دۇنيا تەنتەربىيە زاللىرىغا بارغانسېرى بېرىلىپ كېتىۋاتقانلىقتىن، چېنىقىشنىڭ مۇھىملىقى ئېشىپ بارماقتا. كىشىلەر سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىۋاتقانلىقتىن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش قاتارلىق چېنىقىشلار ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ھەممەيلەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولماسلىقى مۇمكىن دېگەن ئەندىشە كۈچىيىۋاتىدۇ. ئۇنداقتا، يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزگە زىيانلىقمۇ؟ كېلىڭ، ھەقىقەتنى تەكشۈرۈپ باقايلى.
يۈگۈرۈش ماشىنىسى چوقۇم ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى. ئۇلارنى ئىشلىتىش ئاسان، قولايلىق ۋە يۈرەك-قان تومۇر چېنىقىشى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. ئەڭ مۇھىمى، يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىرتتا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىشقا ئوخشاش لايىھەلەنگەن بولۇپ، ئۆيدىن چىقماي تۇرۇپ چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. لېكىن بۇ راستىنلا شۇنچە ئاددىيمۇ؟
ئەمەلىيەتتە، بۇ سوئالغا بىرلا جاۋاب يوق. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سىزگە زىيانلىق ياكى زىيانلىق ئەمەسلىكى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق، بۇلار سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز، بەدەن تىپىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز قاتارلىق ئامىللارغا باغلىق. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ بەزى پايدىسى ۋە زىيانلىق تەرەپلىرىنى تۆۋەندىكىدەك قىسقىچە چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمىز:
ئەۋزەللىكى:
- يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا پايدىلىق: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، يۈرەكنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئومۇمىي چىدامچانلىقنى ئاشۇرىدۇ.
- خاسلاشتۇرۇش: يۈگۈرۈش ماشىنىسى ھەر خىل سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقلارنى تەمىنلەيدۇ، بۇ سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئۇسۇلىڭىزنى تاللىشىڭىزغا يول قويىدۇ. سىرتتىكى ھاۋارايىدىن ئەنسىرىمەي، چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس كېلىدىغان سۈرئەتتە يۈگۈرەلەيسىز ياكى ماڭالايسىز.
- تۆۋەن تەسىر: يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى، ئۇلارنىڭ تۆۋەن تەسىرگە ئىگە بولۇشىدۇر. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار بوغۇملىرىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ھەمدە تىز ياكى پۇت مۈرىسى مەسىلىسى بارلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش.
كەمچىلىكى:
- زېرىكىش: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىش زېرىكىشلىك بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرسىڭىز. بۇ سىزنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزنى يوقىتىپ، ئاخىرىدا چېنىقىش ئادىتىڭىزنى پۈتۈنلەي يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن.
- ناچار تېخنىكا: دائىم يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئىشلىتىش بەزى يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ يۈگۈرۈش تېخنىكىسىنىڭ ناچارلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ شەكلى ۋە قەدەملىرىگە دىققەت قىلمىسا، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يارىلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- مۇسكۇللارنىڭ چەكلىمىلىك قاتنىشىشى: يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىرتتا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىشقا سېلىشتۇرغاندا، پەقەت چەكلىك ساندىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىلا قاتناشتۇرىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە ئاجىزلىقىنى، شۇنداقلا ئومۇمىي بەدەننىڭ ساغلام بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
دېمەك، يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزگە زىيانلىقمۇ؟ جاۋاب ياق. توغرا ۋە مۆتىدىل ئىشلىتىلگەندە، ئۇلار بەدەن شەكلىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا ئىشلىتىلمىسە، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يارىلىنىش، زېرىكىشلىك ۋە مۇسكۇللارنىڭ چەكلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇش ئۈچۈن، بەزى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش كېرەك:
- مەشىقتىن بۇرۇن ۋە كېيىن مۇۋاپىق ئىسسىنىش ۋە سوۋۇتۇش.
- يۈگۈرگەندە توغرا شەكىل ۋە قەدەملەرنى ئىشلىتىڭ.
- باشقا مەشىقلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈپ، ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقتۇرۇڭ.
- زېرىكىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە قىزغىنلىقنى ساقلاش ئۈچۈن مەشىق قىلىش تەرتىپىڭىزنى ئۆزگەرتىپ تۇرۇڭ.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار، شۇڭا ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى چۈشىنىش مۇھىم. يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ پايدىسىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرالايسىز، ھەر خىل چېنىقىش شەكىللىرىدىن بەھرىمەن بولالايسىز ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئىگە بولالايسىز.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 6-ئاينىڭ 7-كۈنى