بۈگۈن مەن سىزگە چېنىقىش ئۈچۈن قانداق قىلىپ مېڭىشنى ئۆگىتىمەن

بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان چېنىقىش شەكلى. قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق پەسىل ياكى ئورۇنلارنىڭ ھەممىسى سىرتتا يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ ، ھەمدە بۇ يەردە مېڭىش ماشىنىسى كېلىدۇ. مېڭىش ماشىنىسى ئۆيدە تۇرۇپ تەكشى يۈزىدە يۈگۈرۈش تەجرىبىسىنى تەقلىد قىلىدىغان ماشىنا. بۇ بىلوگدا ، چېنىقىش ماشىنىسىنى چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ۋە ئۇنى قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ھەققىدە بىر قانچە كۆرسەتمىلەر بىلەن تەمىنلەيمىز.

ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى aTreadmill

1. قۇلايلىق:تىنىشتىقچېنىقىشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇنى ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىگە قويغىلى بولىدۇ. سىرتتا يۈگۈرۈش بىلەن كېلىپ چىققان ھاۋارايى ياكى بىخەتەرلىك مەسىلىسىدىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

2. كۆپ خىللىقى: ئاgood treadmill، يانتۇ ۋە سۈرئەت تەڭشىكىنى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق ھەر خىل چېنىقىشلارنى قىلالايسىز.

3. كونترول قىلىش: ئوقۇش قوراللىرى چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى كونترول قىلالايسىز. بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىز ۋە شەخسىي نىشانىڭىزغا ماس ھالدا سۈرئەت ۋە مايىل تەڭشەكلەرنى تەڭشىيەلەيسىز.

4. تۆۋەن تەسىر:Treadmillsيارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغان تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەڭ. تاغ ياكى تاشلىق يەر يوق تۈز يۈزىدە يۈگۈرسىز.

Treadmill كۆرسەتمىلىرى

1. قىزىش: چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇت مېڭىش ئارقىلىق قىزىتىڭ. بۇ زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە كېيىنكى تېخىمۇ كۈچلۈك چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

2. مۇۋاپىق قىياپەتنى ئىشلىتىش: مۇۋاپىق قىياپەت تىك تۇرۇش ، ئالدىغا قاراش ۋە تىرناقلىرىڭىزنى يان-ياندا تۇرغۇزۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

3.

4. ئۇنى ئارىلاشتۇرۇڭ: زېرىكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، چېنىقىشىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. ئوخشىمىغان سۈرئەت ياكى يانتۇ تەڭشەكلەرنى سىناپ باقسىڭىز ياكى ئارىلىق مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرەلەيسىز.

5. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلاڭ: ئارىلىق ، داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خاتىرىلەش ئارقىلىق ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاڭ. بۇ سىزگە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق ئۆسىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، atreadmillياراملىق بولۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. Treadmills قۇلايلىق ، كۆپ خىل ، كونتروللۇق ۋە تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بىز بۇ يەردە بايان قىلغان كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىش ئارقىلىق ، مېڭىش يولىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىپ ، چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتەلەيسىز. قىزىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، مۇۋاپىق شەكىلنى ئىشلىتىڭ ، ئاستا باشلاڭ ، ئارىلاشتۇرۇڭ ۋە ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاڭ. ئازراق تىرىشچانلىق كۆرسەتسىڭىز ، تېخىمۇ ساغلام ۋە ساغلام بولىسىز!