سېھىرلىك قولدا تۇتۇش ماشىنىسى، باشقىچە سېھىرلىك تەجرىبە!

بىرىنچى،قولدا تۇرۇش ئاشقازاننىڭ پىتوز كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

تىك تۇرۇش ئىنسانلارنىڭ باشقا ھايۋانلاردىن پەرقلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى. ئەمما ئىنسان تىك تۇرغاندا، تارتىش كۈچى ئۇنى تۆۋەنگە تارتىدۇ.
نەتىجىدە ئۈچ خىل كەمچىلىك كېلىپ چىقىدۇ:
بىرى، قان ئايلىنىش گورىزونتالدىن تىك يۆنىلىشكە ئۆزگىرىدۇ، بۇ مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكى ۋە يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ يۈكىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇر چاچ چۈشۈش، باش ئايلىنىش، چاچ ئاقىرىش، روھسىزلىنىش، ئاسان چارچاش، بالدۇر قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؛ ئەڭ ئېغىرلىرى مېڭە كېسەللىكلىرى ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ.
ئىككىنچىسى، يۈرەك ۋە ئۈچەيلەرنىڭ تارتىش كۈچى ئاستىدا تۆۋەنگە قاراپ ھەرىكەت قىلىشى. بۇ، ئاشقازان ۋە يۈرەك ئەزالىرىنىڭ ساڭگىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ، قورساق ۋە پۇتتا ماي يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ، بەل سىزىقى ۋە قورساق مايىنى پەيدا قىلىدۇ.
ئۈچىنچىدىن، تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرىدە، بويۇن، مۈرە، بەل ۋە بەل مۇسكۇللىرى تېخىمۇ كۆپ يۈك كۆتۈرىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى، بويۇن ئومۇرتقىسى، بەل ئومۇرتقىسى، مۈرە ئەتراپى ياللۇغى ۋە باشقا كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىدۇ. ئىنسانلارنىڭ تەرەققىياتىدىكى كەمتۈكلۈكلەرنى يېڭىش ئۈچۈن، پەقەت دورىغا تايىنىش مۇمكىن ئەمەس، پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تايىنىش كېرەك، ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئۇسۇلى ئىنسانلارنىڭ قولىدا تۇرۇشتۇر.
ئۇزۇن مۇددەت دائىم باش تىك تۇرۇشقا ئەمەل قىلىش ئىنسان بەدىنىگە ئۈچ چوڭ پايدا ئېلىپ كېلىدۇ:
بىرى ئەقىل-پاراسەت ۋە رېفلىكىسنى ياخشىلاش. ئۇ چاچ چۈشۈش، باش ئايلىنىش، ئاق چاچ ۋە يۈز مۇسكۇللىرىنىڭ ساڭگىلىشى، كۆكرەكنىڭ ساڭگىلىشى، قورساق مۇسكۇللىرىنىڭ ساڭگىلىشى، دۈمبە مۇسكۇلىنىڭ ساڭگىلىشى، روھنىڭ تۆۋەنلىشى، ئاسان چارچاش، بالدۇر قېرىش قاتارلىقلارنى داۋالىيالايدۇ؛ ئەڭ ئېغىرلىرى مېڭە كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.
ئىككىنچىسى، قېرىشنى كېچىكتۈرۈش، روھنى ئاشۇرۇش ۋە ئارزۇ-ئۈمىدنى ئاشۇرۇش؛
ئۈچىنچىسى، ئۇزۇن مۇددەتلىك تىك تۇرۇش ۋە چارچاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ، بولۇپمۇ مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش.

ئىككىنچىدىن، قولدا تۇرۇش بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
مىڭ يىلدىن كۆپرەك ۋاقىت ئىلگىرى، قەدىمكى جۇڭگو تېببىي ئالىمى خۇا تۇئو كېسەللىكلەرنى داۋالاش ۋە بەدەننى ساغلاملاشتۇرۇش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇلنى قوللىنىپ، مۆجىزىۋى نەتىجىلەرگە ئېرىشكەن. خۇا تۇئو بەش قۇش ئويۇنىنى ئىجاد قىلغان، بۇنىڭ ئىچىدە مايمۇن ئويۇنى بار بولۇپ، بۇ ئويۇندا قولدا تۇرۇش ھەرىكىتى كۆرسىتىلگەن.

ئۈچىنچىدىن، قولدا تۇرۇش كۆكرەكنىڭ ساڭگىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
كۈندىلىك تۇرمۇش، خىزمەت، ئۆگىنىش، تەنتەربىيە ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەرنىڭ دېگۈدەك ھەممىسى تىك تۇرىدۇ. ئىنسان سۆڭەكلىرى، ئىچكى ئەزالىرى ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسى يەر شارىنىڭ تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرىدە، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ، بۇ ئاسانلا ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى، يۈرەك قان تومۇر ۋە سۆڭەك-بوغۇم كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىنسان بەدىنى ئاستىن-ئۈستۈن تۇرغاندا، يەر شارىنىڭ تارتىش كۈچى ئۆزگەرمەيدۇ، ئەمما ئىنسان بەدىنىنىڭ بوغۇملىرى ۋە ئەزالىرىغا بولغان بېسىم ئۆزگەردى، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىمۇ ئۆزگەردى. بولۇپمۇ بوغۇم ئارىلىقىدىكى بېسىمنى يوقىتىش ۋە ئاجىزلاشتۇرۇش يۈزنىڭ ئاغرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كۆكرەك، دۈمبە ۋە قورساق قاتارلىق مۇسكۇللارنىڭ بوشىشى ۋە ساڭگىلىشى بەل ئاغرىقى، ئىشىياس ۋە بوغۇم ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتا ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى قىسىملارنىڭ، مەسىلەن بەل ۋە قورساق مايلىرىنىڭ يوقىلىشى ئۈچۈن قولدا تۇرۇش ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.

تۆتىنچىدىن، قولدا تۇرۇش دۈمبىنىڭ ساڭگىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
قولدا تۇرۇش پەقەت كىشىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىنىلا ئەمەس، بەلكى يۈزدىكى قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىپ، قېرىشنى كېچىكتۈرىدۇ.
قولدا تۇرۇش كىشىلەرنىڭ ئەقىل-پاراسىتى ۋە ئىنكاس قايتۇرۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا تېخىمۇ پايدىلىق. ئىنسانلارنىڭ ئەقىل-پاراسىتىنىڭ سەۋىيىسى ۋە ئىنكاس قايتۇرۇش سۈرئىتى مېڭە تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ، قولدا تۇرۇش مېڭىنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى ۋە ھەر خىل شارائىتتا سېزىمنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرالايدۇ. خەۋەرلەرگە قارىغاندا، ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئەقىل-پاراسىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن، ياپونىيەنىڭ بەزى باشلانغۇچ مەكتەپلىرى ئوقۇغۇچىلارغا ھەر كۈنى بەش مىنۇت قولدا تۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇشقا يول قويىدۇ، قولدا تۇرغاندىن كېيىن ئوقۇغۇچىلار ئادەتتە كۆز، يۈرەك ۋە مېڭىنى پاكىز ھېس قىلىدۇ. شۇڭلاشقا، تېببىي ئالىملار قولدا تۇرۇش مەشىقىنى يۇقىرى باھالايدۇ: بەش مىنۇت قولدا تۇرۇش ئىككى سائەت ئۇيقۇغا باراۋەر.
بۇ ئۇسۇل تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە ياخشى ساقلىقنى ساقلاش ئۈنۈمىگە ئىگە: كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، چاچنىڭ چۈشۈشى، ئىشتىھانىڭ تۆۋەنلىشى، روھىي جەھەتتىن دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك، چۈشكۈنلۈك، بەل ئاغرىش، مۈرە كىسلاتاسى، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى، ئومۇمىي ئاجىزلىق، ئىچ قېتىش، باش ئاغرىش قاتارلىقلار.

بەشىنچىدىن، قولدا تۇرۇش يۈزنىڭ ساڭگىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
قولدا تۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاساسىي مەشىقى:
1. تىك تۇرۇڭ، سول پۇتىڭىزنى تەخمىنەن 60 سانتىمېتىر ئالدىغا ئېلىپ مېڭىڭ ۋە تىزلىرىڭىزنى تەبىئىي ھالدا ئېگىڭ. ئىككى قولىڭىزدا ئوڭ تەرەپتىكى ئاشىللېس پەيلىرى تولۇق سوزۇلۇشى كېرەك؛
2. بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە قونىڭ ۋە سول پۇتىڭىزنى ئارقىغا سوزۇڭ، شۇنداق قىلىپ پۇتلىرىڭىز بىر يەرگە جەم بولىدۇ؛
3. پۇت بارماقلىرىڭىز بىلەن ئاستا ھەرىكەت قىلىڭ، ئالدى بىلەن سولغا 90 گرادۇس ھەرىكەت قىلىڭ، ئورۇنغا يەتكەندە، بەلنى شۇ يۆنىلىشتە كۆتۈرۈپ، ئاندىن چۈشۈرۈڭ؛ 4. ئاندىن ئوڭغا 90 گرادۇس ھەرىكەت قىلىڭ ۋە ئورۇنغا يەتكەندىن كېيىن ئالدىنقى ھەرىكەتنى تەكرارلاڭ. بۇ ھەرىكەتنى 3 قېتىم ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك.

ئالتىنچى، قولدا تۇرۇش قورساقنىڭ ئېگىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
ئەسكەرتىش: (1) باشنى تۇنجى قېتىم ئىشلەتكەندە ئاغرىق بولىدۇ، ئەڭ ياخشىسى يوتقان ياكى يۇمشاق رەختتىن ياسالغان گىلەمدە قىلغان ياخشى؛
(2) روھ مەركەزلىشىشى، بارلىق ئاڭ باش «بەيخۇي» نۇقتىسىنىڭ ئوتتۇرىسىغا مەركەزلىشىشى كېرەك؛
(3) باش ۋە قوللار ھەمىشە ئوخشاش ئورۇندا تۇرۇشى كېرەك؛
(4) بەدەننى ئايلاندۇرغاندا، تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن، ئېڭەكنى تاقاپ قويۇش كېرەك؛
(5) تاماقتىن كېيىنكى 2 سائەت ئىچىدە ياكى بەك كۆپ سۇ ئىچكەندە قىلماسلىق كېرەك؛
(6) ھەر كۈنى تولۇق ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ؛
(7) ھەرىكەتتىن كېيىن دەرھال ئارام ئالماڭ، ئازراق ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن ئارام ئېلىش ئەڭ ياخشى.