جاھىل قورساقتىكى ياغنى بىر تەرەپ قىلىشتىن زېرىكەمسىز؟ سەن يالغۇز ئەمەس. قورساقتىكى ماي پەقەت كۆرگىلى بولۇپلا قالماي ، سالامەتلىككە زىيانلىق. ئۇ سىزنىڭ دىئابىت ، يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. تەلىيىمىزگە ، جاھىل قورساقتىكى ياغقا قارشى تۇرۇشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار ، بۇلارنىڭ بىرى ئىشلىتىۋاتىدۇa treadmill.
نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى پۇت دەسسەپ تۇرۇشنىڭ قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشتىكى ئۈنۈملۈك قورال ئىكەنلىكىگە قەتئىي ئىشىنىدۇ. بۇ ماقالىدە بىز ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ قورساقتىكى ياغنى ياخشى يوقىتىشقا پايدىسى بار-يوقلۇقىنى بىلىمىز.
ماينىڭ كۆيۈشىدىكى ئىلىم:
مېڭىش باسقۇچىنىڭ پايدىسىغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. بەدەن ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ ، ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ماي سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ. ئورۇقلاش ئۈچۈن ، چوقۇم خەجلىگەندىن كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئارقىلىق ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ھاسىل قىلىشىڭىز كېرەك. كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدە گلۇكوزا يېتەرلىك بولمىغاندا ، بەدەن ساقلانغان ماينى ئىشلىتىپ يېقىلغۇ چېنىقىدۇ.
ئىرسىيەت ، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق بىر نەچچە ئامىل ماينىڭ كۆيۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئاچقۇچى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدىغان ۋە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
Treadmills قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرەمدۇ؟
Treadmills بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ياخشى كۆرىدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى. ئۇ يېتىپ بارالايدۇ ، ئىشلىتىش ئاسان ، ھەمدە تۆۋەن تەسىرلىك بىرلەشمە چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەمما قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشكە پايدىسى بارمۇ؟
قىسقا جاۋاب ھەئە! ئەگەر توغرا تېخنىكىنى قوللانسىڭىز ھەمدە ئىزچىل چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، Treadmill چېنىقىش قورساقتىكى ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يۈگۈرۈش ، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى پىيادە مېڭىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.
پىيادە مېڭىش مەشىقىنىڭ پايدىسى:
Treadmill چېنىقىشنىڭ قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈشكە ماس كېلىدىغان بىر قانچە پايدىسى بار.
1. كالورىيە كۆيدۈرۈشنى ئاشۇرۇش: Treadmill چېنىقىشى باشقا چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە قارىغاندا ھەر قېتىملىق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى ئېللىپىس ئىشلىتىشتىن كۆپ كالورىيەنى خورىتىدۇ.
2. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى: مېڭىش باسقۇچىدا دائىم چېنىقىش يۈرەك ۋە ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. ئۇلار يەنە يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
3. تۆۋەن تەسىر كۈچى: Treadmills تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ قاتتىق بوغۇملارغا يۈگۈرۈش قاتارلىق باشقا چېنىقىشلارغا قارىغاندا بوغۇمىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
4. كۆپ خىللىقى: مېڭىش ماشىنىسى ھەر خىل چېنىقىش ئۇسلۇبلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق چېنىقىشنىڭ مايىللىقى ، سۈرئىتى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى تەڭشىيەلەيسىز.
پىيادىلەر يولىدىكى قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى:
مېڭىش مەشىقىنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ۋە قورساقتىكى ماينى ئۈنۈملۈك كۆيدۈرۈش ئۈچۈن ، بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىڭ:
1. قىزىتىش: مېڭىش مەشىقىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، كەم دېگەندە بەش مىنۇت مېڭىش يولىدا مېڭىش ئارقىلىق مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىڭ.
2.
3. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ توختاپ قېلىشتىن ساقلىنىپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك خورىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
4. ئوزۇقلىنىش: ھەرىكەتچان چېنىقىش بىلەن ساغلام ، تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىكنى بىرلەشتۈرۈڭ ، بۇ ئاقسىل ، تالا ۋە ساغلام مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، چېنىقىشىڭىزنى جانلاندۇرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى قوللايدۇ.
ئاخىرقى ئويلار:
خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش ماشىنىسى قورساقتىكى ياغنى كۆيدۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشتىكى ئۈنۈملۈك قورال. ئۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ، تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس ھالدا چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە قەدىمىنى تەڭشىيەلەيسىز. دائىملىق چېنىقىش مەشىقى بىلەن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، ئورۇقلاش ، قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشتا كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرنى كۆرىسىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-14-2023