1. مېڭىش باسقۇچىغا يامىشىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
ئاستا يۈگۈرۈشكە سېلىشتۇرغاندا ، پەلەمپەيگە يامىشىش تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، ھەمدە پۇت ۋە پۇتنى ئۈنۈملۈك مەشىق قىلالايدۇ!
تىزغا دوستانە ، ئاسان زەخىملەنمەيدۇ
ئۆگىنىش ئاسان ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە دوستانە
مېڭىش ماشىنىسىنىڭ ماينىڭ كۆپ خىللىقىنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي چېنىقىشنى زېرىكىشلىك ۋە چىڭ تۇتۇش ئاسان قىلىدۇ
2. يامىشىش ھالىتىنى قانداق تەڭشەش كېرەك
Warm-up
يانتۇ 5-8 سۈرئەت 4 ۋاقىت 5-10 مىنۇت
Climbing
يانتۇ 12-15 سۈرئەت 4-5 ۋاقىت 30 مىنۇت
تېز مېڭىش
يانتۇ 0 سۈرئەت 5 ۋاقىت 5 مىنۇت
ئومۇمىي ۋاقتى 40 مىنۇت ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى ھالەتتە ساقلىنىدۇ
3. توغرا يامىشىشنىڭ مۇھىم نۇقتىلىرى
1: ھەمىشە يادرونى چىڭ ساقلاپ ، بەدەننى سەل ئىلگىرىلەڭ
2: تۇتقۇچنى پىشاڭدا تۇتماڭ ، ھەمدە قولىڭىزنى تەبىئىي سىلكىڭ
3: ئالدى بىلەن تاپىنىغا قونۇڭ ، ئاندىن پۇت بارمىقىڭىزغا بېرىڭ
4: يامىشىش ھالىتىنى توغرا تەڭشەپ ، ئۆزىڭىزنىڭ چېنىقىش رېتىمىغا ماسلاشتۇرۇڭ
چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بولۇپمۇ تۆۋەنكى بەدەن
باۋئېرنىڭ فىگۇرىسى بارغانسىرى ياخشىلىنىۋاتىدۇ
يوللانغان ۋاقتى: Jun-20-2024