قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئاخىرقى ھەل قىلىش چارىسى: مېڭىش ماشىنىسى ياردەم قىلالامدۇ؟

جاھىل قورساقتىكى ياغنى بىر تەرەپ قىلىشتىن زېرىكەمسىز؟سەن يالغۇز ئەمەس.قورساقتىكى ماي پەقەت كۆرگىلى بولۇپلا قالماي ، سالامەتلىككە زىيانلىق.ئۇ سىزنىڭ دىئابىت ، يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.تەلىيىمىزگە ، جاھىل قورساقتىكى ياغقا قارشى تۇرۇشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار ، بۇلارنىڭ بىرى ئىشلىتىۋاتىدۇa treadmill.

نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى پۇت دەسسەپ تۇرۇشنىڭ قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشتىكى ئۈنۈملۈك قورال ئىكەنلىكىگە قەتئىي ئىشىنىدۇ.بۇ ماقالىدە بىز ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ قورساقتىكى ياغنى ياخشى يوقىتىشقا ياردىمى بار-يوقلۇقىنى بىلىمىز.

ماينىڭ كۆيۈشىدىكى ئىلىم:

مېڭىش باسقۇچىنىڭ پايدىسىغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك.بەدەن ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ ، ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ماي سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ.ئورۇقلاش ئۈچۈن ، سىز سەرپ قىلغاندىن كۆپ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئارقىلىق ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى پەيدا قىلىشىڭىز كېرەك.كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدە گلۇكوزا يېتەرلىك بولمىغاندا ، بەدەن ساقلانغان ماينى ئىشلىتىپ يېقىلغۇ چېنىقىدۇ.

ئىرسىيەت ، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق بىر نەچچە ئامىل ماينىڭ كۆيۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئەمما قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئاچقۇچى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدىغان ۋە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.

Treadmills قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرەمدۇ؟

Treadmills بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ياخشى كۆرىدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.ئۇ يېتىپ بارالايدۇ ، ئىشلىتىش ئاسان ، ھەمدە تۆۋەن تەسىرلىك بىرلەشمە چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئەمما قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشكە پايدىسى بارمۇ؟

قىسقا جاۋاب ھەئە!ئەگەر توغرا تېخنىكىنى قوللانسىڭىز ھەمدە ئىزچىل چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، Treadmill چېنىقىش قورساقتىكى ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.يۈگۈرۈش ، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى پىيادە مېڭىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.

پىيادە مېڭىش مەشىقىنىڭ پايدىسى:

Treadmill چېنىقىشنىڭ قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشكە ماس كېلىدىغان بىر قانچە پايدىسى بار.

1. ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئاشۇرۇش: Treadmill چېنىقىشى باشقا چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە قارىغاندا ھەر قېتىملىق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى ئېللىپىس ئىشلىتىشتىن كۆپ كالورىيەنى خورىتىدۇ.

2. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى: مېڭىش باسقۇچىدا دائىم چېنىقىش يۈرەك ۋە ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.ئۇلار يەنە يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

3. تۆۋەن تەسىر كۈچى: Treadmills تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ قاتتىق بوغۇملارغا يۈگۈرۈش قاتارلىق باشقا چېنىقىشلارغا قارىغاندا بوغۇمىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

4. كۆپ خىللىقى: مېڭىش ماشىنىسى ھەر خىل چېنىقىش ئۇسلۇبلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق چېنىقىشنىڭ مايىللىقى ، سۈرئىتى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى تەڭشەپ ، ئۆزىڭىزگە تەدرىجىي جەڭ ئېلان قىلالايسىز.

پىيادىلەر يولىدىكى قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى:

مېڭىش مەشىقىنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ۋە قورساقتىكى ماينى ئۈنۈملۈك كۆيدۈرۈش ئۈچۈن ، بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىڭ:

1. قىزىتىش: مېڭىش مەشىقىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ئاز دېگەندە بەش مىنۇت پىيادە مېڭىش ئارقىلىق مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىڭ.

2. يۇقىرى زىچلىق ئارىلىقى مەشىقى (HIIT): HIIT مەشىقىنى ئۆزىڭىزنىڭ مېڭىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈپ ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.

3. ئارىلاشما چېنىقىش: يۈگۈرۈش سۈرئىتىڭىزنى ، يۈگۈرگەن سۈرئىتىڭىزنى ، مايىللىقىڭىزنى ۋە ئارىلىقنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئۆزگەرتىڭ.بۇ بەدىنىڭىزنىڭ توختاپ قېلىشتىن ساقلىنىپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك خورىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

4. ئوزۇقلۇق: ھەرىكەتچان چېنىقىش بىلەن ساغلام ، تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىكنى بىرلەشتۈرۈڭ ، بۇ ئاقسىل ، تالا ۋە ساغلام مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاخىرقى ئويلار:

خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش ماشىنىسى قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشتىكى ئۈنۈملۈك قورال.ئۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ، تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس ھالدا چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە قەدىمىنى تەڭشىيەلەيسىز.دائىملىق چېنىقىش مەشىقى بىلەن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، ئورۇقلاش ، قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشتا كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرنى كۆرىسىز.