مېڭىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ساغلاملىق ، چېنىقىش ، تەرلەش

ئۇ رەسمىي: پىيادە مېڭىش ئۈستىدە ئىشلەش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى.يېقىنقى تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغاندا ، دائىم مېڭىش مەشىقىنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ كۆپ تەرەپلىرىنى ياخشىلاشقا ، ھەتتا روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا پايدىسى بار.

نوتتىڭخام ئۇنۋېرسىتىتى تەتقىقاتچىلىرى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بۇ تەتقىقات بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئولتۇرغان بىر تۈركۈم قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ سالامەتلىكى ۋە چېنىقىش دەرىجىسىنى نازارەت قىلىشقا چېتىشلىق.ئىشتىراكچىلار ئىختىيارىي ھالدا چېنىقىش ماشىنىسى ياكى ھېچقانداق رەسمىي چېنىقىش ئېلىپ بارمىغان كونترول گۇرۇپپىسىغا تەقسىم قىلىندى.

قىسقىغىنا بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن ، مېڭىش باسقۇچى ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن ساھەلىرىدە كۆرۈنەرلىك ئىلگىرىلەشلەرنى كۆرسەتتى.بۇ يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.پىيادە مېڭىش گۇرۇپپىسىغا قاتناشقۇچىلارمۇ كونترول گۇرۇپپىسىغا قارىغاندا بېسىم ۋە روھىي جەھەتتە ئۆتكۈر ھېس قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى.

ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن مېڭىش مەشىقىنى شۇنداق ئۈنۈملۈك قىلىدۇ؟بىرىنچىدىن ، ئۇلار يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تېزلىتىپ ، تەرنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن تۆۋەن ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ.بۇ يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئورتاق مەسىلە ياكى باشقا جىسمانىي چەكلىمىلەر بولۇشى مۇمكىن كىشىلەرگە پايدىلىق.

ئۇنىڭدىن باشقا ، يۈگۈرۈش مەشىقى ھەر قانداق چېنىقىش سەۋىيىسىنى دېگۈدەك سىغدۇرالايدۇ.مەيلى سىز تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى ياكى يېڭى خىزمەتچى بولۇڭ ، ماشىنىنىڭ سۈرئىتى ۋە مايىللىقىنى تەڭشەپ ، رىقابەتكە تولغان ، ئەمما يەنىلا ئېرىشكىلى بولىدىغان چېنىقىش ھاسىل قىلالايسىز.

ئەلۋەتتە ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، دائىملىق چېنىقىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈش پەقەت ساغلاملىقنى ساقلاشتىكى بىر چوڭ تېپىشماق.تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ، سۇ تولۇقلاش ۋە يېتەرلىك ئارام ئېلىشمۇ ساغلام تۇرمۇشنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.

ئەگەر سىز بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، دائىملىق يۈگۈرۈش مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش باشلىنىشتىكى ياخشى جاي.يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي ، يەنە دائىم چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىق پايدىسىدىن بەھرىمەن بولىسىز.

ئۇنداقتا نېمىشقا سىناپ باقمايسىز؟پەقەت بىر نەچچە ھەپتە ئىزچىل چېنىقىش ئارقىلىق ، ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك ، ساغلام ۋە تېخىمۇ روھلۇق ھېس قىلالايسىز.