قولدا تۇرۇش بىر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى، ئەمما قولدا تۇرۇش قىيىن، بۇ نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئۆزىنى بەكلا چۈشكۈن ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
تەتۈر يۆنىلىشلىك ئۈستەل تەتۈر يۆنىلىشنى تاماملاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ئۈسكۈنە. ئۇ دېگۈدەك ھەر قانداق ئادەمنىڭ تەتۈر يۆنىلىشلىك يۆنىلىشنى ئاسانلا تاماملىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەتۈر ئۈستەلنىڭ قۇرۇلمىسى مۇرەككەپ ئەمەس. ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر ئاساس ۋە ئايلىنىدىغان مۇقىم قاۋۇسلار توپلىمىدىن ئىبارەت. مەشغۇلات جەريانى تەخمىنەن تۆۋەندىكىدەك:
تىك تۇرغان ھالەتتە، پۇت پۇتىڭىزنى مۇقىم كۆپۈككە كىرگۈزۈڭ، ئارقا تەرىپىنى تەتۈر ئۈستەلنىڭ ئارقا تەرىپىگە قويۇڭ (بىخەتەرلىك تاسمىسى بار مودېللارمۇ بىخەتەرلىك تاسمىسىنى باغلىشى كېرەك)،
ئاندىن ئىككى قولىڭىزنى ئىشلىتىڭ. قول تۇتقۇچنى تۇتۇپ، بەدىنىڭىزنى ئارقىغا يۆلەڭ. بەدەننى مۇقىملاشتۇرىدىغان تىرەك بەلنى ئوق قىلىپ ئىشلىتىپ، بەدەننى تەتۈر ھالەتكە قايتۇرىدۇ.
پۇتتىكى مۇقىم كۆپۈك تەتۈر يۆنىلىش جەريانىدا پۈتۈن بەدەننى تارتىدۇ.
قولدا تۇرۇش مەشىقىنىڭ پايدىلىرى:
تەتۈر يۆنىلىشتە، بەدەننىڭ ھەر بىر قىسمىغا تەسىر قىلىدىغان كۈچ يۆنىلىشى نورمال ئەھۋالغا زىت بولۇپ، نۇرغۇن ھەرىكەت ئەزالىرىغا ئاز ئۇچرايدىغان بوشىشىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىدۇ.
ئەگەر سىز ... ئىشلەتسىڭىزتەتۈر جەدۋىلتەتۈر ھەرىكەتلەرنى قىلىش ئۈچۈن، ئۇ پەقەت راھەتلەندۈرۈش رولىنىلا ئەمەس، بەلكى مۇناسىۋەتلىك قىسىملارنىڭ ئېسىل سوزۇلۇشىنى تەمىنلەيدۇ، ھەمدە بەل ۋە بويندىكى ھەر خىل ئاغرىقلارنى ئۈنۈملۈك پەسەيتىدۇ.
قولدا تۇرۇشقا ئائىت ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى:
قولدا تۇرۇش پايدىلىق بولسىمۇ، قولدا يالىڭاچ تۇرۇشنىڭ خەۋپى يەنىلا نىسبەتەن يۇقىرى. قولدا تۇرۇشنى مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن، ئورۇننىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.
(يەرگە يۇمشاق گىلەملەرنى قويسىڭىز بولىدۇ)، سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن قولدا تۇرۇش ماھارىتى ۋە ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئەڭ ياخشىسى.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ئادرېسى: جۇڭگو جېجياڭ جىنخۇا شەھىرى ۋۇيى ناھىيىسى بەيخۇاشەن سانائەت رايونى كەيفا كوچىسى 65-نومۇر
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 12-ئاينىڭ 18-كۈنى