ئۆيدە يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە قولدا تۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى - زامانىۋى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھاياتى ئۈچۈن ئىككى مۇھىم ئۈسكۈنە

تېز سۈرئەتلىك زامانىۋى تۇرمۇشتا، بارغانسېرى كۆپ كىشىلەر ئۆيدە بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى قىلىشنى تاللايدۇ. ئىككى خىل ئۈنۈملۈك ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە قولدا تۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئاستا-ئاستا ئۆيدە بەدەن چېنىقتۇرۇش زالىنىڭ ئاساسلىق ئۈسكۈنىلىرىگە ئايلىنىۋاتىدۇ. ئۇلار ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە مۇسكۇل كۈچىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە تۆۋەن تەسىرلىك مەشىق ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ئومۇمىي سالامەتلىكىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسى: ئۈنۈملۈك ئايروبىك مەشىقى ئۈچۈن تۇنجى تاللاش

يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى. ئۇ سىرتتىكى يۈگۈرۈش مۇھىتىنى تەقلىد قىلىپ، كونترول قىلغىلى بولىدىغان مەشىق كۈچلۈكلۈكىنى تەمىنلىيەلەيدۇ. تېز مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ئارىلىقتىكى تېز يۈگۈرۈش بولسۇن،يۈگۈرۈش ماشىنىسىئىشلەتكۈچىلەرنىڭ كالورىيەنى كۆيدۈرۈشىگە، يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشىغا ۋە ئاستىنقى ئەزا مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ۋاقتى چەكلىك ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ياكى ھاۋارايى ئۆزگىرىشچان رايونلاردا ياشايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى جانلىق ۋە مۇھىتقا تەسىر كۆرسەتمەيدىغان چېنىقىش ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

زامانىۋى ئائىلە يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئادەتتە تەڭشىگىلى بولىدىغان يانتۇلۇق، سۈرئەت كونترول قىلىش ۋە ھەر خىل ئالدىن بېكىتىلگەن مەشىق پروگراممىلىرى بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن تەڭشىشىگە يول قويىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، نۇرغۇن يۈگۈرۈش ماشىنىسى بوغۇم بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ۋە تەنتەربىيە يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش سىستېمىسى بىلەن تەمىنلەنگەن. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە تەجرىبىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئىشەنچلىك تاللاش.

قولدا تۇرۇش ماشىنىسى: قان ئايلىنىش ۋە ئىچكى كۈچنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۈچلۈك قورال

قولدا تۇرۇش ئۈسكۈنىسى نىسبەتەن ئالاھىدە، ئەمما ئىنتايىن قىممەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى. ئۇ ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تەتۈر ھالەتتە مەشىق قىلىشىغا يول قويۇش ئارقىلىق ئۆزگىچە ساغلاملىق پايدىلىرىنى تەمىنلەيدۇ. قولدا تۇرۇش قاننىڭ مېڭىگە قايتىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ، ئۇزۇن ئولتۇرۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بويۇن ۋە بەل ئومۇرتقىسىغا بولغان بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، قولدا تۇرۇش يەنە مۈرە، قول ۋە ئاساسىي مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ، تېخىمۇ مۇقىم بەدەن قۇرۇلمىسىنى شەكىللەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

يوگا ھەۋەسكارلىرى ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن، قولدا تۇرۇش ماشىنىسى قولدا تۇرۇش ئۈچۈن بىخەتەر ۋە كونترول قىلغىلى بولىدىغان مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ، بولۇپمۇ قولدا تۇرۇش ھەرىكىتىنى مۇستەقىل تاماملاشتا قىينىلىۋاتقانلار ئۈچۈن ئىنتايىن ماس كېلىدۇ. قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش پەقەت فىزىكىلىق ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە ئومۇمىي روھىي ھالەتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسى بىلەن قولدا تۇرۇش ماشىنىسىنىڭ ئۆزئارا تولۇقلىقى

يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋەقولدا تۇرۇش ماشىنىلىرىمەشىق نىشانى جەھەتتىن بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ – يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئاساسلىقى يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ، قولدا تۇرۇش ماشىنىسى بولسا ئۈستۈنكى ئەزالارنى قوللاش، ئاساسىي مۇسكۇلنىڭ مۇقىملىقى ۋە قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈش تېخىمۇ ئومۇميۈزلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش پىلانىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشنىلا ئەمەس، بەلكى بەدەن ھالىتى ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىنىمۇ ئەلالاشتۇرالايدۇ.

ئۆيدە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، بۇ ئىككى خىل ئۈسكۈنىلەرنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش چەكلىك بوشلۇقتا ئۈنۈملۈك مەشىق نەتىجىسىگە ئېرىشەلەيدۇ. ماي يوقىتىش، مۇسكۇل قۇرۇش ياكى بەدەن شەكلىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە قولدا تۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئىلمىي ۋە ئىمكانقەدەر ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىلىرى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.