يۈگۈرۈش دۇنيا مىقياسىدا ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى بولۇپ ، نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىلىق.قانداقلا بولمىسۇن ، تېخنىكا ۋە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ قەد كۆتۈرۈشىگە ئەگىشىپ ، كىشىلەر ئۇنىڭدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىنيۈگۈرگەندەسىرتقا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش ئەۋزەللىككە ئىگە.بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ ئاسان ۋە ئەتراپىدىكى بەزى ئورتاق ئەپسانىلەرنى يېشىپ تاشلاشتەك ئورتاق ئىشەنچنى قېزىپ چىقىمىز.
1-خاتا قاراش: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش كۈچ تېجەيدۇ
نۇرغۇن كىشىلەر پەلەمپەيدە يۈگۈرۈش سىرتقا يۈگۈرۈشكە قارىغاندا ئاز كۈچ سەرپ قىلىدۇ دەپ قارايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتلار باشقىچە كۆرسىتىپ بېرىدۇ.پىيادە مېڭىش ماشىنىسىدا يۈگۈرگەندە ، سىرتقا يۈگۈرگەندە بەدىنىڭىز تەرىپىدىن ئالغا ئىلگىرىلىمەيسىز.مېڭىش باسقۇچىدا ، سىز ئاكتىپلىق بىلەن سۈرئەتنى ساقلاپ ، قەدىمىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ ئەمەلىيەتتە ئۇنى تېخىمۇ جاپالىق قىلىدۇ.
دالادا يۈگۈرۈش قەدىمىڭىزنى تەبىئىي يەر شەكلىگە تەڭشەشنى تەلەپ قىلىدۇ ، ھالبۇكى پىيادە مېڭىش يۈگۈرۈش ھەمىشە مۇقىم سۈرئەتتە ئورۇنلاشتۇرۇلۇپ ، يانتۇ ۋە يەر يۈزىنىڭ ئۆزگىرىشىنى يوقىتىدۇ.پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرگەندە تەلەپ قىلىنغان سىجىل تىرىشچانلىق ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر قىيىن ، نەتىجىدە سىرتقا چىقىشتىن يۇقىرى تىرىشچانلىق نىسبىتى يۇقىرى بولىدۇ.
2-خاتا قاراش: Treadmill يۈگۈرۈشنىڭ تەسىرى ئازراق
مېڭىش يولى توغرىسىدىكى يەنە بىر خاتا قاراش شۇكى ، ئۇلار بوشراق يۈگۈرۈش يۈزى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ بوغۇم ۋە مۇسكۇللارغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ.بەزى مېڭىش باسقۇچىدا ياستۇق يۈزى ئىشلىتىلگەن بولۇپ ، تەسىرنى مەلۇم دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ ، ئەمما يۈگۈرۈشنىڭ قايتا-قايتا ھەرىكىتى يەنىلا پۇتىڭىز ۋە بوغۇملىرىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن سىرتقا يۈگۈرگەندە ، پۇتىڭىزنىڭ ئوت-چۆپ ، پىيادىلەر يولى ياكى يول قاتارلىق ئوخشىمىغان يۈزلەرگە ماسلىشىشىغا يول قويىدۇ.بۇ خىل سورت تەسىر كۈچىنىڭ پۈتۈن بەدەنگە تارقىلىشىغا ياردەم بېرىپ ، ئالاھىدە رايونلاردىكى بېسىمنى ئازايتىدۇ.ئەگەر سىز ئورتاق ساغلاملىقىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز ، مېڭىش بېسىمى بىلەن سىرتقا يۈگۈرۈشنى ئالماشتۇرۇپ ، بەدىنىڭىزدىكى بېسىمنى ئۆزگەرتىشكە ئەرزىيدۇ.
3-خىل خاتا قاراش: مېڭىش ماشىنىسىنىڭ يۈگۈرۈشىدە روھىي غىدىقلاش كەمچىل
سىرتتا يۈگۈرگەندە ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىپ ، باشقا مۇھىتتىن ھۇزۇرلىنىپلا قالماي ، يەنە روھىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ.مەنزىرە توختىماي ئۆزگىرىپ ، ھەر بىر يۈرۈش كىشىنى جەلپ قىلىدۇ ۋە جەلپ قىلىدۇ.نۇرغۇن كىشىلەر پەلەمپەيدە يۈگۈرۈش يەككە بولىدۇ ، دالا يۈگۈرۈشنىڭ روھىي غىدىقلىشى كەمچىل دەپ قارايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، زامانىۋى مېڭىش باسقۇچىدا تېلېۋىزور ئېكرانى ، مەۋھۇم يۈگۈرۈش لىنىيىسى ۋە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئىقتىدارى قاتارلىق كۆڭۈل ئېچىش سىستېمىلىرى بار.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆيدە يۈگۈرگەندە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن تىڭشىغۇچ ئىشلىتەلەيسىز ياكى مۇزىكا ياكى ئۈندىدار ئاڭلىيالايسىز.مۇۋاپىق ئىشلەتكەندە ، مېڭىش ماشىنىسى سىرتقا يۈگۈرگەنگە ئوخشاش روھىي جەھەتتىن غىدىقلىغۇچى مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
خۇلاسە:
يۈگۈرۈش مەيلى پىيادە مېڭىش ياكى سىرتتا بولسۇن ، نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىسى بار.يەر يۈزىدە يۈگۈرۈش ئاسانراق كۆرۈنسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ھەرىكەتنى قوزغىتىش ئۈچۈن سىرتقى كۈچ كەمچىل بولغاچقا ، ئۇ خېلى زور كۈچ تەلەپ قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ياستۇق يۈزىگە قارىماي ، بوغۇملارغا بولغان تەسىرى يەنىلا كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
ھەر ئىككىسىنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇش ئۈچۈن مېڭىش ۋە سىرتقا يۈگۈرۈش ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش تولىمۇ مۇھىم.يۈگۈرۈش ئادىتىڭىزگە ئوخشىماسلىقنى كىرگۈزۈش روھىي غىدىقلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بوغۇملارغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلايدۇ.شۇڭا يۈگۈرگەن ئايىغىڭىزنى باغلاپ ، پىيادە مېڭىش ۋە دالا يۈگۈرۈش پۇرسىتىدىن پايدىلىنىپ ، تولۇق چېنىقىش تەجرىبىسىگە ئېرىشىڭ!
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 28-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە