تەتۈر ئايلىنىش جەدۋىلىنىڭ رولى:
قولدا تۇتۇش بىر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى ، ئەمما قولنى تۇتۇش تەس ، بۇ نۇرغۇن چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنى ھەددىدىن زىيادە ھېس قىلىدۇ.
تەتۈر ئايلىنىش جەدۋىلى مەخسۇس ئايلىنىشنى تاماملاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنىدۇر. ئۇ ھەر قانداق كىشىنىڭ دېگۈدەك تەتۈر ئايلىنىش ھەرىكىتىنى تاماملىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەتۈر ئايلىنىش جەدۋىلىنىڭ قۇرۇلمىسى مۇرەككەپ ئەمەس. ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر ئاساسى ۋە بىر يۈرۈش ئايلانما مۇقىم تىرناق. مەشغۇلات جەريانى ئاساسەن تۆۋەندىكىچە:
تىك ھالەتتە ، پۇتىنى مۇقىم كۆپۈككە قىستۇرۇپ ، كەينىنى تەتۈر يۆنىلىشلىك ئۈستەلنىڭ ئارقا تەرىپىگە قويۇڭ (بىخەتەرلىك تاسمىسى بار مودېللارمۇ بىخەتەرلىك تاسمىسىنى چىڭىتىشى كېرەك) ،
ئاندىن ئىككى قولىڭىزنى ئىشلىتىپ تۇتقۇچنى تۇتۇپ بەدىنىڭىزنى يۆلەڭ. بەدەننى ئوڭشايدىغان تىرناق بەلنى ئوق قىلىپ ئىشلىتىپ بەدەننى تەتۈر ھالەتكە قايتۇرىدۇ.
پۇتتىكى مۇقىم كۆپۈك تەتۈر ئايلىنىش جەريانىدا پۈتۈن بەدەننى تارتىدۇ.
قولدا چېنىقىشنىڭ پايدىسى:
تەتۈر يۆنىلىشتە بولغاندا ، بەدەننىڭ ھەر بىر قىسمىدىكى كۈچ يۆنىلىشى نورمال ئەھۋالغا زىت كېلىدۇ ، بۇ نۇرغۇن ماتورلۇق ئەزالارغا تېپىلغۇسىز پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ.
ئەگەر ئىشلەتسىڭىزinversion tableبۇرۇلۇش ياساش ، ئۇنىڭ ئازادە رولى بولۇپلا قالماي ، يەنە مۇناسىۋەتلىك قىسىملارنى ئېسىل سوزۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە بەل ۋە بويۇندىكى ھەر خىل بىئاراملىقلارنى ئۈنۈملۈك پەسەيتكىلى بولىدۇ.
قولدا تۇتۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى:
گەرچە قولدا تۇتۇش پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما قولدا تۇتقۇچنىڭ خەتىرى يەنىلا بىر قەدەر يۇقىرى. قولدا مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ، تور بېكەتنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك
.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ئادرېسى: جۇڭگو جېجياڭ جىنخۇا شەھىرى ۋۇيى ناھىيىسى بەيخۇاشەن سانائەت رايونى كەيفا كوچىسى 65-نومۇر
يوللانغان ۋاقتى: 12-ئاينىڭ 18-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە