تىرناق ئىچىدىكى مايىللىقنى چۈشىنىش: نېمە ئۈچۈن سىزنىڭ خىزمەت قىلىشىڭىزغا ماس كېلىدۇ

ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، يۈرەك سانجىقىنى ئىشلىتىش ناھايىتى ياخشى تاللاش.قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بىر مۇھىم ئامىلغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك: يانتۇلۇق.يانتۇ تەڭشەش ئارقىلىق يولنىڭ تىكلىكىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىز ئېرىشەلەيدىغان چېنىقىش سالمىقىنى ئۆزگەرتىدۇ.بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، مېڭىش باسقۇچىدىكى مايىللىقنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە چېنىقىش ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

پىيادە مېڭىشنىڭ مايىللىقى نېمە؟
پىيادىلەر يولىغا مايىل بولۇش سىز ماڭغان يولنىڭ قانچىلىك تىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.يانتۇلۇق ئادەتتە پىرسەنت شەكلىدە ئىپادىلىنىدۇ ،% 0 تەكشى يولنى ، تېخىمۇ يۇقىرى پىرسەنت ئېگىزلىكنىڭ ئېشىشىنى كۆرسىتىدۇ.مەسىلەن ، 5 پىرسەنت يانتۇلۇق يولنىڭ بەش گرادۇسقا ئۆرلىگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

ماي قاچىلاش باسقۇچىدا مايىللىق قانداق ئىشلەيدۇ؟
مېڭىش باسقۇچىغا مايىللىقنى ئاشۇرسىڭىز ، پۇتىڭىز سىزنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ تىرىشىشى كېرەك.كونكېرت قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ سىزنىڭ پۇت مۇسكۇلىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلىتىشكە مەجبۇرلايدۇ ، جۈملىدىن يېلىمىڭىز ، كۋادرات ۋە بوغۇملىرىڭىز.بۇ قوشۇمچە چېنىقىش ئومۇمىي ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىنى ۋە يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

چېنىقىش نېمە ئۈچۈن چېنىقىش ئۈچۈن مۇھىم؟
يۈگۈرۈش مەشىقىگە مايىللىقنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ۋە تېخىمۇ قىيىن تەجرىبە بىلەن تەمىنلىيەلەيسىز.بۇ خىل جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كۈچىيىشى چىدامچانلىقى ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشى قاتارلىق تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي مەنپەئەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر سىز تاغ بەيگىسى قاتارلىق مەلۇم بىر پائالىيەت ئۈچۈن مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، يانتۇ قوشۇش سىز يولۇققان شارائىتنى تېخىمۇ ياخشى تەقلىد قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يانتۇ ھالەتتە يۈگۈرۈش / مېڭىش بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.يانتۇلۇق پۇتىڭىزنى تېخىمۇ تەبىئىي ھالەتتە يەرگە ئۇرۇشقا قىستىغانلىقتىن ، باسقان ھەر بىر قەدىمىڭىزدە بوغۇملىرىڭىزدا كۈچ ئاز بولىدۇ.بۇ بوغۇم ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغانلار ياكى جاراھەتتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.

ئۇنداقتا ، مېڭىش باسقۇچىدا قانچىلىك مايىللىقنى ئىشلىتىش كېرەك؟بۇنىڭ جاۋابى سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا باغلىق.ئەگەر سىز چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ياكى مېڭىش باسقۇچىغا قەدەم قويسىڭىز ، تۆۋەنرەك مايىللىقتىن باشلاشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ (% 2-3 ئەتراپىدا).تېخىمۇ راھەتلىنىپ ، چېنىقىش سەۋىيىڭىزنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ ، مايىللىق نىسبىتىنى تەدرىجىي ئاشۇرالايسىز.

شۇنداقلا ، قىلىۋاتقان چېنىقىش تۈرىڭىز سىزنىڭ مايىللىقىڭىزنى تاللىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.ئەگەر سىز تېخىمۇ كۈچلۈك يۈرەك ھەرىكىتىنى ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، تېخىمۇ يۇقىرى مايىللىقنى نىشانلىشىڭىز مۇمكىن (% 5-10 ئەتراپىدا).يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر چىدامچانلىق بەرپا قىلماقچى بولسىڭىز ، تۆۋەنرەك مايىللىقنى تاللىشىڭىز مۇمكىن (% 2-4 ئەتراپىدا).

خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىشىڭىزنىڭ مايىللىقىنى بىلىش چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشنىڭ مۇھىم تەرىپى.مايىللىقنى بىرلەشتۈرۈش چېنىقىشىڭىزنى كۈچەيتىپ ، بىرلەشمە تەسىرنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلايدۇ.مايىللىق نىسبىتىنى تەدرىجىي ئۆستۈرۈپ ، چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا ئاساسەن تەڭشەش ئارقىلىق مېڭىش مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنالايسىز.