بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۆيدە قانداق چېنىقىش قىلىدۇ؟
بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر جانلىق ۋە ھەرىكەتچان بولۇپ، بىخەتەرلىك، ئىلمىيلىك، مۆتىدىللىك ۋە كۆپ خىللىق پىرىنسىپلىرىغا ئاساسەن ئۆيدە چېنىقىشى كېرەك. چېنىقىش مىقدارى ئوتتۇراھال، ئاساسلىقى ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتە بولۇشى، بەدەن ئازراق تەرلىشى كېرەك. چېنىقىشتىن كېيىن، ئىسسىق ساقلاش ۋە ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىڭ.
مەكتەپكە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن سېمىزلىك ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ تېز سۈرئەتتە ئېشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئەتىگەن، چۈشتىن كېيىن ۋە كەچتە 15-20 مىنۇت ئۆيدە بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۆسمۈرلەر سۈرئەت/كۈچ قاتارلىقلارنى قوشالايدۇ.
چوڭلار ئۆيدە قانداق چېنىقىش قىلىدۇ؟
بەدەن ساپاسى ياخشى ۋە ئادەتتە ياخشى چېنىقىش ئادىتىگە ئىگە چوڭلار يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق چېنىقىشلىرىنى قىلالايدۇ، بۇ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە ئاساسىي كۈچنى ياخشىلايدۇ ھەمدە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ياخشى چېنىقىش نەتىجىلىرىگە ئېرىشىدۇ. مەسىلەن، سىز بىر قىسىم ھەرىكەتلەرنى 10-15 قېتىمدىن ئىككىدىن تۆت قېتىمغىچە قىلىپ، ئورنىڭىزدا يۈگۈرۈش، تىرەش، سەكرەش قاتارلىق مەشىقلەرنى قىلالايسىز.
ئەسكەرتىش: ئۆيدە قىلىنىدىغان بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك. ئەگەر كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بەك تۆۋەن بولسا، ھېچقانداق ئۈنۈم بولمايدۇ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىق بەدەن ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 9-ئاينىڭ 25-كۈنى