يۈگۈرۈش ماشىنىسى تاللىغاندا، يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ كەڭلىكى ئىشلەتكۈچى تەجرىبىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىللارنىڭ بىرى. ئۆزگىچە لايىھىسىگە ئىگە بولغان ھەشەمەتلىك كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى مۇقىملىق جەھەتتە مۇھىم ئەۋزەللىكنى نامايان قىلىدۇ. ئۇ پەقەت چېنىقىشنىڭ بىخەتەرلىكىنى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە يۈگۈرۈش جەريانىنى تېخىمۇ راھەت ۋە ئاسان قىلىدۇ. ھەر خىل بەدەن شەكلى ۋە يۈگۈرۈش ئادىتىگە ئىگە ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن، بۇ مۇقىملىقنىڭ پايدىسى چېنىقىشنىڭ ھەر قايسى جەھەتلىرىدە ئەكس ئەتتۈرۈلىدۇ.
بەدەننىڭ تەۋرىنىشىنى ئازايتىپ، تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاڭ
نورمال كەڭلىكتىكى يۈگۈرۈش بەلبېغىدا يۈگۈرگەندە، ئەگەر پۇت ئازراق ئېگىلىپ قالسا، ئۇلار گىرۋىكىگە تېگىپ كېتىشى مۇمكىن، بۇ كىشىلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن ئاسانلا ئۆز ھالىتىنى تەڭشىشىگە سەۋەب بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ بەدەننىڭ ئىككى تەرىپىدە كۈچنىڭ تەڭسىز تەقسىملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن كەڭ بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۈگۈرۈش جەريانىدا قەدەم چوڭ ياكى ۋاقىتلىق ھالدا مەركەزدىن چەتنىگەن تەقدىردىمۇ، ھەرىكەت يەنىلا بىخەتەر دائىرىدە تاماملىنىپ، بوشلۇق چەكلىك بولغاچقا بەدەننىڭ تەۋرىنىشىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
بۇ مۇقىملىق، بولۇپمۇ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر يۈگۈرۈش رېتىمىغا ئىگە بولغاندا، ئۇلارنىڭ قەدەم كونترول قىلىش ئىقتىدارى كۆپىنچە مۇقىم بولمايدۇ. كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى خاتالىققا كۆپرەك بوشلۇق يارىتىپ، كىشىلەرنىڭ بىر قەدەممۇ قولدىن بېرىپ قويۇش ياكى چەككە يېتىشتىن ئەنسىرىمەي، نەپەس ئېلىش ۋە قەدەم رېتىمىنى تەڭشەشكە كۆپرەك دىققەت قىلىشىغا يول قويۇپ، مەشىققە بولغان ئىشەنچىنى تېخىمۇ تېز ئاشۇرالايدۇ.
ھەر خىل يۈگۈرۈش ھەرىكەتلىرىگە ماسلىشىپ، بوغۇم بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ
ھەممە ئادەمنىڭ يۈگۈرۈش ھالىتى ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر كىچىك ۋە دائىم قەدەم تاشلاشقا ئادەتلەنگەن، يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن ۋە ئاستا يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ. كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى بۇ خىل كۆپ خىل يۈگۈرۈش ھالىتىگە تېخىمۇ ياخشى ماسلىشىپ، پۇت ھەرىكىتىنىڭ تەبىئىي سوزۇلۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. مېڭىش بوشلۇقى چەكلىمىگە ئۇچرىمىغاندا، تىز ۋە پۇت بوغۇملىرى قاتارلىق بوغۇملار تەبىئىي يول بويلاپ ھەرىكەتلىنىپ، قەستەن قىسقىراش ھەرىكەتلىرى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قوشۇمچە بېسىمنى ئازايتالايدۇ.
ئېگىز بەدەنلىك ياكى ئۇزۇنراق ئاياغ-قول ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن، كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئەۋزەللىكى تېخىمۇ روشەن. چوڭراق قەدەم ئۈچۈن كەڭرەك يان بوشلۇق تەلەپ قىلىنىدۇ. يېتەرلىك كەڭلىك ئاياغنىڭ ئاستى چۈشكەندە قىسىلىپ قېلىش تۇيغۇسىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، ھەر بىر قەدەمنى تېخىمۇ مۇقىم ۋە بىخەتەر قىلىدۇ، ھەمدە بوغۇملارغا سوقۇلۇش ۋە ئۇپراش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
چېنىقىش جەريانىدا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى كۈچەيتىپ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ
تار يۈگۈرۈش يولىدا يۈگۈرگەندە، كىشىلەر كۆپىنچە بىخەۋەر ھالدا ئاياغ ئاستىدىكى بوشلۇققا دىققەت قىلىدۇ. بۇ چېچىلىش نەپەس ئېلىش رېتىمى ۋە مەشىق چىدامچانلىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئارام ئېلىشىغا شارائىت يارىتىپ، ئۇلارنىڭ مەشىقنىڭ ئۆزىگە، مەسىلەن مۇقىم سۈرئەتنى ساقلاش ۋە نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنى تەڭشەشكە دىققەت قىلىشىغا يول قويىدۇ.
دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ بۇ خىل ياخشىلىنىشى چېنىقىش ئۈنۈمىنى ۋاسىتىلىك ھالدا ئاشۇرالايدۇ. بەدەن بوش ۋە مۇقىم ھالەتتە بولغاندا، مۇسكۇللار تېخىمۇ تەكشى كۈچ ئىشلىتەلەيدۇ، يۈرەك ۋە ئۆپكە فۇنكسىيەلىرىمۇ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىلىدۇ. قىسقا مۇددەتلىك يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق مەشىقى بولسۇن ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك يۈگۈرۈش بولسۇن، مۇقىم يۈگۈرۈش بەلبېغى ئىشەنچلىك تىرەك بولۇپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ چېنىقىش مەقسىتىگە تېخىمۇ ياخشى يېتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
جىددىي ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىڭ ۋە بىخەتەرلىك ئامىلىنى كۈچەيتىڭ
مەشىق جەريانىدا كۈتۈلمىگەن ئەھۋاللارنىڭ يۈز بېرىشى مۇقەررەر، مەسىلەن پۇتنىڭ تۇيۇقسىز سىيرىلىپ كېتىشى ياكى بەدەننىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى.كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى بۇ خىل ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىشقا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىپ، بوشلۇق يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. قەدەملەر ئازراق چەتنىگەن تەقدىردىمۇ، ئېغىرلىق مەركىزىنى تەڭشەش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن يەنىلا يېتەرلىك بوشلۇق بار.
ئۆيدە ئىشلىتىش ئەھۋاللىرى ئۈچۈن، بۇ خىل بىخەتەرلىك تېخىمۇ مۇھىم. بىر يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى كۆپ ئادەم ئورتاق ئىشلەتكەندە، ھەر خىل ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ چېنىقىش ئادىتى ۋە ئېھتىياجى ئوخشىمايدۇ. كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ مۇقىملىقى تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ بىخەتەرلىك ئىشلىتىش تەلىپىنى قاندۇرۇپ، ھەممەيلەننىڭ راھەت بوشلۇقتا چېنىقىشنىڭ خۇشاللىقىدىن بەھرىمەن بولۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
ھەشەمەتلىك كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ مۇقىملىق ئەۋزەللىكى ئاساسلىقى بوشلۇق لايىھىسىنى ئەلالاشتۇرۇپ، ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ئەركىن ۋە بىخەتەر تەنتەربىيە مۇھىتى يارىتىشتا. ئۇ پەقەت ھەر خىل بەدەن شارائىتى ۋە چېنىقىش ئادەتلىرىگە ماسلىشىپلا قالماي، يەنە تەپسىلاتلاردىمۇ چېنىقىش يۈكىنى يېنىكلىتىپ، يۈگۈرۈشنى تېخىمۇ راھەت ۋە خۇشاللىق بىلەن ئۆتكۈزىدۇ. كۈندىلىك چېنىقىش بولسۇن ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك چېنىقىش پىلانى بولسۇن، بۇ مۇقىملىق ئىشەنچلىك كاپالەت بولۇپ، كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 9-ئاينىڭ 16-كۈنى