ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان زامانىۋى تۇرمۇشتا ، كىشىلەر ساغلاملىق ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ ، ئەمما ۋاقىت چەكلىمىسى ۋە مۇھىت چەكلىمىسى ھەمىشە دالا چېنىقىشنى ئاسانلاشتۇرمايدۇ. Treadmill ئۆي ۋە چېنىقىش ئۆيىدىكى ئورتاق چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، قولايلىقلىقى ۋە ئۈنۈمى بىلەن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ھاياتىي كۈچ ۋە ساغلاملىقنى ساقلاشتىكى بىرىنچى تاللىشى بولۇپ قالدى. بۇ ماقالىدە ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ ئەۋزەللىكى ، ئۇلارنى ئىشلەتكەندە نېمە قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش نەتىجىسىنى قانداق ئاشۇرۇش توغرىسىدا مۇلاھىزە يۈرگۈزۈلىدۇ.
بىرىنچى ، ئەۋزەللىكى treadmills
ھاۋارايى ۋە مۇھىت بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ: پىيادىلەر يولىنىڭ ئەڭ چوڭ ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، ئۇنى ھەر قانداق ھاۋارايى شارائىتىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، مەيلى شامال ، يامغۇر ياكى سوغۇق ۋە ئىسسىق ياز بولسۇن ، ئابونتلار ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىدە يۈگۈرۈشتىن ھۇزۇرلىنالايدۇ.
ۋاقىتنىڭ ئەۋرىشىملىكى: Treadmill ئىشلەتكۈچىلەر مەيلى ئۆز ۋاقتىغا ئاساسەن چېنىقىدۇ ، مەيلى ئەتىگەن ، چۈشلۈك دەم ئېلىش ياكى كەچ بولسۇن ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئۈچۈن ھەر ۋاقىت مېڭىشنى باشلىيالايدۇ.
بىخەتەرلىك: دالا يۈگۈرۈشكە سېلىشتۇرغاندا ، مېڭىش ماشىنىسى بىر قەدەر يۇمشاق يۈگۈرۈش يۈزى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ بوغۇملارغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تەڭشىگىلى بولىدىغان كۈچلۈكلۈك: Treadmills غا ئادەتتە سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقنى تەڭشەش ئىقتىدارى ئورنىتىلغان بولۇپ ، ئىشلەتكۈچىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە مەشىق نىشانىغا ئاساسەن ھەر ۋاقىت چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تەڭشىيەلەيدۇ.
سانلىق مەلۇماتلارنى ئىز قوغلاش: زامانىۋى مېڭىش باسقۇچىدا ئادەتتە يۈرەك سوقۇشىنى نازارەت قىلىش ۋە ئىسسىقلىق مىقدارىنى ھېسابلاش قاتارلىق ئىقتىدارلار بار ، بۇنداق بولغاندا ئابونتلار ئۆزلىرىنىڭ چېنىقىش سانلىق مەلۇماتلىرىنى دەل ۋاقتىدا نازارەت قىلالايدۇ ۋە تېخىمۇ ئىلمىي چېنىقىدۇ.
ئىككىنچىدىن ، مېڭىشتىن ساقلىنىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش
مۇۋاپىق يۈگۈرۈش شەكلى: مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندە ، مۇۋاپىق يۈگۈرۈش شەكلىنى ساقلاپ قېلىش چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپلا قالماي ، يەنە زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشتە ئىنتايىن مۇھىم.
قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش: يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن يېتەرلىك قىزىتىش ئوخشاشلا يۈگۈرگەندىن كېيىن سوزۇلغانغا ئوخشاش ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە باشقا تەنھەرىكەت يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مۇۋاپىق سۈرئەت ۋە يانتۇلۇق: يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تۆۋەن سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقتىن باشلىنىپ ، بەدەن ساپاسىنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ تەدرىجىي كۈچىيىشى كېرەك.
دىققەت قىلىڭ:treadmill، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىپ چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سىنلارنى ئوقۇش ياكى كۆرۈش قاتارلىق ئاۋارىچىلىقلاردىن ساقلىنىڭ.
قەرەللىك ئاسراش: پىيادىلەر يولىنىڭ مۇلازىمەت ئۆمرى ۋە بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، قەرەللىك تەكشۈرۈش ۋە ئاسراش كېرەك.
3. تىرناقنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىنى چوڭايتىش
پىلان تۈزۈڭ: بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزغا ئاساسەن ، مۇۋاپىق يۈگۈرۈش پىلانىنى تۈزۈڭ ، مەسىلەن يۈگۈرۈش قېتىم سانى ، ئۇزۇنلۇقى ۋە كۈچلۈكلۈكى.
ئارىلىق مەشىقى: يۇقىرى سىجىللىق ۋە تۆۋەن سىجىللىقتىكى يۈگۈرۈشنى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق ، يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرالايسىز.
ئۆزگىرىش مەشىقى: پىيادىلەر يولىنىڭ مايىللىقى ۋە سۈرئىتىنى قەرەللىك ئۆزگەرتىش مەشىقنى تېخىمۇ كۆپ خىللاشتۇرۇپ ، ئېگىزلىك دەۋرىدىن ساقلىنالايدۇ.
باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن: يۈگۈرۈشتىن باشقا ، يەنە تېز مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى پىيادىلەر يولىغا يامىشىش قاتارلىق ئوخشىمىغان شەكىلدىكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى قىلالايسىز ، ئومۇمىي بەدەن ساپايىڭىزنى ئۆستۈرىسىز.
4. خۇلاسە
ئۇنىڭ قولايلىقلىقى ، بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمى بىلەن مېڭىش ماشىنىسى زامانىۋى كىشىلەرنىڭ چېنىقىشتىكى مۇھىم قورالىغا ئايلاندى. مېڭىش ئۇسۇلىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش ئارقىلىق ، يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپلا قالماي ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇۋاپىق ئىشلىتىش ۋە دائىملىق ئاسراش ئوخشاشلا مۇھىم بولۇپ ، چېنىقىشنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. پەن-تېخنىكىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ ئىقتىدارىمۇ ئۈزلۈكسىز يېڭىلىنىپ تۇرىدۇ ، ئۇ كەلگۈسىدە چېنىقىش يولىمىزنى تېخىمۇ كۆپ ئىمكانىيەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 27-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە