-
نېمە ئۈچۈن قولدا تۇتۇش ئەڭ يۇقىرى ئاسراش تەلىپى دەپ قارىلىدۇ؟
ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك بۈگۈنكى جەمئىيەتتىكى ئەڭ قىزىق تېمىلارنىڭ بىرى بولۇشى كېرەك. زامانىۋى كىشىلەرنىڭ ماددىي شارائىتى مول، شۇڭا ئۇلار تېخىمۇ ئىلغار بەدەن ئاسراش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ، ئاندىن قولدا تۇرۇش ئەڭ ساغلام، ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئەڭ ئىلغار ئۇسۇل دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئائىلە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارى ئاشكارىلاندى
ياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سوقۇلۇشنى پەسەيتكۈچىنىڭ پۇرىقى قانچىلىك ياخشى؟ ئۈنۈملۈك سوقۇلۇشنى پەسەيتىش سىستېمىسىغا ئىگە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش يۈگۈرۈش جەريانىدا بەدەننىڭ بوغۇملىرىغا، بولۇپمۇ تىز بوغۇمىغا بولغان زىياننى ھەقىقەتەن ئازايتالايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، سېمونت ۋە ئاسفالت يوللاردا يۈگۈرگەندە، بەدەن ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سىزگە روژدېستۋو بايرىمىڭىز ۋە يېڭى يىلىڭىزنىڭ خۇشال-خۇرام ئۆتۈشىنى تىلەيمەن!
سىزگە روژدېستۋو بايرىمى ۋە يېڭى يىلىڭىزغا مۇبارەك بولسۇن! ھۆرمەتلىك خېرىدارلار، بايرام پەسلى يېقىنلىشىۋاتقان مەزگىلدە، بىز بىر مەزگىل ۋاقىت چىقىرىپ، پۈتۈن يىل بويى قوللىغانلىقىڭىز ۋە ھەمكارلىقىڭىزغا چىن دىلىمىزدىن مىننەتدارلىقىمىزنى بىلدۈرمەكچىمىز. بىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز دۇنيانى بېغىشلايدۇ، سىزگە مۇلازىمەت قىلىش بىز ئۈچۈن خۇشاللىق بولدى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مېڭىشقا بولىدىغان گىلەم ئورۇقلىغىلى بولامدۇ؟
شۇنداق، ماڭىدىغان گىلەم يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار: ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرۇش: ماڭىدىغان گىلەم يۈگۈرۈش ماشىنىسى كۈندىلىك پائالىيىتىڭىز ۋە كالورىيە سەرپىياتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھەر قانداق شەكىلدىكى مەشىق سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ، ھەمدە تۆۋەن تەسىرلىك مەشىق ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قولدا تۇرۇشنىڭ پايدىلىرى نېمە؟ بۈگۈن مەشىق قىلدىڭىزمۇ؟
تىك تۇرۇش ئىنسانلارنىڭ باشقا ھايۋانلاردىن پەرقلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى. ئەمما ئىنسان تىك تۇرغاندىن كېيىن، تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرىدە ئۈچ خىل كېسەللىك پەيدا بولدى: بىرى، قان ئايلىنىشى گورىزونتالدىن تىككە ئۆزگىرىدۇ، بۇ قان بىلەن تەمىنلەشنىڭ كەمچىل بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش كېرەك؟
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يارىلىنىش خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۈچۈن بىر قانچە كۆرسەتمە: 1. قىزىتىش: 5-10 مىنۇت ئاستا قىزىتىش بىلەن باشلاڭ، يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇپ، مۇسكۇللىرىڭىزنى ... غا تەييارلاڭ.كۆپرەك ئوقۇڭ -
پىيادە مېڭىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان گىلەملىك يۈگۈرۈش ماشىنىسى: ئائىلە بەدەن چېنىقتۇرۇشى ئۈچۈن يېڭى تاللاش
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئومۇملىشىشى ۋە ئائىلىۋى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئېھتىياجىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، يېڭى تىپتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى سۈپىتىدە ماڭىش گىلەمچىسى يۈگۈرۈش ماشىنىسى مىڭلىغان ئائىلىلەرگە قەدەممۇ-قەدەم سىڭىپ كىردى. ئۇ ئەنئەنىۋى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ماينى ئۈنۈملۈك كۆيدۈرۈش ئىقتىدارى بىلەن ماڭىش ماشىنىسىنىڭ راھەت ياستۇقىنى بىرلەشتۈرىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئادەتتىكى قولدا تۇرۇش ماشىنىسى ۋە ئېلېكترونلۇق قولدا تۇرۇش ماشىنىسى، قايسىسى ياخشى؟
ئادەتتىكى قولدا تۇرۇش ماشىنىسى بولسۇن ياكى ئېلېكترونلۇق قولدا تۇرۇش ماشىنىسى بولسۇن، ئۇنىڭ ئەڭ مۇھىم رولى بېشىنى تىك تۇتۇشتۇر. ئەمما يەنە بىر تەرەپتىن، ئىككىسىنىڭ كونترول قىلىش، ئىشلىتىش ئاسانلىقى، ئىقتىدارلىرى، باھاسى قاتارلىق جەھەتلەردە نۇرغۇن پەرقى بار. كونترول قىلىش ئۇسۇللىرىنى سېلىشتۇرۇش ئادەتتىكى قولدا تۇرۇش...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ساغلام يۈرەك ئۈچۈن مەشىق قىلىڭ
يۈرىكىڭىز بىر مۇسكۇل، ئەگەر سىز ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرسىڭىز، ئۇ تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولىدۇ. چېنىقىشقا باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ، سىز چوقۇم تەنھەرىكەتچى بولۇشىڭىز شەرت ئەمەس. كۈنىگە 30 مىنۇت تېز مېڭىشنىڭمۇ چوڭ پەرقى بار. بىر قېتىم باشلىغاندىن كېيىن، بۇنىڭ پايدىسى بارلىقىنى بايقايسىز...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ماڭىدىغان گىلەم دېگەن نېمە؟
ماڭىش گىلەمچىسى كۆچمە يۈگۈرۈش ماشىنىسى بولۇپ، كىچىك بولۇپ، ئۈستەلنىڭ ئاستىغا قويغىلى بولىدۇ. ئۇنى ئۆيدە ياكى ئىشخانىدا ئىشلەتكىلى بولىدۇ، ھەمدە ئاكتىپ خىزمەت ئورنىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدىغان ياكى تىك تۇرىدىغان ئۈستەل بىلەن بىللە كېلىدۇ. ئۇ سىزگە نورمالدا ئىشلىتىلىدىغان ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا بەزى جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا يول قويىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ماڭىش تاختىسىلىق يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا قانداق مەشىقلەرنى قىلسام بولىدۇ؟
پىيادە مېڭىش ياستۇقچىسى يۈگۈرۈش ماشىنىسى، بولۇپمۇ يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش، ئورۇقلاش ياكى يارىلىنىشتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشنى ئويلىغانلار ئۈچۈن، تۆۋەن تەسىرلىك مەشىقلەر ئۈچۈن ئەلا ئۈسكۈنە. پىيادە مېڭىش ياستۇقچىسى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا قىلالايدىغان بىر قانچە مەشىقلەر تۆۋەندىكىچە: پىيادە مېڭىش: تېز مېڭىشتىن باشلاڭ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسى: بەدەننى ساغلاملاشتۇرۇشنىڭ قولايلىق ئۇسۇلى
تېز سۈرئەتلىك زامانىۋى تۇرمۇشتا، كىشىلەر سالامەتلىك ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا بارغانسېرى كۆپ ئەھمىيەت بېرىدۇ، ئەمما ۋاقىت چەكلىمىسى ۋە مۇھىت چەكلىمىسى سىرتتا مەشىق قىلىشنى ئاسانلاشتۇرمايدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسى، ئۆيدە ۋە تەنتەربىيە زالىدا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى سۈپىتىدە، قولايلىق ۋە ئۈنۈملۈك بولۇپ قالدى...كۆپرەك ئوقۇڭ
