بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۆيدە قانداق چېنىقىدۇ؟
بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر جانلىق ۋە ئاكتىپ بولۇپ ، ئۆيدە بىخەتەرلىك ، ئىلىم-پەن ، ئوتتۇراھال ۋە كۆپ خىللىق پرىنسىپى بويىچە چېنىقىش كېرەك.چېنىقىشنىڭ مىقدارى ئوتتۇراھال بولۇشى ، ئاساسلىقى ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتە بولۇشى ، بەدەن ئازراق تەرلىشى كېرەك.چېنىقىشتىن كېيىن ، ئىسسىق ساقلاش ۋە ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىڭ.
مەكتەپكە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن سېمىزلىك ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ شىددەت بىلەن ئۆرلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئەتىگەن ، چۈشتىن كېيىن ۋە كەچتە 15 ~ 20 مىنۇتقىچە بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئۆسمۈرلەر سۈرئەت / كۈچ قوشالايدۇ.
چوڭلار ئۆيدە قانداق چېنىقىدۇ؟
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىقتىدارى ياخشى ، ئادەتتە ياخشى چېنىقىش ئادىتى بار چوڭلار يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىنى قىلالايدۇ ، بۇ يۈرەك ، ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە ئاساسىي كۈچنى ياخشىلايدۇ ھەمدە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ياخشى چېنىقىش نەتىجىسىنى قولغا كەلتۈرەلەيدۇ.مەسىلەن ، جايىدا يۈگۈرۈش ، ئىتتىرىش ، سەكرەش ۋە سەكرەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلالايسىز ، ھەر بىر ھەرىكەتنى 10-15 قېتىم ، ئىككىدىن تۆت يۈرۈشكىچە قىلالايسىز.
ئەسكەرتىش: ئائىلە چېنىقىش چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى چوقۇم مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك.ئەگەر كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بەك تۆۋەن بولسا ، ھېچقانداق چېنىقىش ئۈنۈمى بولمايدۇ ، ئەمما ئۇزۇن مەزگىللىك يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش بەدەن ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلاپ ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 25-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە