ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بار.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ تىز بوغۇمىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىدىن ئەندىشە بار ، بولۇپمۇ مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە.بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، بىز بۇ تەلەپلەرنىڭ توغرىلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ۋە مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ تىزىڭىزغا پايدىسىز دېگەن سەپسەتىنى رەت قىلىمىز.
مېخانىزىمنى چۈشىنىش:
كىرىشتىن بۇرۇنبېسىپ ئۆتۈشنىڭ تەسىرىتىزدا يۈگۈرۈشتە ، مۇناسىۋەتلىك مېخانىزملارنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم.يۈگۈرگەندە ، ھەر بىر قەدىمىمىز بىلەن تىزلىرىمىز نۇرغۇن يۈكنىڭ ئاستىدا.ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ تەكرارلىنىش تەسىرى بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرۈش تېخنىكىسى ، ئاياغ ۋە سىز يۈگۈرگەن يۈزى قاتارلىق بىر قانچە ئامىل بۇنىڭغا تۆھپە قوشالايدۇ.
تىزىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ پايدىسى:
كىشىلەرنىڭ ئەقىدىسىگە ئوخشىمايدىغىنى ، پىيادە مېڭىش ئەمەلىيەتتە تىز تىزىشقا پايدىلىق.سەۋەبى تۆۋەندىكىچە:
1. كونترول قىلىنىدىغان يەر يۈزى: مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ بىر ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، ئۇ ئىزچىل ۋە كونتروللۇق يۈزى بىلەن تەمىنلەيدۇ.سىرتتا يۈگۈرۈشكە ئوخشىمايدىغىنى ، مۆلچەرلىگىلى بولمايدىغان يەرنىڭ خەتىرىنى تۈگىتىسىز ، مەسىلەن تەكشى ياكى تېيىلغاق يەر.بۇ مۇقىملىق تېخىمۇ ياخشى بوغۇملارنى ماسلاشتۇرۇپ ، تىزدىكى يوشۇرۇن بېسىمنى ئازايتىدۇ.
2. سوقۇلۇش سۈمۈرۈلۈش: ئەلا سۈپەتلىك مېڭىش ماشىنىسى سوقۇلغان يەر يۈزى بىلەن لايىھىلەنگەن بولۇپ ، سوقۇلۇشنى سۈمۈرەلەيدۇ.ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغان بۇ خۇسۇسىيەتلەر تىزلىرىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتىدۇ.قوشۇلغان ياستۇق تېخىمۇ يۇمشاق قونۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ جەرياندا زەخىملىنىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە تىزنى قوغدايدۇ.
3. خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان سۈرئەت ۋە يانتۇ: مېڭىش ماشىنىسى چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن سۈرئەت ۋە مايىللىقنى تەڭشەش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.بۇ خاسلاشتۇرۇش سىزنى ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ ، مۇسكۇللارنىڭ مۇۋاپىق يېتىلىشى ۋە بوغۇم كۈچىنى قوللايدۇ.تۇيۇقسىز سوقۇلۇش ياكى ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇرغا پايدىسى بار ۋاقىتتا تىزنى قوغدايسىز.
خەتەرنى ئازايتىش:
پىيادە مېڭىش ئادەتتە تىز تىزىشقا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئارقىلىق يوشۇرۇن خەتەرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش كېرەك:
1. مۇۋاپىق يۈگۈرۈش تېخنىكىسى: ياخشى قىياپەت ۋە مۇۋاپىق بىيو مېخانىكا تىزنىڭ زىيادە بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.مۇھىم نۇقتا تىك تۇرقىڭىزنى ساقلاپ ، ئوتتۇرا ئايىغىڭىزنى يەرگە قويۇپ ، ئىلگىرىلەشتىن ساقلىنىش.مۇۋاپىق تېخنىكا تەسىر كۈچىنى تېخىمۇ تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ ، تىزدىكى بېسىمنى ئازايتىدۇ.
2. يېتەرلىك ئىسسىنىش ۋە سوزۇش: ھەر قانداق چېنىقىشتىن ئىلگىرى ، يۈگۈرۈش ماشىنىسى يۈگۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مۇۋاپىق قىزىتىش شەرت.تۆۋەن بەدەننى نىشان قىلغان سوزۇلۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەرىكەتچان بەدەن قىزىتىش ئادىتى جانلىقلىقنى ياخشىلاپ ، ئالدىدىكى چېنىقىش ئۈچۈن بوغۇملارنى تەييارلايدۇ.بۇ خىل ئالدىنى ئېلىش تىز تىز بىئارام بولۇش ياكى زەخىملىنىش ئېھتىماللىقىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ.
3. ئۇنى قەدەممۇ-قەدەم بېسىڭ: بەدىنىڭىزنى يۈگۈرۈشكە كۆندۈرۈش ناھايىتى مۇھىم ، بولۇپمۇ سىز يېڭى ئۆگەنگەن ياكى توختاپ قالغاندىن كېيىن قايتىپ كەلگەن بولسىڭىز.ۋاقتى قىسقا ۋە سۈرئىتى ئاستا بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ.بۇ تەدرىجىي ئۇسۇل سىزنىڭ مۇسكۇل ، پەي ۋە بوغۇملىرىڭىزنى تەڭشەپ ، تىزغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
خۇلاسە:
خۇلاسىلىگەندە ، پەلەمپەيدە يۈگۈرۈش تىزغا پايدىسىز دېگەن قاراش ئەپسانىلەر.توغرا يۈگۈرۈش ئۇسلۇبى ، توغرا ئاياغ ۋە ئىلگىرىلەش ئارقىلىق ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش ئەمەلىيەتتە تىز ساغلاملىقىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.كونترول قىلىنغان يەر يۈزى ، سوقۇلۇشنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان تاللاشلار يۈرەك-مېڭە قان تومۇر چېنىقىشنى ئىزدەۋاتقان شەخسلەر ئۈچۈن مېڭىشنى ھاياتىي كۈچكە ۋە تىز قىلىشقا بولىدىغان تاللاش قىلىدۇ.ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا تىزنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم ، شۇنداقلا مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشكىمۇ ماس كېلىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 29-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە