رەسمىي: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. يېقىنقى بىر تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، دائىم يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ كۆپ تەرەپلىرىنى ياخشىلاشقا، ھەتتا روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
نوتتىڭخام ئۇنىۋېرسىتېتى تەتقىقاتچىلىرى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بۇ تەتقىقات بىر قانچە ئاي ئىچىدە بىر گۇرۇپپا ئولتۇرۇپ ئىشلەيدىغان چوڭلارنىڭ سالامەتلىكى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىنى نازارەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان. قاتناشقۇچىلار تاسادىپىي ھالدا يۈگۈرۈش ماشىنىسى چېنىقىش گۇرۇپپىسى ياكى رەسمىي چېنىقىش قىلمايدىغان كونترول گۇرۇپپىسىغا تەقسىم قىلىنغان.
بىر قانچە ھەپتىدىن كېيىن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يۈرۈشلۈكلىرى سالامەتلىكنىڭ كۆپ ساھەلىرىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلارنى كۆرسەتتى. بۇنىڭ ئىچىدە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش، خولېستېرىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاش قاتارلىقلار بار. يۈگۈرۈش ماشىنىسى گۇرۇپپىسىدىكى قاتناشقۇچىلارمۇ كونترول گۇرۇپپىسىغا قارىغاندا ئازراق بېسىمغا ئۇچرىغانلىقىنى ۋە روھىي جەھەتتىن تېخىمۇ سەزگۈر ئىكەنلىكىنى بىلدۈردى.
ئۇنداقتا يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇنچە ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن؟ بىرىنچىدىن، ئۇلار يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىش ۋە تەرنى چىقىرىشنىڭ تۆۋەن تەسىرىنى تەمىنلەيدۇ. بۇ، بولۇپمۇ بوغۇم مەسىلىسى ياكى يۇقىرى كۈچلۈك مەشىق قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان باشقا فىزىكىلىق توسالغۇلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.
ئۇنىڭ ئۈستىگە، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش دېگۈدەك ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىگە ماس كېلىدۇ. سىز تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ، ماشىنىنىڭ سۈرئىتى ۋە يانتۇلۇقىنى تەڭشەپ، قىيىن، ئەمما يەنىلا ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان مەشىقنى قىلالايسىز.
ئەلۋەتتە، دائىملىق چېنىقىشنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈشنىڭ پەقەت بىر چوڭ قىسمى ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، سۇ ئىچىش ۋە يېتەرلىك ئارام ئېلىشمۇ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.
ئەمما ئەگەر سىز بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز، دائىم يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش ئەڭ ياخشى باشلاش نۇقتىسى. بۇ سىز پەقەت يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي، يەنە دائىملىق مەشىق قىلىشنىڭ روھىي ساغلاملىققا بولغان پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز.
نېمىشقا سىناپ باقمايسىز؟ پەقەت بىر نەچچە ھەپتە ئۈزلۈكسىز مەشىق قىلىش ئارقىلىق، ئۆزىڭىزنى ئىلگىرىكىدىن كۈچلۈك، ساغلام ۋە جۇشقۇن ھېس قىلالايسىز.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 4-ئاينىڭ 20-كۈنى