ھازىر نۇرغۇن شەھەر ئاھالىلىرىنىڭ سالامەتلىكى سەل ناچار، ئاساسلىق سەۋەب ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشىدۇر. ئىلگىرى سالامەتلىكىم ناچار ئادەم بولۇش سۈپىتىم بىلەن، بۇ مەزگىلدە دائىم بەدەن جەھەتتىن ئاغرىپ قالاتتىم، ھېچقانداق ئالاھىدە مەسىلە تاپالمىدىم. شۇڭا ھەر كۈنى بىر سائەت ھەرىكەت قىلىشقا قارار قىلدىم. سۇ ئۈزۈش، ئايلىنىش، يۈگۈرۈش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى سىناپ باققاندىن كېيىن، ئاخىرى يۈگۈرۈش ئىشچىلار ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان ھەرىكەت دەپ قارار قىلدىم.
ئالدى بىلەن، يۈگۈرۈش پۈتۈن بەدەن مۇسكۇللىرىنى يۇقىرىغا قاراپ ھەرىكەتلەندۈرىدۇ، بۇ ئومۇميۈزلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ، ئەگەر ئۇ سىرتتا يۈگۈرۈش بولسا، يول بويىدىكى مەنزىرىلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز. بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، يۈگۈرۈش ئېندوكاننابىنوئىدنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ دېپرېسسىيەگە قارشى تۇرۇش، بېسىمنى يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ، شۇڭا يۈگۈرۈش ھازىر تېخىمۇ قولايلىق، ئەرزان باھالىق، يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش ھېسابلىنىدۇ. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇنىڭ كەمچىلىكىمۇ بار، يەنى يامغۇر ۋە قاردا يۈگۈرۈش قولايلىق ئەمەس، ئەگەر ھەرىكەت ھالىتى توغرا بولمىسا، تىز بوغۇمىغا زىيان يەتكۈزۈش ئاسان، ياخشى سوقۇلۇش سۈمۈرگۈچ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى باشلىسىڭىز، ئۆيدە خالىغان ۋاقىتتا چېنىقىشىڭىزغا يول قويالايسىز.
قانداقلا بولمىسۇن، توردا نۇرغۇن كىشىلەر بۇ t نىڭ بارلىقىنى ئېيتىدۇ.ئوقۇش ماشىنىسىئاخىرىدا ئۆيدىكى ئەڭ چوڭ قۇرۇتۇش ئۈسكۈنىسىگە ئايلىنىدۇ، مېنىڭچە ئاخىرىدا نۇرغۇن كىشىلەر توغرا يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى تاللىمىغان. تۆۋەندە مەن سىزگە ياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن سەۋەبىنى نەتىجىدىن ئۆزگەرتىپ قويىمەن.
1. نېمە ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسى قۇرۇتۇش ئۈسكۈنىسى؟
1. بەدەن چېنىقتۇرۇش نەتىجىسىنىڭ ناچارلىقى
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر يۈگۈرۈش يانتۇلۇقى ۋە ماتور كۈچى.
1) يانتۇلۇق
كۆپىنچە كىشىلەر تۈزلەڭلىك يەردە يۈگۈرگەندە ئۆزىنى ناھايىتى راھەت ھېس قىلىدۇ، شۇڭا ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇزۇن ياكى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈشنى داۋاملاشتۇرۇشقا توغرا كېلىدۇ. ئەگەر سىز يانتۇلۇقتا يۈگۈرسىڭىز، بەدەننىڭ تارتىش كۈچى كۆپىيىدۇ، ھەمدە بەدەننىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ چىقىرىشىغا توغرا كېلىدۇ، شۇڭا 40 مىنۇت يانتۇلۇقتا يۈگۈرۈش 1 سائەت تۈزلەڭلىكتە يۈگۈرۈشكە باراۋەر.
قانداقلا بولمىسۇن، ھازىرقى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ كۆپ قىسىم يانتۇلۇقى نىسبەتەن كىچىك، كۆپىنچە 2-4 گرادۇس، شۇڭا يانتۇلۇق ۋە تۈزلەڭلىكتە يۈگۈرۈشنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى ئانچە چوڭ ئەمەس، شۇڭا مەن سىزگە يانتۇلۇقى يۇقىرىراق مودېلنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىمەن، شۇنداق بولغاندا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
2) ماتورنىڭ كۈچى
ماتورنى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يادروسى دېيىشكە بولىدۇ، نەزەرىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا، ماتورنىڭ قۇۋۋىتى قانچە چوڭ بولسا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سۈرئىتى شۇنچە تېز بولسا، ئىشلەتكۈچىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىقتىدارى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ماتورمۇ شاۋقۇننىڭ ئاساسلىق مەنبەسى، كىچىك ماركىلىق ماتورلارنىڭ كۆپىنچىسى ھەر خىل ماتورلار بولۇپ، قۇۋۋەتنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى، شاۋقۇن ۋە ئۆمرىنىڭ كاپالەتكە ئىگە ئەمەسلىكىنى ئېيتمايلا قويۇڭ. شۇڭا مەن سىزگە چوڭ ماركىلىق مودېللارنى ئىشلىتىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن، بۇ ماركىلار كۆپرەك چوڭ ماتور ئىشلىتىدۇ، راھەتلىك ۋە بىخەتەرلىك تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
2. چەكلەنگەن يۈگۈرۈش شەكلى
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنى باشلىغان نۇرغۇن يۈگۈرۈش دوستلىرى بىر مەسىلىنى تىلغا ئالدى، يەنى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ھەمىشە ناھايىتى راھەتسىز ھېس قىلىدۇ، يۈگۈرۈش ھالىتى ماسلاشمايدۇ، ئەمەلىيەتتە بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ تار بولۇشىدۇر.يۈگۈرۈش ماشىنىسى.
يۈگۈرۈش بەلبېغى بەك تار بولسا، كىشىلەرنىڭ بوش قەدەم تاشلىماسلىق ۋە يۈگۈرۈش ھالىتىنى تەڭشەشكە بەك دىققەت قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ يۈگۈرۈشتە تېخىمۇ راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدۇ، توغرا يۈگۈرۈش ھالىتىمۇ بەدەن بوغۇملىرىنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ مۈرىسىنىڭ كەڭلىكى 42-47 سانتىمېتىر كېلىدۇ، شۇڭا يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ كەڭلىكى 50 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كېتىشى كېرەك، شۇنداق بولغاندا يۈگۈرۈش جەريانىدا قولنىڭ تەۋرىنىشىگە توسقۇنلۇق قىلمايدۇ. ئەمما كەڭلىكى قانچە ياخشى بولسا شۇنچە ياخشى ئەمەس، گەرچە كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى يۈگۈرۈش ھالىتىنى تېخىمۇ ئەركىن ۋە راھەت قىلالايدۇ، ئەمما كۆلىمىمۇ چوڭراق. شۇڭا مېنىڭ تەكلىپىم، ئىشلەتكۈچىنىڭ مۈرىسىنىڭ كەڭلىكىگە ئاساسەن يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ كەڭلىكى بار مودېلنى تاللاش، 50 سانتىمېتىر كەڭلىكى كۆپىنچە كىشىلەرگە ماس كېلىشى كېرەك.
3. تىز يارىلىنىشى
يۈگۈرۈشنىڭ تىزنى ئاسانلا يارىلاندۇرىدىغان بىر قانچە سەۋەب بار، مەسىلەن، بەك ئۇزۇن يۈگۈرۈش، خاتا يۈگۈرۈش ۋە سوقۇلۇشنى يېتەرلىك سۈمۈرمەسلىك. دەسلەپكى ئىككىسىنى ھەل قىلىش نىسبەتەن ئاسان، ئەمما يۇمشاقلىق پەقەت ياخشى يۈگۈرۈش ئاياغلىرىغا تايىنىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، شۇڭا كۆپىنچە يۈگۈرۈش ماشىنىلىرىدا يۇمشاقلىق تېخنىكىسى قوللىنىلىدۇ، بۇ پەقەت تىزنىڭ يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىپلا قالماي، يەنە پۇتنىڭ سېزىمچانلىقىنى ئاشۇرۇپ، تېخىمۇ راھەت يۈگۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئورتاق ياستۇق تېخنىكىسى تۆۋەندىكىچە:
1 سىلىكونلۇق سوقۇلۇش سۈمۈرۈش: بۇ خىل سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ئەڭ ياخشى مودېل بولۇپ، پىرىنسىپى يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئاستىغا بىر قىسىم سىلىكون تۈۋرۈكلىرىنى قويۇش، سىلىكوننىڭ يۇمشاقلىقىدىن پايدىلىنىپ سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ئۈنۈمىنى ئويناش، سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ئۈنۈمى ئوتتۇراھال.
2. سوقۇلۇش خالتىسىنىڭ سوقۇلۇش سۈمۈرۈشى: ئۇنى ھاۋا سوقۇلۇش سۈمۈرۈش دەپمۇ ئاتاشقا بولىدۇ، پىرىنسىپى بەزى يۈگۈرۈش ئاياغلىرىنىڭ ھاۋا خالتىسىنىڭ پىرىنسىپى بىلەن ئوخشاش، سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ئۈنۈمى سىلىكون تۈۋرۈكىدىن يۇمشاق بولىدۇ، ئەمما ئېغىرلىقى يۇقىرى ئىشلەتكۈچىلەرگە كەلسەك، ئۇلار كۈچسىز بولىدۇ ۋە يېتەرلىك قوللاشقا ئىگە بولمايدۇ.
③ يايلىق سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش: رېئاكسىيە كۈچى سىلىكون تۈۋرۈكىدىن كۆپ كۈچلۈك، پۇت تۇيغۇسى نىسبەتەن قاتتىق بولىدۇ، شەخسەن مەن بۇنداق ئۇسۇلنى ياقتۇرمايمەن.
يۇقىرىدىكى سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ئۇسۇللىرىنىڭ ھېچقايسىسى مۇكەممەل ئەمەس، شۇڭا كۆپىنچە ماركىلار 2 ياكى 3 تېخنىكىنى بىرلەشتۈرىدۇ، مېنىڭ تەۋسىيەم شۇكى، كۆپ خىل سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش تېخنىكىسى بار مودېللارنى تاللاپ كۆرۈڭ.
4. چېنىقىش زېرىكىشلىك
ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن كىشىلەر سىرتتا يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ، چۈنكى ئۇلار ئوخشىمىغان مەنزىرىلەرنى كۆرۈشنى خالايدۇ، شۇڭا بەزى چوڭ ماركىلار APP غا ھەقىقىي مەنزىرە ئىقتىدارىنى قوشىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئىشلەتكۈچىلەر يۈگۈرۈۋاتقاندا APP دىكى مەنزىرىلەرنى كۆرۈپ، يۈگۈرۈشنىڭ قىزىقارلىقىنى ئاشۇرالايدۇ. ئەمما نۇرغۇن تۆۋەن دەرىجىلىك مودېللاردا ئالاھىدە دەرسلەر يوق بولۇپلا قالماي، ھەتتا مەشىق دەرسلىرىمۇ بەك ئاددىي، ئۇلار ئاستا-ئاستا كىشىلەرنىڭ يۈگۈرۈشكە قىزىقىشىنى يوقىتىدۇ، ئاخىرىدا ھەممەيلەننىڭ ئاغزىدىكى چوڭ قۇرۇتۇش قاچىسىغا ئايلىنىدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2024-يىلى 11-نويابىر