بەدەن چېنىقتۇرۇش سالامەتلىكنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە پەسىل ياكى ئورۇنلار سىرتتا يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ، شۇڭا يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ رولى بار. يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۆيدە تۇرۇپ تۈز يۈزدە يۈگۈرۈش تەجرىبىسىنى تەقلىد قىلىدىغان ماشىنا. بۇ بىلوگدا، بىز يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىشنىڭ پايدىلىرىنى تەكشۈرۈپ، ئۇنى قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش توغرىسىدا بىر قىسىم مەسلىھەتلەرنى بېرىمىز.
ئىشلىتىشنىڭ پايدىلىرىيۈگۈرۈش ماشىنىسى
1. قولايلىق:يۈگۈرۈش ماشىنىسىئۆيدە ياكى تەنتەربىيە زالىدا ئىشلىتىشكە بولىدىغان بولغاچقا، چېنىقىشنىڭ قولايلىق ئۇسۇلى. ھاۋارايى ياكى سىرتتا يۈگۈرۈشتىكى بىخەتەرلىك مەسىلىلىرى توغرىسىدا ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
2. خىلمۇ-خىل: بىلەنياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسى، يانتۇلۇق ۋە سۈرئەت تەڭشەكلىرىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلالايسىز.
3. كونترول قىلىش: يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزگە مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ۋاقتىنى كونترول قىلىشقا يول قويىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىز ۋە شەخسىي نىشانىڭىزغا ماس ھالدا سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقنى تەڭشىيەلەيسىز.
4. تۆۋەن تەسىر:يۈگۈرۈش ماشىنىسىيارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدىغان تۆۋەن تەسىر كۈچىگە ئىگە مەشىق بىلەن تەمىنلەڭ. سىز تاغ ياكى تاشلىق يەر بولمىغان تۈز يۈزدە يۈگۈرىسىز.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ كۆرسەتمىلىرى
1. قىزىتىش: مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇت ماڭسىڭىز قىزىتىڭ. بۇ يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە كېيىنكى تېخىمۇ جىددىي مەشىقلەرگە تەييار بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
2. توغرا قىياپەتنى ئىشلىتىڭ: توغرا قىياپەت تۈز تۇرۇش، ئالدىغا قاراش ۋە ئالدى-كەينىگە تەۋرىنىۋاتقاندا تىرناقلىرىڭىزنى يان تەرەپكە قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
3. ئاستا يۈگۈرۈشنى باشلاڭ: ئەگەر يۈگۈرۈشكە يېڭى باشلىغان بولسىڭىز، تۆۋەن سۈرئەت ۋە يانتۇلۇق تەڭشىكىدىن باشلاڭ، ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغانچە ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
4. ئارىلاشتۇرۇپ بېقىڭ: زېرىكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، مەشىقلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىپ بېقىڭ. ھەر خىل سۈرئەت ياكى يانتۇلۇقنى سىناپ بېقىڭ، ياكى ئارىلىق مەشىقىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزسىڭىز بولىدۇ.
5. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى كۆزىتىڭ: ئارىلىق، ۋاقىت ۋە سەرپ قىلىنغان كالورىيەنى خاتىرىلەش ئارقىلىق ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى كۆزىتىڭ. بۇ سىزگە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق ياخشىلىنىۋاتقانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، بىريۈگۈرۈش ماشىنىسىبەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. يۈگۈرۈش ماشىنىسى قولايلىق، كۆپ خىل، كونترول قىلىنىدىغان ۋە تەسىرى تۆۋەن بولغان مەشىقلەرنى تەمىنلەيدۇ. بۇ يەردە بايان قىلىنغان كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزغا يېتەلەيسىز. ئىسسىنىشنى، توغرا شەكىلنى ئىشلىتىشنى، ئاستا-ئاستا باشلاشنى، ئارىلاشتۇرۇشنى ۋە ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى كۆزىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئازراق تىرىشچانلىق بىلەن، بارغانسېرى ساغلام بولىسىز!
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 18-كۈنى