تەرنى بۇزۇشقا ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياكى ئاشۇ ئارتۇق فوندستېرلىڭنى يوقىتىشقا تەييارمۇ؟يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ئۆزىڭىزنىڭ ئۆيىنىڭ راھەتلىكىدە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشتىكى ياخشى تاللاش.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز بۇ ئېسىل چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىشكە يېڭى بولسىڭىز ، ئۇنى قانداق ئېچىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.ئەنسىرىمەڭ!بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، سىزنى ئاددىي قەدەملەر بىلەن بېسىپ مېڭىشىڭىزنى باشلايمىز ۋە چېنىقىش مۇساپىڭىزدىكى يوشۇرۇن كۈچىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز.
1. ئالدى بىلەن بىخەتەرلىك:
پىيادە مېڭىش باسقۇچىغا كىرىشتىن بۇرۇن ، بىخەتەرلىك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.ھەر قانداق تەڭشەش ياكى ئاسراشنى سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن ، ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ ئۈزۈلۈپ قالغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.شۇنداقلا ، ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت ئايىغىنى كىيىپ ، مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەپ ، چېنىقىش جەريانىدا ھادىسە خەۋپىنى ئازايتىڭ.
2. باشلاش:
ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئېچىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى توك مەنبەسىنى تېپىش ، ئادەتتە ماشىنىنىڭ ئالدى ياكى ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان.ئورنىتىلغاندىن كېيىن ، توك سىمىنىڭ توك مەنبەسىگە توغرا ئۇلانغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.تۇيۇقسىز تەۋرىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، پەلەمپەينى ئاچقاندىن كېيىن ئاستا-ئاستا سۈرئەتنى ئاشۇرۇڭ.
3. كونترول سۇپىسى بىلەن تونۇشۇڭ:
Treadmills مودېل ۋە ماركىنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ، ھەر خىل كونترول سۇپىسىدا لايىھەلەنگەن.مېڭىش كونۇپكىسىدىكى ئوخشىمىغان كۇنۇپكىلار ۋە ئىقتىدارلار بىلەن تونۇشۇڭ.بۇلار سۈرئەت كونترول قىلىش ، مايىل تاللاش ۋە ئالدىن چېنىقىش پروگراممىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.خوجايىننىڭ قوللانمىسىنى ئوقۇش سىزنىڭ ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
4. تۆۋەن سۈرئەتلىك باشلاش:
مېڭىشنى باشلىغاندا ، ئاستا سۈرئەتتە مۇسكۇلنى قىزىتىش ۋە تۇيۇقسىز جىددىيلىشىش ياكى زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئاقىلانىلىك.كۆپىنچە مېڭىش باسقۇچىدا «باشلاش» كۇنۇپكىسى ياكى ئالدىن بېكىتىلگەن سۈرئەت تاللىشى بار.بۇلارنىڭ خالىغان بىرىنى بېسىپ مېڭىشنى باشلاش ۋە مېڭىش ياكى ئاستا يۈگۈرۈشنى باشلاش.
5. سۈرئەت ۋە مايىللىقنى تەڭشەش:
دەسلەپكى سۈرئەتتىن خۇشال بولغاندىن كېيىن ، سۈرئەت كونتروللۇقىنى ئىشلىتىپ سۈرئەتنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.ئەگەر مېڭىش قەغىزىڭىزنىڭ يانتۇ ئالاھىدىلىكى بولسا ، يۈگۈرۈش يۈزىنى ئۆستۈرۈپ ، ئېگىز يەرنى تەقلىد قىلالايسىز.ئوخشىمىغان سۈرئەت سەۋىيىسى ۋە مايىل تەڭشەكلەرنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ ھەمدە چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ.
6. بىخەتەرلىك ئىقتىدارى ۋە جىددىي توختىتىش:
زامانىۋى پىيادىلەر يولىغا ھەر خىل بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرى ئورنىتىلغان بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا ھەر قانداق ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ئادەتتە كىيىم-كېچەككە چاپلانغان جىددىي قۇتقۇزۇش كۇنۇپكىلىرى ياكى بىخەتەرلىك قىسمىنىڭ ئورنى بىلەن تونۇشۇڭ.بۇ كاپالەت تەدبىرلىرى زۆرۈر تېپىلغاندا تېز سۈرئەتتە توختاپ ، سالامەتلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
خۇلاسە:
مۇبارەك بولسۇن!سىز ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى قانداق ئېچىشنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۆگەندىڭىز ، ھازىر چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتىشكە بىر قەدەم يېقىنلاشتىڭىز.ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بىخەتەرلىك ھەمىشە سىزنىڭ بىرىنچى مۇھىم ئىشىڭىز ، شۇڭا بېسىش ماشىنىسىنى مەشغۇلات قىلغاندا ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ كۆرسەتمىسى ۋە كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.ئۇنىڭدىن باشقا ، تېز سۈرئەتلىك كونترول سۇپىسى تەمىنلىگەن ھەرخىل ئىقتىدارلاردىن پايدىلىنىپ ، سۈرئەتنى كونترول قىلىش ۋە يانتۇ تاللاش قاتارلىق ئىقتىدارلاردىن پايدىلىنىپ ، چېنىقىشىڭىزنى كونكرېت ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇڭ.دائىملىق چېنىقىش ، چىڭ تۇرۇش ۋە ئاكتىپ تەپەككۇر ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزنىڭ چېنىقىش ، چېنىقىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام ، تېخىمۇ بەختلىك نۇسخىسىنى ئاچالايسىز.بۇ سەپەرگە تەييارلىق قىلىڭ ھەمدە دائىملىق چېنىقىشنىڭ سانسىز پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇڭ.خۇشال يۈگۈرۈڭ!
يوللانغان ۋاقتى: Jun-26-2023