يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ ھەقىقىتى: ئۇ سىزگە زىيانلىقمۇ؟

يۈگۈرۈش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى بولۇپ، بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش ئاسان. بۇ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش، كالورىيە سەرپ قىلىش، كەيپىيات ۋە ئەقلىي جەھەتتىن ئېنىقلىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، قىش پەسلىنىڭ كېلىشى بىلەن، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆي ئىچىدە، كۆپىنچە ئىشەنچلىك يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا چېنىقىشنى تاللايدۇ. لېكىن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش سىزگە زىيانلىقمۇ ياكى سىرتتا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش پايدىلىقمۇ؟

بۇ سوئالنىڭ جاۋابى ئاددىي «ھەئە» ياكى «ياق» ئەمەس. ئەمەلىيەتتە، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش سىز ئۈچۈن پايدىلىق ياكى زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىزغا باغلىق. تۆۋەندىكىلەرنى ئويلىشىشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە:

بوغۇملارغا تەسىرى

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرگەندە ئەڭ چوڭ ئەندىشە قىلىدىغان نەرسىلەرنىڭ بىرى بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىدۇر. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ئادەتتە بېتون ياكى يوللاردا يۈگۈرۈشكە قارىغاندا ئانچە تەسىر كۆرسەتمىسىمۇ، ئەگەر ئېھتىيات قىلمىسىڭىز، بوغۇملىرىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئۆزگەرتمىسىڭىز ياكى يۈگۈرۈش قېتىم سانىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرمىسىڭىز، قايتا-قايتا يۈگۈرۈش ھەرىكەتلىرى ئارتۇقچە ئىشلىتىش يارىلىنىشىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

بۇ خەتەرلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن، ياخشى يۈگۈرۈش ئاياغلىرىنى سېتىۋېلىشىڭىزغا، ئۇلارنى توغرا كىيىشىڭىزگە، بەك تىك يانتۇلۇقلاردا يۈگۈرمەسلىكىڭىزگە، سۈرئىتىڭىز ۋە مەشىق تەرتىپىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىكنى يېڭىشنىڭ ئورنىغا، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاپ، لازىم بولغاندا ئارام ئېلىشىڭىزمۇ مۇھىم.

روھىي ساغلاملىق پايدىلىرى

يۈگۈرۈش پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشتىنلا ئىبارەت ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىققا زور پايدىسى بار. ئۇ دائىم «تەبىئىي دېپرېسسىيەگە قارشى دورى» دەپ ئاتىلىدۇ، ھەمدە سانسىز تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، دائىملىق چېنىقىش ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن سىرتتا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش پايدىلىق، پەقەت توغرا ئىدىيە بىلەن يۈگۈرۈشىڭىز كېرەك. يۈگۈرۈۋاتقاندا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈپ، دىققىتىڭىزنى چېچىپ كېتىشنىڭ ئورنىغا، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە ھازىرقى پەيتكە دىققەت قىلىڭ. كۆڭۈل ئېچىش ۋە قىزىقىشىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مۇزىكا ياكى پوودكاستلارنى ئاڭلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

كۆيۈپ كەتكەن كالورىيە

يۈگۈرۈشنىڭ يەنە بىر پايدىسى شۇكى، ئۇ كالورىيەنى كۆيدۈرۈش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرگەندە سەرپ قىلىدىغان كالورىيە مىقدارى سىزنىڭ سۈرئىتىڭىز، بەدەن قۇرۇلمىسى ۋە باشقا ئامىللارغا ئاساسەن زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن، يۇقىرى كۈچلۈك يۈگۈرۈش ۋە ئاستا ئەسلىگە كېلىش مەزگىللىرى ئارىسىدا ئالماشتۇرۇپ تۇرىدىغان ئارىلىق مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ ئۇسۇل سىزگە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆپرەك كالورىيە سەرپ قىلىشقا ۋە مەشىقتىن كېيىن ماددا ئالمىشىشىڭىزنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا

دېمەك، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش سىزگە زىيانلىقمۇ؟ جاۋاب شۇكى، بۇ ئەھۋالغا باغلىق. ھەر قانداق چېنىقىش شەكلىگە ئوخشاش، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭمۇ پايدىسى ۋە زىيىنى بولۇشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ قانداق قىلىشىڭىزغا باغلىق. بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرى، روھىي ساغلاملىققا بولغان پايدىسى ۋە كالورىيە سەرپىياتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنى چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە خۇشاللىنارلىق بىر قىسمىغا ئايلاندۇرالايسىز.