پىيادە مېڭىش يۈگۈرگەندە كۈندىلىك يۈرەك چېنىقىشىڭىزغا چىقماي سىرتقا چىقىشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى.قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش باسقۇچى نورمال ئاسراشنى تەلەپ قىلىدۇ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا بىخەتەر بولىدۇ.ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل بولسا مېڭىش بەلبېغىنىڭ جىددىيلىكى.بوش ئورۇندۇق بەلبېغى تېيىلىش ياكى تېيىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، يىقىلىپ ياكى يارىلىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ ماقالىدە تېخىمۇ بىخەتەر ، تېخىمۇ راھەت چېنىقىش ئۈچۈن مېڭىش بەلبېغىڭىزنى قانداق چىڭىتىش ھەققىدە يېتەكچىلىك قىلىمىز.
1-قەدەم: ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى چىقىرىپ مۇۋاپىق قوراللارغا ئېرىشىڭ
ھەر قانداق تەڭشەشنى باشلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە مېڭىش يولىنى ئۈزۈڭ.ئىگىڭىزنىڭ قوللانمىسىنى تەكشۈرۈپ ، بەلۋاغنى جىددىيلەشتۈرۈش توغرىسىدا كونكرېت كۆرسەتمىلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.قوراللار ئۈچۈن ، سىزدە مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ، سىز بىر ئالقان ۋە ئاللېن ئاچقۇچىغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
2-قەدەم: جىددىيلىك بولتىنى تېپىڭ
جىددىيلىك بولت مېڭىش بەلبېغىنىڭ چىڭلىقىنى كونترول قىلىشقا مەسئۇل.ئۇلارنى ماشىنىنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى قوزغاتقۇچنىڭ يېنىغا قويۇڭ.كۆپىنچە پىيادىلەر يولىنىڭ ئىككى تەڭشەش بۇرمىسى بار - ماشىنىنىڭ ئىككى تەرىپىدە.
3-قەدەم: بەل بەلۋاغنى بوشىتىڭ
ئاللېن كۇنۇپكىسىنى ئىشلىتىپ ، بۇرنىنى تۆتتىن بىر سائەتكە توغرىلاڭ.بۇ بەلۋاغدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ.پىيادىلەر يولىنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، قولدا بەلۋاغنى سىلاپ سىناپ بېقىڭ.ئەگەر ئۇ 1.5 دىيۇمدىن ئارتۇق تەرەپكە يۆتكەلسە ، بەك بوش بولۇپ ، ماس ھالدا تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.
4-قەدەم: Treadmill بەلۋاغنى مەركەز قىلىڭ
بەلۋاغنى مەركەز قىلىش تەكشى يۈگۈرۈش يۈزى بىلەن تەمىنلەشتە ئىنتايىن مۇھىم.بەلۋاغنى بىخەتەر قىلىش ئۈچۈن ، ئارقا دۇمباق بولتىنى بەلۋاغنىڭ مەركىزى تەرىپىگە توغرىلاڭ.ئۇنى سائەت يۆنىلىشىگە ئايلاندۇرغاندا ئۇنى ئوڭغا يۆتكەيدۇ ، سائەت قارشى يۆنىلىشكە بۇرۇلغاندا ئۇنى سولغا يۆتكەيدۇ.جىددىيلىك بولتىنى يەنە تەڭشەپ ، ئۇنىڭ مەركەز قىلىنغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
5-قەدەم: بەل بەلۋاغنى چىڭىتىڭ
ھازىر لەۋنى چىڭىتىدىغان پەيت كەلدى.ئالدى بىلەن تىرناق ئىشلىتىپ جىددىيلىك بولتىنى سائەت يۆنىلىشىگە ئايلاندۇرىمىز.بەلۋاغنى چىڭىتىش ۋە بۇزۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۇلارنى تەكشى قىلىشىڭىز كېرەك.بەلۋاغنىڭ يېتەرلىك چىڭ ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ، بەلۋاغنىڭ مەركىزىدىن 3 سانتىمېتىر ئەتراپىدا كۆتۈرۈڭ.بەلۋاغ جايىدا تۇرۇشى كېرەك.
6-قەدەم: مېڭىش بەلبېغىڭىزنى سىناڭ
بەلۋاغنى چىڭىتىشنى تاماملاپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇنى قايتا چېتىپ سىناپ بېقىڭ.پىيادىلەر يولىنى تۆۋەن سۈرئەتتە تەڭشەڭ ھەمدە ئۇنىڭ ئۈستىدە مېڭىڭ ، بەلۋاغنىڭ يېتەرلىك ۋە جايىدا ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ.ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، مۇكەممەل جىددىيلىككە ئېرىشكۈچە بۇ جەرياننى تەكرارلاڭ.
ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئاسراش ۋە ئۇنى ياخشى خىزمەت تەرتىپىدە ساقلاش ئۈسكۈنىلەرنىڭ كاشىلا ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.ھازىر مېڭىش بەلبېغىڭىزنى قانداق چىڭىتىشنى بىلسىڭىز ، يۈرەك ھەرىكىتىڭىزنى تەكشى يۈگۈرۈش يۈزىدە ئىشەنچ بىلەن تاماملىيالايسىز.كەمەرنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ ، ئۇنىڭ توغرا جىددىيلىكتە ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ.ئۇنىڭدىن باشقا ، مېڭىش بەلبېغى ۋە پەلەمپەيلىرىنى قەرەللىك تازىلاپ ، پاكىز ۋە چىداملىق قىلىڭ.مۇۋاپىق ئىشلىتىش ۋە ئاسراش ئارقىلىق ، بىر ئىز قوغلاش ماشىنىسى ئۇزۇن يىل داۋاملىشىپ ، ساغلاملىقنى ساقلايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-08-2023