ئۆي بېسىش ئىلمى

1 ، پىيادە مېڭىش بىلەن سىرتقا يۈگۈرۈشنىڭ پەرقى

Treadmill دالا يۈگۈرۈش ، پىيادە مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى تەقلىد قىلىدىغان بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى. چېنىقىش ھالىتى بىر قەدەر يەككە بولۇپ ، ئاساسلىقى تۆۋەنكى مۇسكۇللار (يوتا ، موزاي ، يوتا) ۋە يادرولۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى مەشىق قىلىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يۈرەك ، ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، قان تومۇر ۋە پەيلەرنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.

ئۇ سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ تەقلىدچىسى بولغاچقا ، تەبىئىيلا دالا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشىمايدۇ.

سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇ تەبىئەتكە تېخىمۇ يېقىن بولۇپ ، بەدەن ۋە زېھنىنى يېنىكلىتىپ ، كۈندىلىك خىزمەت بېسىمىنى يېنىكلىتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يول شارائىتى ھەر خىل بولغاچقا ، تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇللارنى سەپەرۋەر قىلىشقا قاتناشتۇرغىلى بولىدۇ. كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇ ۋاقىت ۋە ھاۋارايىنىڭ تەسىرىگە زور ئۇچرايدۇ ، بۇمۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە ھورۇنلۇق قىلىشقا باھانە بېرىدۇ.

ئەۋزەللىكىtreadmill ئۇ ھاۋارايى ، ۋاقىت ۋە سورۇن بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ ، ئۇ ئۆزىنىڭ ئەھۋالىغا ئاساسەن سۈرئەت ۋە چېنىقىش ۋاقتىنى كونترول قىلالايدۇ ، ھەمدە ئۆزىنىڭ چېنىقىش مىقدارىنى توغرا مىقدارلاشتۇرالايدۇ ، شۇنداقلا يۈگۈرگەندە دراما كۆرەلەيدۇ. ، ۋە يېڭى ئاق تەنلىكلەرمۇ كۇرسقا ئەگىشىدۇ.

2. نېمىشقا مېڭىش يولىنى تاللايسىز؟
ھەممىمىزگە ئايان بولغىنىدەك ، مېڭىش ماشىنىسى ، ئېللىپس شەكىللىك ماشىنا ، ئايلانما ۋېلىسىپىت ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، بۇ تۆت خىل ئاۋىئاتسىيە ئۈسكۈنىسى بىزنىڭ ماينى يوقىتىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما ئوخشىمىغان ئۈسكۈنىلەر ئوخشىمىغان مۇسكۇل توپىغا قارىتا چېنىقىدۇ ، ئوخشىمىغان كىشىلەر توپى ئۈچۈن بىز كۆيۈشكە ئەڭ كۆڭۈل بۆلىمىز ماينىڭ ئۈنۈمى ئوخشاش بولمايدۇ.

رېئال تۇرمۇشتا ، ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئۇزۇن مۇددەت چىڭ تۇرۇشقا تېخىمۇ پايدىلىق ، كۆپىنچە كىشىلەر 40 مىنۇتتىن ئارتۇق ۋاقىتنى ساقلاپ قالالايدۇ ، بۇنداق بولغاندا تېخىمۇ ياخشى ماي كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى بولىدۇ.

ھەمدە يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ساقلانمايدۇ ، شۇڭا ئۈسكۈنىلەرنى تاللىغاندا ، ئوتتۇراھال ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئۇلار ئۆزىنىڭ ئەڭ ياخشى ماي كۆيگەن يۈرەك سوقۇشى ئۈسكۈنىلىرىنى ساقلاپ قالالايدۇ.

بەزى سانلىق مەلۇماتلاردىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئىنكاسى ئەڭ روشەن ، چۈنكى تۈز ھالەتتە ، بەدەندىكى قان ئېغىرلىق كۈچىنى يېڭىپ يۈرەككە قايتىشى كېرەك ، تومۇرنىڭ قايتىشى تۆۋەنلەيدۇ ، سەكتىنىڭ نەتىجىسى ئاز ، ھەمدە يۈرەك سوقۇشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق تولۇقلاشقا توغرا كېلىدۇ ، بۇ تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئىستېمال قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، يۈگۈرۈش ماشىنىسى كۈچلۈكلۈكنى چېنىقتۇرۇشقا قۇلايلىق ، ئەڭ ياخشى ماي كۆيگەن يۈرەك سوقۇشىغا كىرىش ئاسان ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ۋاقتى ئوخشاش ، مېڭىش ماشىنىسى ئەڭ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئۈسكۈنىنىڭ ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە: مېڭىش ماشىنىسى> ئېللىپس شەكىللىك ماشىنا> ئايلانما ۋېلىسىپىت> قولۋاق ماشىنىسى.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئىنكاسى بەك كۈچلۈك بولۇپ ، ئۇزۇن مۇددەت چىڭ تۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ، شۇڭا مېڭىش قەدىمى ياشانغانلارغا ماس كەلمەيدۇ.