ساغلاملىق ئەپسانىلىرى ئاشكارىلاندى

ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق يولىدا ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر چېنىقىش ئارقىلىق بۇ نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنى تاللىماقتا. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ گۈللىنىشىدە يەنە نۇرغۇن ئۇقۇشماسلىق ۋە مىش-مىش پاراڭلار بار ، بۇ بەلكىم كۆزلىگەن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىگە يېتەلمەيمىز ، ھەتتا بەدەنگە زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ ئورتاق چېنىقىش ئەپسانىلىرىنى يېشىپ ئۆتىمىز.

1-خاتا قاراش: چېنىقىش قانچە كۈچلۈك بولسا ، ئۈنۈمى شۇنچە ياخشى بولىدۇ
كۆپىنچە كىشىلەر چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى كۈچلۈك بولسىلا ، چېنىقىش نەتىجىسىنى تېزلا قولغا كەلتۈرەلەيسىز دەپ قارايدۇ. ھالبۇكى ، بۇ بىر رىۋايەت. چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى بەك چوڭ بولۇپ ، ئاسانلا جىسمانى جەھەتتىن زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي ، يەنە زىيادە چارچاش ۋە ئىممۇنىتېتنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. توغرا ئۇسۇل ئۆزىنىڭ بەدەن ئەھۋالى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىگە ئاساسەن بولۇشى ، ئۆزىنىڭ چېنىقىش سالمىقىنى تاللىشى ۋە چېنىقىش مىقدارىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇشى كېرەك ، شۇنداق بولغاندا بەدەن ئاستا-ئاستا ماسلىشىدۇ.

خاتا قاراش 2: يەرلىك ئورۇقلاش ئۇسۇلى ئالاھىدە قىسىمدىكى ماينى تېز يوقىتىدۇ
مۇكەممەل بەدەننى قوغلىشىش ئۈچۈن ، كۆپىنچە كىشىلەر يەرلىكتىكى ئورۇقلىتىش ئۇسۇللىرىنى سىنايدۇ ، مەسىلەن قورساقتىكى ماينى ئازايتىش مەشىقى ، ئورۇق پۇت يوگا قاتارلىقلار. قانداقلا بولمىسۇن ، ماي ئىستېمال قىلىش سىستېمىلىق بولۇپ ، يەرلىك چېنىقىش ئارقىلىق ئالاھىدە رايونلاردا ماينى يوقىتىش مۇمكىن ئەمەس. تېما ئورۇقلاش پەقەت مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، بۇ يەرنى تېخىمۇ چىڭىتىدۇ ، ئەمما ئۇ بىۋاسىتە ماينى يوقىتىپ قويمايدۇ. ماينى ئازايتىش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن ،سىستېمىلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئارقىلىق ماينىمۇ ئىستېمال قىلىش كېرەك.

ئۈچ خىل خاتالىق: ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك تېز ئورۇقلايدۇ
ئورۇقلاش جەريانىدا ، نۇرغۇن كىشىلەر ئىسسىقلىق مىقدارىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىكنى تاللايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئىلمىي ئەمەس. ئاساسلىق يېمەكلىك ئادەم بەدىنى ئېھتىياجلىق بولغان ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى ، ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك ئېنېرگىيەنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بەدەننىڭ نورمال مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاساسلىق يېمەكلىكلەردىن ئۇزۇن مۇددەت ساقلىنىش ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى ئاجىزلاش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. توغرا ئۇسۇل مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ، ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىش ھەمدە ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ ئومۇمىي مىقدارىنى كونترول قىلىش ، ئاقسىل ، كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋىلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش كېرەك.

4-خاتا قاراش: چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇشنىڭ ھاجىتى يوق
نۇرغۇن كىشىلەر چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇشنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سوزۇلۇش مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىش ۋە ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇلماسلىق مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقى ۋە زەخىملىنىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭلاشقا ، چېنىقىشتىن كېيىن چوقۇم تولۇق سوزۇلۇشى ۋە ئازادە بولۇشى كېرەك.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىلمىي ئۇسۇل ۋە چىڭ تۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى. بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ، بىز دائىم كۆرۈلىدىغان بۇ خاتالىقلاردىن ساقلىنىشىمىز ، چېنىقىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى ۋە سالمىقىنى تاللىشىمىز ، يېمەك-ئىچمەك ۋە ئارامنىڭ مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇشىغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا ، ئاندىن چېنىقىش مەقسىتىگە ھەقىقىي يېتەلەيمىز ھەمدە ساغلام ۋە گۈزەل بەدەنگە ئېرىشەلەيمىز.