دۇنيانىڭ چېنىقىش ئۆيىگە بېرىلىپ كېتىشىگە ئەگىشىپ ، چېنىقىشنىڭ ئەھمىيىتى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ.كىشىلەر ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشچانلىق كۆرسەتكەچكە ، پىيادە مېڭىش قاتارلىق چېنىقىش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك ئادىتىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى.قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولماسلىقىدىن ئەندىشە قىلماقتا.ئۇنداقتا ، بېسىپ ئۆتۈش سىزگە زىيانلىقمۇ؟ھەقىقەت ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى.
Treadmills ئەلۋەتتە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى.ئۇلارنى ئىشلىتىش ئاسان ، قۇلايلىق ۋە ئېسىل يۈرەك چېنىقىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ھەممىدىن ياخشى بولغىنى ، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يۈگۈرۈش ياكى سىرتقا مېڭىشنى تەقلىد قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئۇلارنى ئۆيدىن چىقماي چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قىلىدۇ.ئەمما بۇ راستىنلا ئاددىيمۇ؟
ئەمەلىيەتتە ، بۇ سوئالغا بىرمۇ جاۋاب يوق.مېڭىش باسقۇچىنىڭ سىزگە زىيانلىق ياكى ئەمەسلىكى سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىز ، بەدەن تىپىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قانچە ئامىلغا باغلىق.بۇ يەردە مېڭىش يولىنى ئىشلىتىشنىڭ بىر قىسىم پايدىلىق تەرەپلىرى ۋە پايدىسىز تەرەپلىرى بار:
ئەۋزەللىكى:
- يۈرەك قان تومۇرنىڭ پايدىسى: يۈگۈرۈش ياكى پىيادە مېڭىش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى.ئۇ ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، يۈرەكنى قۇۋۋەتلەيدۇ ۋە ئومۇمىي كۈچنى ئاشۇرىدۇ.
- خاسلاشتۇرۇش: مېڭىش ماشىنىسى ئوخشىمىغان سۈرئەت ۋە مايىللىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چېنىقىش مەقسىتىڭىزنى چېنىقىش نىشانىڭىزغا ماسلاشتۇرالايسىز.سىرتتىكى ھاۋارايىدىن ئەنسىرىمەيلا چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس كېلىدىغان سۈرئەتتە يۈگۈرەلەيسىز ياكى ماڭالايسىز.
- تۆۋەن تەسىر: مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى ، ئۇلارنىڭ تەسىرى تۆۋەن.دېمەك ، ئۇلار بوغۇمىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ، تىز ياكى پاچاق مەسىلىسى بارلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى تاللاش.
كەمچىلىكى:
- زېرىكىش: پىيادە مېڭىش ياكى مېڭىش زېرىكىشلىك بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرسىڭىز.بۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى يوقىتىپ ، ئاخىرىدا چېنىقىش ئادىتىڭىزنى پۈتۈنلەي تاشلايدۇ.
- ناچار تېخنىكا: دائىم مېڭىش ئۇسۇلىنى قوللىنىش بەزى يۈگۈرگۈچىلەردە يۈگۈرۈش تېخنىكىسىنىڭ ناچارلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلار شەكلى ۋە قەدىمىگە دىققەت قىلمىسا ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چەكلىك مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشى: مېڭىش ماشىنىسى سىرتقا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىشقا سېلىشتۇرغاندا پەقەت چەكلىك ساندىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىلا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بۇ مۇسكۇللارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە ئاجىزلىقىنى ، شۇنداقلا ئومۇمىي تەڭشىلىشنىڭ كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇنداقتا ، بېسىپ ئۆتۈش سىزگە زىيانلىقمۇ؟جاۋابى ياق.توغرا ۋە مۇۋاپىق ئىشلەتكەندە ، ئۇلار شەكىلنى ساقلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدىغان ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر توغرا ئىشلىتىلمىسە ، مېڭىش بېسىمى زەخىملىنىش ، زېرىكىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بېسىپ ئۆتۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى ئەڭ زور چەكتە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، بەزى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش كېرەك:
- چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن مۇۋاپىق قىزىتىش ۋە سوۋۇتۇش.
- ئىجرا قىلغاندا مۇۋاپىق شەكىلنى ئىشلىتىڭ.
- باشقا چېنىقىشلار بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلەڭ.
- چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ ، زېرىكىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، روھلىنىپ تۇرۇڭ.
خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار ، ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشنى چۈشىنىش كېرەك.يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، مېڭىش يولىڭىزنىڭ پايدىسىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرالايسىز ، ئوخشىمىغان چېنىقىش ئۇسۇللىرىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئېرىشەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-07-2023