بىزنى چېنىقىشقا باشلاشقا ئۈندەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۆي ئىچىدە ۋەقە يۈز بېرىش خەۋپى ئاز، جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىككە ۋاقتىدا ئىنكاس قايتۇرغىلى بولىدۇ، بىخەتەرلىك تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. سىرتتىكى ئامىللارنى ئويلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق، پەقەت چېنىقىشنى خالىسىڭىزلا، ئۈچ مىنۇت ئىچىدە باشلىسىڭىز بولىدۇ.
شۇڭا، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يالغۇز مەشىق قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە قەدەم سۈرئىتىگە بەلگىلىك تەلەپ قويىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 1-ئاينىڭ 13-كۈنى