يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك-نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىرى

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش بىلەن سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارىغا بولغان تەسىرىدە بەزى پەرقلەر بار، تۆۋەندە بۇ ئىككىسىنىڭ يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارىغا بولغان سېلىشتۇرما تەھلىلى كۆرسىتىلدى:

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارىغا تەسىرى
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى توغرا كونترول قىلىش:يۈگۈرۈش ماشىنىسىيۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ھەقىقىي ۋاقىتتا كۆزىتەلەيدۇ، ھەمدە مەشىق نىشانىغا ئاساسەن يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئارىلىقىنى بەلگىلىيەلەيدۇ، شۇنداق قىلىپ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى مۇقىم يۇقىرى سەۋىيىدە ساقلىنىدۇ، بۇنىڭ بىلەن يۈرەك-نەپەس سىستېمىسىنىڭ چىدامچانلىقى ئۈنۈملۈك ياخشىلىنىدۇ. مەسىلەن، ئايروبىك مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى دائىرىسى ئەڭ يۇقىرى يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ %60-%80 ى بولۇپ، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ بۇ دائىرىدە مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- تەڭشىگىلى بولىدىغان مەشىق كۈچلۈكلۈكى: يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ سۈرئىتى ۋە يانتۇلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق، يۈگۈرگۈچى مەشىق كۈچلۈكلۈكىنى ئېنىق كونترول قىلالايدۇ. يۇقىرى كۈچلۈك يۈگۈرۈش يۈرەكنىڭ قىسقىرىش كۈچىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەكنىڭ ئۈنۈمىنى ياخشىلىيالايدۇ. مەسىلەن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى 10° -15° يانتۇلۇققا قويۇلغاندا، چوڭ دۈمبە مۇسكۇلى، فېمورىسنىڭ ئارقا مۇسكۇلى ۋە بالقا مۇسكۇلى تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك مەشىقلىنىدۇ، يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قوزغىتىلىدۇ.
- مۇقىم مۇھىت: ئۈستىدە ئىشلەشيۈگۈرۈش ماشىنىسى شامال سۈرئىتى، تېمپېراتۇرا قاتارلىق تاشقى مۇھىتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمايدۇ، بۇ يۈرەك-نەپەس مەشىقىنى تېخىمۇ مۇقىم ۋە ئۈزلۈكسىز قىلىدۇ. مۇقىم مۇھىت يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ يۈرەك-نەپەس مەشىقىگە دىققەت قىلىشىغا ۋە تاشقى ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تەۋرىنىشىدىن ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك-نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىرى
- تەبىئىي مۇھىت قىيىنچىلىقلىرى: سىرتتا يۈگۈرگەندە، يۈگۈرگۈچىلەر شامالغا قارشى تۇرۇش ۋە تېمپېراتۇرا ئۆزگىرىشى قاتارلىق تەبىئىي مۇھىت ئامىللىرىغا دۇچ كېلىشى كېرەك. بۇ ئامىللار يۈگۈرۈشنىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرىدۇ، شۇڭا بەدەن ھەرىكەتنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىشى كېرەك. مەسىلەن، سىرتتا يۈگۈرگەندە، سۈرئەت قانچە تېز بولسا، ھاۋا قارشىلىقى شۇنچە چوڭ بولىدۇ، بەدەننىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن شۇنچە كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىشى كېرەك. بۇ قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپىياتى يۈرەك-نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ ۋە يۈرەك-نەپەس سىستېمىسىنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دىنامىك تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىش: سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ يەر شەكلى ئۆزگىرىشچان بولىدۇ، مەسىلەن، تاغقا چىقىش، چۈشۈش، بۇرۇلۇش قاتارلىقلار، بۇ يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ تېنىنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ماسلىشىشىنى ساقلاش ئۈچۈن سۈرئىتى ۋە ھالىتىنى دائىم تەڭشىشىنى تەلەپ قىلىدۇ. دىنامىك تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىشنىڭ بۇ خىل ياخشىلىنىشى يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ تەرەققىياتىنى ۋاسىتىلىك ھالدا ئىلگىرى سۈرىدۇ، چۈنكى بەدەن مۇرەككەپ يول شارائىتىغا دۇچ كەلگەندە يۈرەك-ئۆپكە سىستېمىسىدىن كۆپرەك ئوكسىگېن ۋە ئېنېرگىيە قوللىشىغا موھتاج.
- پىسخىكىلىق ئامىللار: سىرتتا يۈگۈرۈش كىشىلەرنىڭ تەبىئەت بىلەن ئالاقىلىشىشىغا، تازا ھاۋا ۋە گۈزەل مەنزىرىلەردىن ھۇزۇرلىنىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ، بۇ خىل يېقىملىق پىسخىكىلىق ھالەت يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ ئارام ئېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە پايدىلىق. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، سىرتتا يۈگۈرۈش جەريانىدا ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە كوللىكتىپ قوللاش يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ مەشىق قىلىش قىزغىنلىقىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەك-قان تومۇر مەشىقىنى تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك قىلىدۇ.

يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ۋە سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكلىرى بار بولۇپ، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىغا ئوخشىمايدىغان تەسىر كۆرسىتىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كونترول قىلىش، چېنىقىش كۈچلۈكلۈكىنى تەڭشەش ۋە مۇھىت مۇقىملىقى قاتارلىق جەھەتلەردە ئەۋزەللىككە ئىگە بولۇپ، توغرا مەشىق ۋە مۇقىم مۇھىتقا ئېھتىياجلىق يۈگۈرگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ؛ سىرتتا يۈگۈرۈش تەبىئىي مۇھىتنىڭ خىرىسى، دىنامىك تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە پىسخىكىلىق ئامىللارنىڭ ئاكتىپ تەسىرى ئارقىلىق يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ ئومۇميۈزلۈك تەرەققىياتىغا تېخىمۇ پايدىلىق. يۈگۈرگۈچىلەر ئەڭ ياخشى يۈرەك-ئۆپكە چېنىقىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۆزلىرىنىڭ مەشىق نىشانى، مۇھىت شارائىتى ۋە شەخسىي ئېھتىياجىغا ئاساسەن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ۋە سىرتتا يۈگۈرۈشنى ئەركىن تاللىيالايدۇ.