بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.مەيلى چېنىقىش ھەۋەسكارى ياكى ئۆيدە چېنىقىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولۇڭ ،پىيادە مېڭىشچېنىقىش ئادىتىڭىزگە ناھايىتى ياخشى قوشۇمچە.بۇ بىلوگدا ، يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشتىن ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرۈشكىچە مېڭىش يولىدا مېڭىشنىڭ ھەر خىل پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
1. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى:
پىيادە مېڭىش پىيادە مېڭىش يۈرىكىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ئېسىل ئۇسۇل.دائىم مېڭىش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر ھەرىكەتلىرى يۈرەك مۇسكۇلىنى كۈچەيتىپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، ئومۇمىي ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.دائىملىق مېڭىش مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايسىز.
2. ئورۇقلاش:
ئەگەر بىر قىسىم ئارتۇق فوندستېرلىڭنى يوقىتىش سىزنىڭ ئەڭ مۇھىم ئىشىڭىز بولسا ، مېڭىش باسقۇچىدا مېڭىش ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئىستراتېگىيىسى بولۇشى مۇمكىن.پىيادە مېڭىش ھەتتا ئوتتۇراھال سۈرئەتتە بولسىمۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.مېڭىش مەشىقىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش ئارقىلىق ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سىجىل ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىڭىزنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرالايسىز.
3. بىرلەشمە دوستلۇق ھەرىكىتى:
بوغۇم ئاغرىقى ياكى بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، پىيادىلەر يولىدا مېڭىش سىرتتا مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنىڭ تۆۋەن تەسىرى بار.پىيادىلەر يولىنىڭ ياستۇق يۈزى بوغۇملارغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىپ ، بوغۇم مەسىلىسى بار كىشىلەرنىڭ بىخەتەر تاللىشىغا ئايلىنىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، سىزدە پىيادە مېڭىش سۈرئىتىنىڭ تېزلىكى ۋە مايىللىقىنى راھەت ۋە چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس كېلىدىغان دەرىجىگە تەڭشەشكە جانلىقلىقىڭىز بار.
4. قۇلايلىق ۋە قولايلىق:
پىيادە مېڭىشتا مېڭىشنىڭ ئەڭ كۆرۈنەرلىك ئەۋزەللىكىنىڭ بىرى قۇلايلىق.سىرتتا پىيادە مېڭىشقا ئوخشىمايدىغىنى ، بۇ ھاۋارايى شارائىتى ، كۈندۈزلۈك ۋاقىت ياكى بىخەتەر يول يۈرۈشنىڭ قولايلىقلىقى قاتارلىق ئامىللارغا باغلىق.بۇ قۇلايلىق سىرتقى مۇھىتنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئىزچىل ساقلاپ قالالىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
5. روھىي ساغلاملىقنى كۈچەيتىدۇ:
چېنىقىش پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشلا ئەمەس ، بەلكى بەدەن ساپاسىغا مۇناسىۋەتلىك.ئۇ يەنە روھىي ساغلاملىققا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.پىيادە مېڭىش پىيادە مېڭىش كەيپىياتنى ئۇرغۇتۇش ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان «ھېسسىياتچان» ھورمون دەپ ئاتىلىدىغان ئاندورفىننى قويۇپ بېرىدۇ.دائىملىق يۈگۈرۈش مەشىقىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، يېقىملىق خاتىرجەملىك ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلىيالايسىز.
خۇلاسە:
پىيادە مېڭىش پىيادە مېڭىش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىشتىن تارتىپ ، دوستانە چېنىقىش ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشقىچە نۇرغۇن پايدىسى بار.مەيلى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى ياكى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللانماقچى بولغان ئادەم بولۇڭ ، مېڭىشنى مېڭىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق نىشانىڭىزغا يېتىشتىكى قەدەم تاش بولالايدۇ.شۇڭا ، ئايىغىڭىزنى تاقاپ ، مېڭىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنى ساغلام ، تېخىمۇ خۇشال نەشرىگە يېقىنلاشتۇرىسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 17-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە