يۈگۈرۈش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى ، سەۋەبىنى كۆرۈۋېلىش ئاسان.بۇ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، كەيپىيات ۋە روھىي ئېنىقلىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.قانداقلا بولمىسۇن ، قىشنىڭ باشلىنىشى بىلەن نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدە چېنىقىشنى تاللايدۇ ، دائىم ئىشەنچلىك پەلەمپەيدە.ئەمما مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش سىزگە پايدىسىزمۇ ياكى سىرتقا يۈگۈرگەنگە ئوخشاش پايدىلىقمۇ؟
بۇ سوئالنىڭ جاۋابى ئاددىي ھەئە ياكى ياق ئەمەس.ئەمەلىيەتتە ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىزغا قاراپ ، سىزگە ھەم ياخشى ھەم ناچار بولۇشى مۇمكىن.بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئىشلار بار:
بوغۇملارغا بولغان تەسىرى
مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى بوغۇملىرىڭىزغا يوشۇرۇن تەسىر كۆرسىتىدۇ.پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش ئادەتتە بېتون ياكى پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرگەنگە قارىغاندا تەسىرى ئانچە تۆۋەن بولمىسىمۇ ، ئېھتىيات قىلمىسىڭىز يەنىلا بوغۇمىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.ئەگەر دائىملىق ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتمىسىڭىز ياكى ئاستا-ئاستا يۈگۈرگەن مۇساپىڭىزنى كۆپەيتمىسىڭىز ، قايتا-قايتا يۈگۈرۈش ھەرىكىتى ھەددىدىن زىيادە زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ خەتەرلەرنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، ياخشى بىر جۈپ ئاياغقا مەبلەغ سېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، مۇۋاپىق كىيىڭ ، بەك تىك يانتۇ ھالەتتە يۈگۈرۈپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ ھەمدە سۈرئىتىڭىز ۋە ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.ئاغرىق ياكى بىئاراملىق بىلەن ئىشلەشكە ئۇرۇنماي ، بەدىنىڭىزنى ئاڭلاش ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئارام ئېلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
روھىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى
يۈگۈرۈش پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشلا ئەمەس.ئۇنىڭ يەنە روھىي ساغلاملىققا بولغان پايدىسى بار.ئۇ ھەمىشە «تەبىئىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى» دەپ تەسۋىرلىنىدۇ ، سانسىزلىغان تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، دائىملىق چېنىقىش تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى ئازايتقىلى بولىدىكەن.
مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش خۇددى توغرا تەپەككۇر بىلەن يېقىنلاشسىڭىزلا ، روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن سىرتقا يۈگۈرگەنگە ئوخشاشلا پايدىلىق.يۈگۈرگەندە زېھنىڭىزنى مەشىق قىلىپ سىناپ بېقىڭ ، دىققىتىڭىزنى چېچىشقا ئەمەس ، نەپەس ۋە ھازىرقى پەيتكە مەركەزلەشتۈرۈڭ.كۆڭۈل ئېچىش ۋە شۇغۇللىنىش ئۈچۈن مۇزىكا ياكى پودكاستلارنىمۇ ئاڭلىيالايسىز.
كالورىيە كۆيدى
يۈگۈرۈشنىڭ يەنە بىر پايدىسى شۇكى ، ئۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.قانداقلا بولمىسۇن ، سۈرئەتنى تېزلىتىش ، بەدەن تەركىبى ۋە باشقا ئامىللارغا ئاساسەن ، مېڭىش ماشىنىسىدا يۈگۈرگەندە كۆيگەن ئىسسىقلىق مىقدارى كۆپ خىل بولىدۇ.
مېڭىش باسقۇچىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ئارىلىقتىكى مەشىقنى سىناپ بېقىڭ ، بۇ يۇقىرى سىجىللىقتىكى يۈگۈرۈش بىلەن ئاستا ئەسلىگە كېلىش دەۋرى ئارىسىدا ئالمىشىدۇ.بۇ خىل ئۇسۇل سىزنىڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، چېنىقىشتىن كېيىن مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسە
ئۇنداقتا ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش سىزگە پايدىسىزمۇ؟بۇنىڭ جاۋابى شۇكى.ھەر قانداق شەكىلدىكى چېنىقىشقا ئوخشاش ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش سىزنىڭ قانداق مېڭىشىڭىزغا قاراپ ، سىزگە ئارتۇقچىلىق ۋە كەمچىلىكلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ، روھىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرسىڭىز ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنى چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە خۇشاللىنارلىق بىر قىسمىغا ئايلاندۇرالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-09-2023