پىيادە مېڭىش ماشىنىسى يوغان قۇرۇتۇش ئۆيىمۇ؟

ھازىر نۇرغۇن شەھەر ئاھالىلىرى سەل ساغلام ئەمەس ، ئاساسلىق سەۋەبى چېنىقىش كەمچىل. ئىلگىرىكى سەھىيە ساغلاملىق خادىمى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، ئۇ ۋاقىتلاردا دائىم جىسمانىي كېسەل بولۇپ قالدىم ، كونكرېت مەسىلىلەرنى تاپالمىدىم. شۇڭا مەن ھەر كۈنى بىر سائەت چېنىقىشنى قارار قىلدىم. سۇ ئۈزۈش ، ئايلىنىش ، يۈگۈرۈش قاتارلىقلارنى سىناپ باققاندىن كېيىن ، ئاخىرى يۈگۈرۈشنىڭ ئىشچىلارغا ئەڭ ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئىكەنلىكىنى قارار قىلدىم.

ئالدى بىلەن ، يۈگۈرۈش پۈتۈن بەدەننىڭ مۇسكۇللىرىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ ، بۇ ھەر تەرەپلىمە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرەلەيدۇ ، ئەگەر ئۇ سىرتتا يۈگۈرسە ، يول بويىدىكى مەنزىرىلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا ، يۈگۈرۈش ئىچكى ئاجراتما ، بېسىمنى پەسەيتىش رولىنى ئوينايدىغان ئىچكى ئاجراتما ماددىسىنى ھاسىل قىلىدۇ ، شۇڭا يۈگۈرۈش ھازىر تېخىمۇ قۇلايلىق ، ئەرزان باھالىق ، يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، كەمچىلىكى بار ، يەنى يامغۇر ۋە قاردا يۈگۈرۈش قۇلايلىق ئەمەس ، ئەگەر قىياپىتى توغرا بولمىسا ، ئاسانلا تىز بوغۇمىغا زىيان سالىدۇ ھەمدە ياخشى سوقۇلۇشنى باشلايدۇ. مېڭىش ماشىنىسى سىزنى ھەر ۋاقىت ئۆيدە چېنىقىشقا يول قويىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، توردىكى نۇرغۇن كىشىلەر تreadmillئاخىرىدا ئۆيدىكى ئەڭ چوڭ قۇرۇتۇش رېشاتكىسىغا ئايلىنىدۇ ، مېنىڭچە ئەڭ ئاخىرقى ئانالىزدا ، نۇرغۇن كىشىلەر توغرا مېڭىش يولىنى تاللىمىدى ، تۆۋەندە مەن بۇ سەۋەبتىن نەتىجىنى ئۆزگەرتىمەن ، سىزگە ياخشى ئايلىنىشنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرەي.

1. نېمە ئۈچۈن پىيادىلەر يولى رېشاتكىلارنى قۇرۇتىدۇ؟
1. بەدەن چېنىقتۇرۇش نەتىجىسى ناچار
چېنىقىش ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر يانتۇلۇق ۋە ماتورنىڭ كۈچى.

1) يانتۇلۇق
كۆپىنچە كىشىلەر تەكشى يەردە يۈگۈرگەندە ئۆزىنى ناھايىتى ئازادە ھېس قىلىدۇ ، ھەمدە ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇزۇن ياكى ئۇزۇن يولنى داۋاملاشتۇرۇش كېرەك. ئەگەر يانتۇ ھالەتتە يۈگۈرسىڭىز ، بەدەننىڭ تارتىش كۈچى كۆپىيىدۇ ، بەدەن ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ چىقىرىشى كېرەك ، شۇڭا 40 مىنۇت يانتۇ يۈگۈرۈش 1 سائەت تەكشى يۈگۈرگەنگە باراۋەر.

قانداقلا بولمىسۇن ، ھازىرقى پىيادىلەر يولىنىڭ يانتۇلۇقلىرىنىڭ كۆپىنچىسى بىر قەدەر كىچىك ، كۆپىنچىسى 2-4 گرادۇس بولىدۇ ، شۇڭا تەكشىلىكتە يۈگۈرۈشنىڭ يانتۇلۇق ۋە چېنىقىش ئۈنۈمى ئالاھىدە چوڭ ئەمەس ، شۇڭا تېخىمۇ ئېگىز يانتۇلۇق مودېلىنى تاللىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

2) ماتور كۈچى

ماتورنى ئايلىنىشنىڭ يادروسى دېيىشكە بولىدۇ ، نەزەرىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ماتورنىڭ كۈچى قانچە چوڭ بولسا ، پىيادىلەر يولىنىڭ سۈرئىتى شۇنچە تېز بولىدۇ ، ئىشلەتكۈچىنىڭ چېنىقىش ئۆگزىسىمۇ شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ماتورمۇ ئاساسلىق شاۋقۇننىڭ مەنبەسى ، كىچىك ماركىلار كۆپىنچە ھەر خىل ماتور بولۇپ ، توك يالغان ، شاۋقۇن ۋە ھاياتقا كاپالەتلىك قىلىنمايدۇ. شۇڭا چوڭ ماركا مودېلىغا كىرىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن ، بۇ ماركىلار تېخىمۇ چوڭ ماتور ئىشلىتىدۇ ، راھەت ۋە بىخەتەرلىك تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

2. چەكلەنگەن ئىجرا شەكلى
يۈگۈرۈشنى ئەمدىلا باشلىغان نۇرغۇن يۈگۈرگەن دوستلار بىر مەسىلىنى تىلغا ئالدى ، يەنى پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش ھەمىشە ئۆزىنى تولىمۇ بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ ، يۈگۈرۈش قىياپىتى ماسلاشمايدۇ ، ئەمەلىيەتتە ، بۇ ئاساسلىقى بەلۋاغنىڭ تار يۈگۈرۈش بەلبېغىدىن كېلىپ چىقىدۇ.treadmill.

يۈگۈرۈش بەلبېغى بەك تار بولۇپ ، كىشىلەرنى بوش قەدەم بېسىشتىن ساقلىنىش ۋە يۈگۈرۈش قىياپىتىنى تەڭشەشتىن بەك دىققەت قىلىدۇ ، نەتىجىدە يۈگۈرۈش تېخىمۇ قولايسىز بولىدۇ ، يۈگۈرۈشنىڭ توغرا بولماسلىقى بەدەن بوغۇملىرىنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ مۈرىسىنىڭ كەڭلىكى 42-47CM ، شۇڭا يۈگۈرگەن بەلۋاغنىڭ كەڭلىكى 50CM دىن ئېشىپ كېتىشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا يۈگۈرگەندە قولنىڭ تەۋرىنىشىگە توسقۇنلۇق قىلمايدۇ. ئەمما ئۇ قانچە كەڭرى بولسا شۇنچە ياخشى ئەمەس ، گەرچە تېخىمۇ كەڭ بولغان يۈگۈرۈش بەلۋاغ يۈگۈرۈش قىياپىتىنى تېخىمۇ ئەركىن ۋە ئازادە قىلالايدۇ ، ئەمما بۇ يەرمۇ تېخىمۇ چوڭ. شۇڭا مېنىڭ تەكلىپىم ، ئابونتلارنىڭ مۈرىسى كەڭلىكىگە ئاساسەن بەلۋاغ كەڭلىكى بىلەن مودېل تاللاش ، 50CM كەڭلىك كۆپىنچە كىشىلەرگە ماس كېلىشى كېرەك.

3. تىزنىڭ زەخىملىنىشى
يۈگۈرۈشنىڭ تىزنى زەخىملەندۈرۈشنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار ، مەسىلەن بەك ئۇزۇن يۈگۈرۈش ، خاتا يۈگۈرۈش ۋە سوقۇلۇشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى قاتارلىقلار. ئالدىنقى ئىككىسىنى ھەل قىلىش بىر قەدەر ئاددىي ، ئەمما ياستۇقنى ياخشى بىر جۈپ يۈگۈرۈش ئايىغىغا تايىنىشلا كۇپايە قىلمايدۇ ، شۇڭا كۆپىنچە پىيادە مېڭىش ماشىنىلىرىدا ياستۇق تېخنىكىسى بولىدۇ ، بۇ تىز زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىپلا قالماي ، يەنە تۇيغۇنى ئاشۇرىدۇ. پۇت ۋە تېخىمۇ راھەت يۈگۈرۈڭ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ياستۇق تېخنىكىسى تۆۋەندىكىچە:

① كرېمنىينىڭ سوقۇلۇشى: بۇ خىل سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ئەڭ ئۈسكۈنىلىك مودېل ، پرىنسىپ سىلىتسىينىڭ يۇمشاقلىقىدىن پايدىلىنىپ سوقۇلۇشنىڭ رولىنى ئوينايدۇ ، سوقۇلۇشنىڭ سۈمۈرۈلۈش ئۈنۈمى ئوتتۇراھال.

② بۇففېر سومكىنىڭ سوقۇلۇشى: ئۇنى ھاۋا سوقۇلۇش دەپمۇ ئاتاشقا بولىدۇ ، بۇ پرىنسىپ بەزى يۈگۈرگەن ئاياغلارنىڭ ھاۋا خالتىسىنىڭ پرىنسىپى بىلەن ئوخشاش ، سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ئۈنۈمى كرېمنىي تۈۋرۈكىدىن يۇمشاق بولىدۇ ، ئەمما ئىشلەتكۈچىلەرگە كەلسەك ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتسە ، ئۇلار كۈچسىز بولىدۇ ۋە قوللاش يېتەرلىك بولمايدۇ.

③ باھار سوقۇلۇشنىڭ سۈمۈرۈلۈشى: رېئاكسىيە كۈچى كرېمنىي تۈۋرۈكىدىن كۈچلۈك ، پۇت ھېسسىياتى بىر قەدەر قىيىن بولىدۇ ، مەن شەخسەن بۇ ئۇسۇلنى ياقتۇرمايمەن.

يۇقارقى ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئۇسۇللارنىڭ ھېچقايسىسى مۇكەممەل ئەمەس ، شۇڭا كۆپىنچە ماركىلار 2 ياكى 3 تېخنىكىنى بىرلەشتۈرىدۇ ، مېنىڭ تەكلىۋىم شۇكى ، كۆپ خىل سوقۇلۇش تېخنىكىسى بىلەن مودېلنى سىناپ بېقىڭ.

4. چېنىقىش زېرىكىشلىك
ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر ئوخشىمىغان مەنزىرىلەرنى كۆرۈشنى ئويلىغانلىقى ئۈچۈن ، سىرتتا يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ ، شۇڭا بەزى چوڭ ماركىلار APP دا ھەقىقىي كۆرۈنۈش ئىقتىدارىنى قوشىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئابونتلار يۈگۈرگەندە APP دىكى مەنزىرىلەرنى كۆرەلەيدۇ ، ھەمدە يۈگۈرۈشنىڭ قىزىقلىقىنى ئاشۇرىدۇ. . ئەمما نۇرغۇنلىغان تۆۋەن دەرىجىلىك مودېللارنىڭ ئالاھىدە دەرسلىكى بولۇپلا قالماي ، ھەتتا تەربىيىلەش كۇرسىمۇ تېخىمۇ مۇكەممەل بولۇپ ، ئۇلار ئاستا-ئاستا كىشىلەرنى قىزىقتۇرمايدۇ ، يۈگۈرەيدۇ ۋە يۈگۈرمەيدۇ ، ئاخىرىدا كۆپچىلىكنىڭ ئاغزىدىكى چوڭ قۇرۇتۇش ئېغىزىغا ئايلىنىدۇ.