-
ئاياللار ئۈچۈن يۈگۈرۈشنىڭ ھوقۇق بېرىش رولى
نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن يۈگۈرۈش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. مەيلى سىرتتا يۈگۈرۈڭ ياكى يەرلىك چېنىقىش ئۆيىڭىزدىكى پىيادىلەر يولىدا بولسۇن ، ئاكتىپ يۈگۈرگەن ئاياللار ھاياتىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىرىنچىدىن ، يۈگۈرۈشنىڭ زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقى ھەممىگە ئايان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئىنتىزامنىڭ ئەھمىيىتى ۋە يۈگۈرۈشتىكى ئىنچىكە نۇقتىلارغا ئەھمىيەت بېرىش
يۈگۈرۈش ئەڭ مودا بولغان چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى. بەدەن چېنىقتۇرۇش ، قەيسەرلىكىڭىزنى ياخشىلاش ، ھەتتا بېسىم دەرىجىڭىزنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇۋەپپەقىيەت قازانغۇچى بولۇش ئۈچۈن پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇلۇشتىن باشقا نەرسە كېرەك. ھەقىقىي يۈگۈرۈش ئۆزىنى ئىنتىزامنىڭ نەتىجىسى ، دىققەت قىلىشمۇ b ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ھەقىقىي يۈگۈرۈش ئۆز-ئۆزىنى تەربىيىلەشنىڭ نەتىجىسى ، ئۇلار مۇۋەپپەقىيەت ياكى مەغلۇبىيەتنى بەلگىلىگەچكە ، بۇ تەپسىلاتلارغا دىققەت قىلىش كېرەك
يۈگۈرۈش ئىنتايىن ئاددىي چېنىقىش ، كىشىلەر يۈگۈرۈش ئارقىلىق بەدىنىنىڭ نۇرغۇن ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدۇ ، بۇ بىزنىڭ چېنىقىش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتىگە يېتىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما بىز يۈگۈرگەندە بۇ تەپسىلاتلارغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك ، پەقەت بۇ تەپسىلاتلارغا دىققەت قىلغاندىلا wi ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چەتئەلدىكى ئەڭ يېڭى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بازار مۆلچەرى
بۇ يىلنىڭ كېيىنكى يېرىمىدىن كېلەر يىلىنىڭ بېشىغىچە چەتئەلدىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بازىرى توغرىسىدىكى بىر قانچە ئەقىلگە سىغمايدىغان ۋە ئاساسسىز ھۆكۈملەر: 01 غەربىي ياۋروپا ئاستا-ئاستا تارقىلىشچان تۇرمۇش ئادىتىگە قايتىپ كەلدى ، ئەمما ئىقتىسادنىڭ چېكىنىشى سەۋەبىدىن ، سېتىۋېلىش ئىرادىسى يوق بولدى. ..تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سېتىۋېلىشنىڭ سىرتىدا: بىر تال ئوق زاۋۇتىغا ئىگە بولۇشنىڭ ھەقىقىي چىقىمى
«ساغلاملىق بايلىق» دېگەندەك. مېڭىش يولىغا ئىگە بولۇش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا سالغان ئەڭ ياخشى مەبلەغنىڭ بىرى. ئەمما ئاسراش ۋە ئاسراش نۇقتىسىدىن مېڭىش ماشىنىسىغا ئىگە بولۇشنىڭ ھەقىقىي چىقىمى نېمە؟ بېسىش ماشىنىسىغا مەبلەغ سالغاندا ، ماشىنىنىڭ تەننەرخى پەقەت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تىرناق ياساشنى قانداق ساقلاش كېرەك - كۆرسەتمە ۋە ئۇسۇللار
پىيادە مېڭىش شەكلى شەكىلنى ساقلاپ قېلىش ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىنى ساقلاپ قېلىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى مەبلەغ. ئەمما باشقا ئۈسكۈنىلەرگە ئوخشاش ، ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن قەرەللىك ئاسراشقا موھتاج. بۇ يەردە مېڭىش قەغىزىڭىزنى قانداق قىلىپ مۇۋاپىق ئاسراش توغرىسىدا بىر قانچە ئۇسۇل ۋە ئۇسۇللار بار. 1. ساقلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
23-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى: ئۈچ كۈنلۈك ھېسابلاش باشلاندى
تەقەززالىق بىلەن كۈتۈلگەن 23-نۆۋەتلىك جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى يېقىنلاپ قالدى ، يەنە ئۈچ كۈن قالدى ، ھەرقايسى شىركەتلەر ئۆزلىرىنىڭ ئەڭ يېڭى مەھسۇلاتلىرى ۋە تېخنىكىسىنى نامايان قىلىشقا تەييارلىق قىلماقتا. بۇنىڭ ئىچىدە ئالدىنقى قاتاردىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئىشلەپچىقارغۇچى جېجياڭ داپاۋ تېخنىكا چەكلىك شىركىتى كۆرگەزمە قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مەيلى سىرتتا ياكى ئۆيدە يۈگۈرۈڭ ، خىزمەتكە تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك
بۈگۈنكى خەۋەرلەردە ، ئىجرا بولغاندا لازىملىق بۇيۇملارنى مۇزاكىرە قىلىمىز. يۈگۈرۈش مودا بولغان چېنىقىش شەكلى بولۇپ ، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە چېنىقىشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرگە ئىگە بولۇش كېرەك. ھەممىدىن مۇھىمى ، يۈگۈرگەندە ئېھتىياجلىق بولغان ئەڭ مۇھىم تۈر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈشنىڭ ئاخىرقى ئۆيى: خۇشاللىق تېپىش
يۈگۈرۈش ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ قولايلىق چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى. ئۇ پەقەت قەتئىيلىك ۋە ياخشى بىر جۈپ ئاياغ تەلەپ قىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئورۇقلاش ياكى ۋاقىتنى چىڭ تۇتۇپ يۈگۈرۈشكە باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرۈشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى تېز يۈگۈرۈش ئەمەس ، بەلكى خۇشال بولۇش. سۈنئىي ئەقىل تىلى مودېلى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، مەن قىلمايمەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ياز كەلدى ، سىز يەنىلا سىرتتا يۈگۈرەمسىز؟ ھەر بىر ئېھتىياج ئۈچۈن ئىز باسارلىرىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ!
تېمپېراتۇرا ئۆرلەشكە ۋە كۈنلەرنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ ، نۇرغۇنلىرىمىز شۈبھىسىزكى ، قۇياش نۇرىدا سىرتتا كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ئۈمىد قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، يازلىق قۇياش دالا ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن يېڭى بىر يۈرۈش رىقابەتلەرنى ئوتتۇرىغا قويدى. سىرتتا يۈگۈرۈش كىشىنى روھلاندۇرىدىغان ۋە روھلاندۇرىدىغان پائالىيەت ، يازدىكى ئىسسىق ۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاممىباب ئىلىم دولقۇنى! يۈگۈرۈشنىڭ بىر قانچە پايدىسى！
ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، سالامەتلىكىمىز ۋە تۇرمۇشىمىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ مۇھىم. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى چېنىقىش. مەيلى ئورۇقلاشنى ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ياكى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، دائىملىق چېنىقىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بۈگۈن ئىشلىدىڭىزمۇ؟ نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟
ھورۇنلۇق ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلامسىز؟ دائىم چېنىقىشنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن ئىشلەپ باقمىغان بولسىڭىز ، نېمىشقا يۈگۈرمەيسىز؟ يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە قەيسەرلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. بۇ ماس كېلىدىغان تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش f ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
