ئۆيدە يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئىلمى

1، يۈگۈرۈش ماشىنىسى بىلەن سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ پەرقى

يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىرتتا يۈگۈرۈش، پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى تەقلىد قىلىدىغان بىر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى. چېنىقىش ئۇسۇلى نىسبەتەن يەككە بولۇپ، ئاساسلىقى ئاستىنقى پۇت مۇسكۇللىرى (سان، پۇت، دۈمبە) ۋە يادرولۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرۇش بىلەن بىرگە، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ۋە پەي ۋە پەيلەرنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.

ئۇ سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ تەقلىد قىلىنىشى بولغاچقا، تەبىئىي ھالدا سىرتتا يۈگۈرۈشتىن پەرقلىنىدۇ.

سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇ تەبىئەتكە يېقىن بولۇپ، بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن يېنىكلىتىپ، كۈندىلىك خىزمەت بېسىمىنى يېنىكلىتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يول شارائىتى ئوخشىمايدىغان بولغاچقا، تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ، چېنىقىشقا قاتناشقىلى بولىدۇ. كەمچىلىكى شۇكى، ئۇ ۋاقىت ۋە ھاۋارايىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ، بۇ يەنە نۇرغۇن كىشىلەرگە ھورۇنلۇق قىلىش ئۈچۈن باھانە بېرىدۇ.

نىڭ ئەۋزەللىكىيۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۇ ھاۋارايى، ۋاقىت ۋە سورۇن بىلەن چەكلىنىپ قالمايدۇ، ئۇ ئۆزىنىڭ ئەھۋالىغا ئاساسەن مەشىق سۈرئىتى ۋە ۋاقتىنى كونترول قىلالايدۇ، ئۆزىنىڭ مەشىق مىقدارىنى توغرا مىقدارلاشتۇرالايدۇ، يۈگۈرۈۋاتقاندا دراما كۆرەلەيدۇ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرمۇ مۇسابىقىگە ئەگىشىپ ماڭالايدۇ.

2. نېمە ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى تاللايسىز؟
ھەممىمىزگە مەلۇم بولغىنىدەك، يۈگۈرۈش ماشىنىسى، ئېللىپس شەكىللىك ماشىنا، ئايلىنىش ۋېلىسىپىتى، ئېشەك ھەيدەش ماشىنىسى قاتارلىق تۆت خىل ئايروبىكا ئۈسكۈنىلىرى ماينى يوقىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىغا ماس كېلىدىغان ئوخشىمىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى ئوخشاش ئەمەسلىكى بىزنى ئەڭ ئەندىشىگە سالىدۇ.

رېئال تۇرمۇشتا، ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىق قىلىشقا پايدىلىق بولۇپ، كۆپىنچە كىشىلەر ماينى تېخىمۇ ياخشى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن 40 مىنۇتتىن ئارتۇق مەشىق قىلالايدۇ.

يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت داۋاملاشمايدۇ، شۇڭا بىز ئۈسكۈنىلەرنى تاللىغاندا، ئۆزلىرىنىڭ ئەڭ ياخشى ماي كۆيدۈرۈش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ساقلىيالايدىغان ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

بەزى سانلىق مەلۇماتلاردىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئەڭ روشەن بولىدۇ، چۈنكى تىك تۇرغان ھالەتتە، بەدەندىكى قان يۈرەككە قايتىش ئۈچۈن تارتىش كۈچىنى يېڭىپ ئۆتۈشى كېرەك، ۋېنانىڭ قايتىشى ئازىيىدۇ، سوقۇش مىقدارى ئازىيىدۇ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق تولۇقلاشقا توغرا كېلىدۇ، بۇ بولسا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق سەرپىياتىنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ئاسان، ئەڭ ياخشى ماي كۆيدۈرۈش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىگە كىرىش ئاسان، مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە ۋاقتى ئوخشاش، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئەڭ كۆپ كالورىيە سەرپ قىلىدۇ.

شۇڭلاشقا، ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئۆزىنىڭ ئورۇقلىتىش ئۈنۈمىگە: يۈگۈرۈش ماشىنىسى > ئېللىپس شەكىللىك ماشىنا > ئايلانما ۋېلىسپىت > ئېشەك ماشىنىسى قاتارلىقلار كىرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئىنكاسى بەك كۈچلۈك بولسا، ئۇزۇن ۋاقىت چىڭ تۇرۇش تەسكە توختايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىش كېرەك، شۇڭا يۈگۈرۈش ماشىنىسى ياشانغانلارغا ماس كەلمەيدۇ.