خاتا چۈشىنىلگەن يۈگۈرۈش خۇراپاتلىقنى يوقىتىپ، ھەقىقەتنى قوبۇل قىلىدۇ

نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ نەزىرىدە، يۈگۈرۈش ئاددىيلا بىر خىل، مېخانىكىلىق، تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەت دەپ قارىلىدۇ. ئۇلار يۈگۈرۈشنىڭ پەقەت سول ۋە ئوڭ پۇتنى ئالماشتۇرۇپ ئويناش ئىكەنلىكىنى، بۇنىڭدا ئارتۇقچە ماھارەت ۋە ئۆزگىرىشچانلىقنىڭ يوقلۇقىنى ئويلايدۇ. لېكىن بۇ راستىنلا شۇنداقمۇ؟
يۈگۈرۈش ماھارەت ۋە كۆپ خىللىققا تولغان بىر تەنھەرىكەت تۈرى. قەدەملىرىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە قېتىم سانىدىن تارتىپ، بەدەن ھالىتىڭىز ۋە نەپەس ئېلىش رېتىمىڭىزغىچە، ھەر بىر تەپسىلات يۈگۈرۈشنىڭ تەسىرى ۋە تەجرىبىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.يۈگۈرۈشيۈگۈرۈش مەيدانلىرى، مەسىلەن يوللار، تاغلار ۋە باشقا جايلار يۈگۈرۈشكە ئوخشىمىغان قىيىنچىلىقلار ۋە قىزىقارلىق پائالىيەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، بۈگۈنكى يۈگۈرۈشنىڭ شەكىللىرى كۆپ خىل بولۇپ، قىسقا مۇساپىلىك يۈگۈرۈش، ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش، دۆلەت ھالقىغان يۈگۈرۈش، ئېستافېتا يۈگۈرۈش قاتارلىقلار بار، ھەر بىر شەكىلنىڭ ئۆزىگە خاس جەلپ قىلىش كۈچى ۋە قىممىتى بار.

يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان خاتا قاراش شۇكى، يۈگۈرۈش يارىلىنىشقا ئېلىپ كېلىدۇ. بەزى يۈگۈرگۈچىلەر يۈگۈرۈش جەريانىدا يارىلىنىشى راست، ئەمما بۇ يۈگۈرۈشنىڭ ئۆزى سەۋەبچى دېگەنلىك ئەمەس.
يۈگۈرۈش يارىلىنىشلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ناچار يۈگۈرۈش شەكلى، ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش ۋە قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش مەشىقىنى توغرا قىلماسلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. توغرا ئۇسۇلنى ئىگىلىۋالغانلا، يۈگۈرۈشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئارىلىقىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرغانلا، يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن قىزىتىش، يۈگۈرگەندىن كېيىن سوزۇلۇش مەشىقىگە دىققەت قىلغانلا ۋە بەدەنگە يېتەرلىك ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بەرگەندىلا، يۈگۈرۈش نىسبەتەن بىخەتەر تەنھەرىكەت تۈرى بولالايدۇ.
يۈگۈرۈشبۇ ئۈنۈملۈك ئايروبىك چېنىقىشى بولۇپ، نۇرغۇن كالورىيەنى كۆيدۈرىدۇ. بىز بىر مەزگىل يۈگۈرۈشنى داۋاملاشتۇرساق، بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى تېزلىشىدۇ، ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى ئاشىدۇ. ئەلۋەتتە، يۈگۈرۈش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش كېرەك. ئەگەر سىز بىرلا ۋاقىتتا يۈگۈرسىڭىز، تەڭپۇڭ ۋە مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەككە دىققەت قىلمىسىڭىز، ئارتۇقچە يۇقىرى كالورىيەلىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلمىسىڭىز، ئورۇقلاش ئۈنۈمى تەبىئىي ھالدا زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.

يۈگۈرۈش خاتا چۈشىنىلىدىغان بىر تەنھەرىكەت تۈرى. بىز ئۇنى ئوبيېكتىپ ۋە ئومۇميۈزلۈك نۇقتىدىن چۈشىنىشىمىز، خاتا چۈشەنچىلەرنى تاشلاپ، يۈگۈرۈشنىڭ پايدىلىرىنى ھەقىقىي ھېس قىلىشىمىز كېرەك.