يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسى مەشىقلىرى

كاردىئو مەشىقى قىلىش ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش پىلانىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. 

يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقى يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ، دىئابېت خەۋپىنى %50 گىچە تۆۋەنلىتىدۇ، ھەتتا ياخشى ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ.

ئۇ يەنە يېڭى ئانىلاردىن تارتىپ خىزمەت ئۈستىلىدە نۇرغۇن سائەت ئىشلەيدىغان كەسپىي باشقۇرغۇچىلارغىچە بولغان ھەر قانداق ئادەمنىڭ ساغلام بەدەن قۇرۇلمىسىنى ساقلاشتا مۆجىزە يارىتىدۇ. دائىملىق چېنىقىش يەنە بېسىمنى يوقىتىدۇ، ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدۇ ۋە كىشىلەرنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.

لېكىن بىز سىزنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىڭىزنىڭ سائىتىگە بىر مىليون مىل تېزلىكتە تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىمىز -- ھەمدە سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىستراتېگىيىڭىز ھەمىشە بۇ سۈرئەتكە يېتىشىپ كەتمەيدۇ. چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلىغانلارنىڭ تەخمىنەن %50 ى 6 ئاي ئىچىدە چېنىقىشنى توختىتىدۇ، ئامېرىكىدىكى چوڭلارنىڭ %25 تىنمۇ ئازى ھەپتىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيەسىگە ئۇيغۇن كېلىدۇ.

بۇ خىل ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ يوقىلىشى كۆپىنچە بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىدۇ:

• سىز بەك بالدۇر چوڭ بولۇپ كېتىسىز، يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچۈن مەشىقنى باشلىمايسىز
• سىزنىڭ مەشىقلىرىڭىز قولايلىق ئەمەس
• ئارتۇقچە مەشىقلەردىن زېرىكىپ كېتىسىز
• سىز پەقەت بىرلا بەدەن چېنىقتۇرۇش ساھەسىگە دىققەت قىلىۋاتىسىز، ئەمما نەتىجىسىنى كۆرەلمەيسىز

بەزىدە تۇرمۇشنىڭ ئۆزى توسالغۇ بولۇپ قالىدۇ. ئەمما ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپىنى تۈزۈش ئارقىلىق، ئالدىراشلىقىڭىزغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ئادەتنى شەكىللەندۈرىسىز.

يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسى مەشىقى

ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىگە يېتىشى ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق، تۆۋەن تەسىر كۆرسىتىدىغان قورال، چۈنكى:

• يۈگۈرۈش ماشىنىسى يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ماس كېلىدۇ
• كۈندۈزى ياكى كېچە، يامغۇر ياغسىمۇ، قۇياش نۇرى ئاستىدا بولسۇن، مېھمانخانىڭىزدىن چىقىپلا مەشىق قىلالايسىز.
• يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىكى مەشىقلەرنى ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ، شۇڭا سىز باشلانغۇچ مەشىقلەرنى ئارىلاشتۇرۇپ ماسلاشتۇرالايسىز ۋە ئىلگىرىلىگەنسىرى قىيىنلىق دەرىجىسىنى ئاشۇرالايسىز.
• ئۇلار پەقەت كۈندىلىك قەدەملىرىڭىزنى بېسىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولۇپلا قالماي، يەنە پۈتۈن بەدەنگە پايدىلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ ئۈچ خىل يۈگۈرۈش ماشىنىسى چېنىقىشى ئۆيدە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ھەر قانداق دەرىجىدىكى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ، نەتىجىسىنى كۆرۈشكە باشلىغاندىن كېيىن كېڭەيتكىلى بولىدۇ، ھەمدە يۈگۈرۈشنى ياقتۇرمىسىڭىزمۇ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاپ قېلىشقا يېتەرلىك دەرىجىدە قولايلىق.

ئورۇقلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسى مەشىقى

چارچاپ كەتكۈچە پۈتۈن كۈچىڭىزنى سەرپ قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق - ئەمەلىيەتتە، ئەڭ ياخشى ئورۇقلاش مەشىقىگە كەلسەك، پەقەت يېرىمىلا يېتەرلىك.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بىز ئەڭ ياخشى ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىمىزگە ئاساسەن ئېرىشىمىز. بۇ «ماي كۆيدۈرۈش رايونى» ئەڭ يۇقىرى يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ %50 تىن %70 گىچە بولىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ سىزنىڭ نەپەس ئېلىشىڭىزنىڭ تېزلەشكەنلىكىنى، ئەمما سىز يەنىلا پاراڭلىشالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا بۇ ئاددىي قەدەملەر ئارقىلىق ئورۇقلاڭ:

• مۇقىم بولۇڭ: كۈندىلىك تېز مېڭىش مەشىقى ھەپتىدە پەقەت بىر ياكى ئىككى قېتىم يۈگۈرۈشكە قارىغاندا كۆپرەك كالورىيە سەرپ قىلىدۇ.
• كۈنىگە تەخمىنەن 20 مىنۇتتىن باشلاڭ: بەلگىلەيدىغان سۈرئىتىڭىز ئۆزىڭىزگە باغلىق - تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىق ئۇسۇللىرى ئارقىلىق، مەشىق قىلىۋاتقاندا بۇرنىڭىز ئارقىلىق نەپەس ئالالايسىز.
• چوڭايتىش: يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى ماي كۆيدۈرۈش رايونىدا ساقلاش ئۈچۈن 60 مىنۇتقىچە پىيادە مېڭىڭ ۋە سۈرئەتنى ئاشۇرۇڭ.

بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىز ياخشىلانغانسېرى، مەشىقلىرىڭىز تېخىمۇ قىيىنلىشىشى كېرەك. جىددىيلىكنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق، ئىلگىرىلەش سۈرئىتىڭىزنىڭ تۆۋەنلىشىدىن ساقلىنىسىز.

ماڭىشىڭىزغا ئاسان ئۈسكۈنىلەرنى قوشۇش ئارقىلىق تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىقلىرىڭىزنى كۈچەيتىڭ، مەسىلەن:

• ئېغىرلىقتىكى مايكا %12 گىچە كالورىيەنى كۆيدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ
• دورا توپى ياكى پۇت ئېغىرلىقى
• ئۈستۈنكى بەدەننى چېنىقتۇرۇش مەشىقلىرى ئۈچۈن قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغى

يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى HIIT يۈگۈرۈش ماشىنىسى مەشىقى

ھەممىمىز بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىمىزغا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشنى خالايمىز، ئەمما كۆپىنچە ۋاقىت جەدۋىلىمىز بىزگە ماس كەلمەيدۇ. يۇقىرى كۈچلۈك ئارىلىق مەشىقى (HIIT) مەشىقلىرى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ تەسىرىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ كالورىيە سەرپ قىلىنىدۇ.

DAPOW باۋ يۈ ئەپەندى                       تېلېفون:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com