-
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئاسراش
يۈگۈرۈش ماشىنىسى، زامانىۋى ئائىلىۋى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ مۇھىم بۇيۇمى بولۇش سۈپىتى بىلەن، ئۇنىڭ مۇھىملىقى ئۆز-ئۆزىدىن ئېنىق. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئۆمرى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن توغرا ئاسراش ۋە ئاسراشنىڭ مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن، مەن سىزگە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئاسراش ئۇسۇلىنى تەپسىلىي تەھلىل قىلىپ بېرەي، شۇنداق قىلسىڭىز سىز ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ جەلپ قىلىش كۈچى: ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن مۇھىم ئۈسكۈنىلەر
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى چېنىقىش. ئۇنداقتا، قانداق قىلىپ ئۆي ئىچىدە ئاسان ۋە تېز چېنىقىش، راھەت يۈگۈرۈش تەجرىبىسىدىن ھۇزۇرلىنىش، شۇنداقلا يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى، چىدامچانلىقىنى ياخشىلاش، ئورۇقلاش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش؟ يۈگۈرۈش ماشىنىسى شۈبھىسىزكى ئەڭ ياخشى تاللاش...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئويناشنىڭ يېڭى ئۇسۇلىنى ئېچىڭ: ئۆي ئىچى چېنىقىشى ناھايىتى قىزىقارلىق بولالايدۇ
ھۆرمەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى، ئۆي ئىچى بەدەن چېنىقتۇرۇش قېلىپلىرىنى يېڭىشنىڭ ۋاقتى كەلدى! سىلەرگە چىن دىلىمدىن تونۇشتۇرۇپ ئۆتىمەنكى، نۇرغۇن كىشىلەر تەرىپىدىن زېرىكىشلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى دەپ قارىلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۆي ئىچى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قىزىقارلىق ۋە قىيىن قىلىشنىڭ چەكسىز يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئاچالايدۇ! يۈگۈرۈش ماشىنىسى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش ئۈنۈمىنى قانداق ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش كېرەك
يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا ئىگە بولۇش، تەنتەربىيە زالىغا ئەزا بولۇش بىلەن ئوخشاش ئومۇملىشىۋاتىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش ئاسان. ئىلگىرىكى بىلوگ يازمىلىرىمىزدا سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئىنتايىن كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ، سىزگە مەشىق مۇھىتى، ۋاقتى، شەخسىي مەخپىيەتلىكى ۋە بىخەتەرلىكىنى كونترول قىلىش ئىمكانىيىتىنى بېرىدۇ. شۇڭا بۇ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قىش يېقىنلاپ قالدى: ئۇنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەپىرىڭىزنى توسۇۋېلىشىغا يول قويماڭ
كۈنلەر قىسقارغان ۋە تېمپېراتۇرا تۆۋەنلىگەنسىرى، نۇرغۇنلىرىمىز ئەتىگەندە يۈگۈرۈش ياكى ھەپتە ئاخىرىدا پىيادە مېڭىش ئۈچۈن سىرتقا چىقىشقا بولغان ئىشتىياقىمىزنى يوقىتىۋېتىمىز. ئەمما ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىۋاتقانلىقى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزنىڭ توختاپ قېلىشىغا سەۋەب بولمايدۇ! قىش پەسلىدە ئاكتىپ بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەققىدىكى ئەپسانىلەر ئاشكارىلاندى
ساغلاملىق ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش يولىدا، بارغانسېرى كۆپ كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق بۇ نىشانغا يېتىشنى تاللاۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدەن چېنىقتۇرۇش گۈللىنىشى جەريانىدا، نۇرغۇن خاتا چۈشىنىشلەر ۋە مىش-مىش پاراڭلارمۇ مەۋجۇت بولۇپ، بۇلار پەقەت بىزنىڭ ئارزۇ قىلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىگە يېتىشىمىزگە توسقۇنلۇق قىلىپلا قالماي، يەنە بەدەنگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا چىقىش ئىقتىدارىنى قوزغىتىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى
چىقىش باسقۇچلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆگىنىدۇ: قىزىتىش – چىقىش – تېز مېڭىش – سوزۇلۇش، 8 مىنۇت قىزىتىش، 40 مىنۇت چىقىش، 7 مىنۇت تېز مېڭىش. چىقىش ھالىتى قوللانمىسى: 1. بەدەننى ئوتتۇراھال دەرىجىدە ئالدىغا ئېگىلىپ تۇرۇڭ، پەقەت قورساقنى چىڭىتىپلا قالماي، يەنە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى، بەلنى ئاڭلىق ھالدا قىسقىراڭ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈشنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇشىنىڭ 4 سەۋەبى
يۈگۈرۈشنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكى ھەممەيلەنگە مەلۇم. ئەمما نېمە ئۈچۈن؟ بىزدە جاۋاب بار. يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسى يۈگۈرۈش، بولۇپمۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى تۆۋەن بولغاندا، يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنى چېنىقتۇرۇپ، بىر قېتىملىق يۈرەك سوقۇش ئارقىلىق پۈتۈن بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ قان پومپىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. ئۆپكە بەدەننىڭ تېخىمۇ ياخشى قان ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئاسراش قوللانمىسى
ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش ۋە ئاسراشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا كۆپىنچە مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ، بۇ ئۇنىڭ ئۆمرىنى قىسقارتىدۇ ياكى ھەتتا بۇزۇلۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ساغلام تۇرمۇشىڭىزغا خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قاتلىنىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى – مەشىقىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇڭ
ھۆرمەتلىك يۈگۈرگۈچىلەر، يەنىلا ئوچۇق بوشلۇق يېتەرلىك ئەمەسلىكىدىن قىينىلىۋاتىدۇمۇ؟ ناچار ھاۋارايى سەۋەبىدىن يەنىلا يۈگۈرۈشنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىۋاتىدۇمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ، بىزدە سىز ئۈچۈن ھەل قىلىش چارىسى بار - كىچىك قاتلىنىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى. كىچىك قاتلىنىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ نۇرغۇن ئەۋزەللىكلىرى بار، كىچىك بەدەن ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئۆزىڭىز خالىغانچە تاللاش ئۈچۈن شەخسىي تەنتەربىيە زالى يۈگۈرۈش ماشىنىسى ياساڭ
ساغلاملىققا دىققەت قىلىشنىڭ ئومۇملىشىشىغا ئەگىشىپ، يۈگۈرۈش ماشىنىسى نۇرغۇن ئائىلە چېنىقىش مەركەزلىرىدە زۆرۈر ئۈسكۈنىلەرگە ئايلاندى. ئۇ پەقەت يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە ھاۋارايىغا قارىماي ئۆي ئىچىدە يۈگۈرۈشنىڭ خۇشاللىقىدىن بەھرىمەن بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆزنى قاماشتۇرىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئائىلە ۋېلوسىپىتىنى قانداق سېتىۋېلىش كېرەك
ئەگەر ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي، پايدىلىق بىر چېنىقىش ئۇسۇلىغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، گۈزەل سىزىقلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىتى سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ۋېلىسىپىت مىنىشكە قادىر بولمىسىڭىزمۇ، بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشنى خالىمىسىڭىز، ئۆي ئىچى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. نۇرغۇن ئاياللار يۈگۈرۈش ياكى ستاتىستىكىلىق ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ ... دەپ ئويلايدۇ.كۆپرەك ئوقۇڭ
