-
Treadmill دا ئىجرا قىلىش ئاسانمۇ؟
يۈگۈرۈش ساغلاملىقنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئەمما پىيادىلەر يولى ياكى يوللاردا ماشىنا ھەيدەش ۋاقىت چەكلىمىسى ۋە ھاۋارايى شارائىتى سەۋەبىدىن ھەمىشە مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ يەردە مېڭىش ماشىنىسى ئەسقاتىدۇ. Treadmills ئۆي ئىچىگە كىرمەكچى بولغانلارنىڭ ياقتۇرىدىغان تاللىشى. قانداقلا بولمىسۇن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
«مەن زادى قانچىلىك ۋاقىت يۈگۈرەيمەن؟ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتىنى چۈشىنىش »
يۈرەك سانجىقىغا كەلسەك ، بۇ چېنىقىش ماشىنىسى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ياقتۇرىدىغان تاللىشى. مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ، ھەتتا بېسىمنى ئازايتىش قۇلايلىق ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىزنىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ ھەقىقىتى: سىزگە زىيانلىقمۇ؟
يۈگۈرۈش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى ، سەۋەبىنى كۆرۈۋېلىش ئاسان. بۇ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، كەيپىيات ۋە روھىي ئېنىقلىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن ، قىشنىڭ باشلىنىشى بىلەن نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدە چېنىقىشنى تاللايدۇ ، دائىم ئىشەنچلىك پەلەمپەيدە. ئەمما ئىجرا بولۇۋاتىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تېخىمۇ ياخشى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن تىرناقنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، بەدەن چېنىقتۇرۇش كۆپچىلىك ئۈچۈن بارغانسېرى مۇھىم بولماقتا. بۇ نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. مەيلى ئورۇقلاشنى ، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇشنى ياكى يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، مېڭىش باسقۇچى سىزنىڭ يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈچۈن بەلۋاغ بەلۋاغنى قانداق چىڭىتىش كېرەك
پىيادە مېڭىش يۈگۈرگەندە كۈندىلىك يۈرەك چېنىقىشىڭىزغا چىقماي سىرتقا چىقىشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش باسقۇچى نورمال ئاسراشنى تەلەپ قىلىدۇ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا بىخەتەر بولىدۇ. ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل بولسا مېڭىش بەلبېغىنىڭ جىددىيلىكى. بوش ئورۇندۇق بەلبېغى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تېز سۈرئەتلىك تاش يولنى قانداق يۆتكەش كېرەك
مېڭىش ماشىنىسىنى يۆتكەش بىر مۈشكۈل ۋەزىپە بولۇشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمىسىڭىز. پىيادىلەر يولى ئېغىر ، توم ۋە ئوڭايسىز شەكىلدە بولۇپ ، ئۇلارنى تار بوشلۇقتا مېڭىش تەسكە توختايدۇ. ياخشى ئىجرا قىلىنمىغان ھەرىكەت بېسىش ماشىنىسىغا ، ئۆيىڭىزگە ياكى تېخىمۇ ناچار ، p ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئېغىرلىقى قانچىلىك؟ ئائىلە چېنىقىش ئۆيىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئۆيىنى تاللاش ئۇسۇللىرى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ئائىلە چېنىقىش ئورۇنلىرىنىڭ قەد كۆتۈرۈشى مودا بولۇۋاتىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدىن چېكىنمەيلا ئۆيدە چېنىقىشنىڭ قۇلايلىقى سەۋەبىدىن ئۆي چېنىقىش ئۆيىگە مەبلەغ سېلىشنى قارار قىلىدۇ. ئەگەر سىز ئۆي چېنىقىش ئۆيىنى ئېچىشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە پىيادىلەر يولى سېتىۋېلىشنى ئويلىسىڭىز ، بەلكىم ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ھەقىقەتنى ئىزدەش: پىيادە مېڭىش سىزگە پايدىسىزمۇ؟
دۇنيانىڭ چېنىقىش ئۆيىگە بېرىلىپ كېتىشىگە ئەگىشىپ ، چېنىقىشنىڭ ئەھمىيىتى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. كىشىلەر ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشچانلىق كۆرسەتكەچكە ، پىيادە مېڭىش قاتارلىق چېنىقىش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك ئادىتىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ t بولماسلىقىدىن ئەندىشە قىلماقتا.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىيادە مېڭىش كەشپىياتىنىڭ ئارقىسىدىكى كىشىنى مەپتۇن قىلىدىغان تارىخ
سىز ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ كەشىپ قىلىنىشىدىكى تارىخ ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بۈگۈنكى كۈندە ، بۇ ماشىنىلار چېنىقىش مەركەزلىرى ، مېھمانخانىلار ، ھەتتا ئۆيلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئەسىرلەردىن بۇيانقى ئۆزگىچە تارىخى بار ، ئۇلارنىڭ ئەسلى مەقسىتى سىز ئويلىغاندىن كۆپ پەرقلىنەتتى. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تىرناق ئىچىدىكى مايىللىقنى چۈشىنىش: نېمە ئۈچۈن سىزنىڭ خىزمەت قىلىشىڭىزغا ماس كېلىدۇ
ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، يۈرەك سانجىقىنى ئىشلىتىش ناھايىتى ياخشى تاللاش. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بىر مۇھىم ئامىلغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك: يانتۇلۇق. يانتۇ تەڭشەش ئارقىلىق يولنىڭ تىكلىكىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئۆزگەرتىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مېڭىش باسقۇچىدا قانداق يۈگۈرۈش توغرىسىدا ئىسپاتلانغان بۇ تېخنىكىلارغا ماسلىشىڭ
پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئورۇقلاش ۋە چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. بۇ بىلوگدا ، مېڭىش باسقۇچىدا قانداق يۈگۈرۈش ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنى سۆزلەپ ئۆتىمىز. 1-قەدەم: ئوڭ ئاياغدىن باشلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Treadmill بېسىم سىنىقىدا قانداق قىلىش كېرەك (ۋە نېمە ئۈچۈن مۇھىم)
Treadmill بېسىم سىنىقى يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى باھالاشتىكى مۇھىم دىئاگنوز قويۇش قورالى. ماھىيەتتە ، ئۇ ئادەمنى مېڭىش باسقۇچىغا قويۇپ ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئەڭ يۇقىرى چېكىگە يەتكۈچە ياكى كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس قىيىنلىشىشنى باشتىن كەچۈرگۈچە سۈرئەت ۋە مايىللىقنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. The test ca ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
