بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى - قولدا ماشىنا

قولدا ماشىنامودا بولغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ، ماشىنا ئارقىلىق ئادەم بەدىنىنىڭ قول سېلىشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى. قولدا تۇتۇش ئارقىلىق ، بەدەننىڭ قېنى مېڭىگە كەينىگە ئېقىسۇن ، سىز پەقەت كۈنىگە 5-10 مىنۇت ئىشلىتىش كېرەك ، بۇ 2 سائەت ئۇخلىغانغا باراۋەر.
ئىشلىتىشتىن بۇرۇنقى تەييارلىق:
بىرىنچى ، ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بەدەن قىزىتىش (سوزۇش).
ئىككىنچىدىن ، قولدا تۇرۇش ۋاقتىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن ۋاقىت تەييارلاڭ.
ئۈچىنچىسى ، قولدا تۇرۇشتىن بۇرۇن ، چوقۇم بەدەننىڭ يانچۇقىدىكى نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ، بولمىسا قولدىن چىققاندىن كېيىن چۈشۈپ كېتىدۇ.

ئىشلىتىش ئۇسۇلى: قولىڭىزنى كۆتۈرسىڭىز ، تەڭپۇڭلۇق پرىنسىپى ئارقىلىق ئۆزىڭىز خالىغان بۇلۇڭنى كونترول قىلالايسىز. يېڭى ئىشلەتكۈچىلەر قولدا تۇتۇش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، ئادەتتە 2 مىنۇت ئىچىدە ، شۇڭا چېنىقىش ۋاقتىنى ئۇزارتىشقا ماسلىشالايدۇ.
1 ، بوي ئېگىزلىكىنى تەڭشەش تاياقچىسىنى تەڭشەش. ئالدى بىلەن ئۆز بەدىنىنىڭ ئېگىزلىكىگە ئاساسەن قولدا ياسالغان ئايروپىلان گەۋدىسى تەڭشەش تاياقچىسىنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۆزىنىڭ بوي ئېگىزلىكىنى تېپىش كېرەك.
2. پۇتىڭىزنى توغرىلاڭ. پۇت قوغدىغۇچى چوقۇم تەلەپكە ئاساسەن ئوڭشىلىشى كېرەك ، قولدا مول تەجرىبىسى بولغاچقا ، تەلەپ بويىچە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
3. قول تۇتقاندىن كېيىنكى ئالامەتلەر. قولدا باش قېيىش ئىنتايىن نورمال ئەھۋال ، تولۇق بولمىغان ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا ،% 90 تىن ئارتۇق ئادەمدە باش قېيىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ ، ئۇنۋان دەرىجىسىگە ئاساسەن سەل ئىككىلەنمەي ئازراق تەكشۈرۈڭ.
4. ۋاقىت كونترول قىلىش. دەسلەپتە ، قولىڭىزنى ئىككى مىنۇتقا يەتمەسلىكىڭىز كېرەك. 20 گرادۇسلۇق قولنى بىر ھەپتە ئەتراپىدا كونترول قىلىپ بېقىڭ ، كۈندە ئىككى قېتىمدىن ئۈچ قېتىم ، بىر قېتىمدا ئىككى مىنۇتتىن كېيىن. 40 گرادۇسلۇق قولدا بىر ھەپتە ئەتراپىدا ، كۈندە ئىككى قېتىمدىن ئۈچ قېتىمغىچە ، بىر مىنۇتتىن ئىككى مىنۇتقىچە ، بۇلۇڭ كونترول قىلىش. ئەگەر سىز بۇلۇڭنى چوڭراق قىلماقچى بولسىڭىز ، ئالدى بىلەن كىچىك بۇلۇڭنى قولنىڭ ھالىتىگە ماسلاشتۇرۇش كېرەك ، ئەگەر بىۋاسىتە قولنى بەدەنگە قايتۇرۇش چىدىغۇسىز بولسا كېرەك.

ئىشلىتىشhandstand machineبىر قانچە نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:
1 ، بىخەتەر ۋە مۇستەھكەم.
2 ، پۇت قوغدىغۇچىنىڭ ئورنى چوقۇم راھەت بولۇشى كېرەك.
3 ، چوڭ رايون سەۋەبىدىن تاللىماڭ ، قولدا ماشىنا تېخىمۇ چوڭ بولۇشى ، مۇقىم بولۇشى كېرەك.
4 ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر كۆپ بۇلۇڭنى كونترول قىلالايدىغان قولدا ماشىنا تاللىشى كېرەك ، ئەمما بۇلۇڭنى ئوڭشايدىغان قولدا ماشىنا ئىشلەتمەسلىك تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئەگەر بەدەن راھەت بولمىسا ، بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك بولىدۇ.