ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكلىنىڭ بىرى ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ تىز بوغۇمىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىدىن ئەندىشە بار ، بولۇپمۇ مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە. بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، بىز بۇ تەلەپلەرنىڭ توغرىلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ۋە مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ تىزىڭىزغا پايدىسىز دېگەن سەپسەتىنى رەت قىلىمىز.
مېخانىزىمنى چۈشىنىش:
كىرىشتىن بۇرۇنبېسىپ ئۆتۈشنىڭ تەسىرىتىزدا يۈگۈرۈشتە ، مۇناسىۋەتلىك مېخانىزملارنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم. يۈگۈرگەندە ، ھەر بىر قەدىمىمىز بىلەن تىزلىرىمىز نۇرغۇن يۈكنىڭ ئاستىدا. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ تەكرارلىنىش تەسىرى بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرۈش تېخنىكىسى ، ئاياغ ۋە سىز يۈگۈرگەن يۈزى قاتارلىق بىر قانچە ئامىل بۇنىڭغا تۆھپە قوشالايدۇ.
تىزىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشنىڭ پايدىسى:
كىشىلەرنىڭ ئەقىدىسىگە ئوخشىمايدىغىنى ، پىيادە مېڭىش ئەمەلىيەتتە تىز تىزىشقا پايدىلىق. سەۋەبى تۆۋەندىكىچە:
1. كونترول قىلىنىدىغان يەر يۈزى: پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈشنىڭ بىر ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، ئۇ ئىزچىل ۋە كونتروللۇق يۈزى بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىرتتا يۈگۈرۈشكە ئوخشىمايدىغىنى ، مۆلچەرلىگىلى بولمايدىغان يەرنىڭ خەتىرىنى تۈگىتىسىز ، مەسىلەن تەكشى ياكى تېيىلغاق يەر. بۇ مۇقىملىق تېخىمۇ ياخشى بوغۇملارنى ماسلاشتۇرۇپ ، تىزدىكى يوشۇرۇن بېسىمنى ئازايتىدۇ.
2. سوقۇلۇشتىن سۈمۈرۈلۈش: ئەلا سۈپەتلىك مېڭىش ماشىنىسى سوقۇلغان يەر يۈزى بىلەن لايىھىلەنگەن. ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغان بۇ خۇسۇسىيەتلەر تىزلىرىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتىدۇ. قوشۇلغان ياستۇق تېخىمۇ يۇمشاق قونۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ جەرياندا زەخىملىنىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە تىزنى قوغدايدۇ.
3. خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان سۈرئەت ۋە يانتۇ: مېڭىش ماشىنىسى چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن سۈرئەت ۋە مايىللىقنى تەڭشەش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خاسلاشتۇرۇش سىزنى ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ ، مۇسكۇللارنىڭ مۇۋاپىق يېتىلىشى ۋە بوغۇم كۈچىنى قوللايدۇ. تۇيۇقسىز سوقۇلۇش ياكى ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇرغا پايدىسى بار ۋاقىتتا تىزنى قوغدايسىز.
خەتەرنى ئازايتىش:
پىيادە مېڭىش ئادەتتە تىز تىزىشقا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئارقىلىق يوشۇرۇن خەتەرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش كېرەك:
1. مۇۋاپىق يۈگۈرۈش تېخنىكىسى: ياخشى قىياپەت ۋە مۇۋاپىق بىيو مېخانىكا تىزنىڭ زىيادە بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. مۇھىم نۇقتا تىك تۇرقىڭىزنى ساقلاپ ، ئوتتۇرا ئايىغىڭىزنى يەرگە قويۇپ ، ئىلگىرىلەشتىن ساقلىنىش. مۇۋاپىق تېخنىكا تەسىر كۈچىنى تېخىمۇ تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ ، تىزدىكى بېسىمنى ئازايتىدۇ.
2. يېتەرلىك قىزىتىش ۋە سوزۇش: ھەر قانداق چېنىقىشتىن ئىلگىرى ، يۈگۈرۈش يۈگۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مۇۋاپىق قىزىتىش شەرت. تۆۋەن بەدەننى نىشان قىلغان سوزۇلۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەرىكەتچان بەدەن قىزىتىش ئادىتى جانلىقلىقنى ياخشىلاپ ، ئالدىدىكى چېنىقىش ئۈچۈن بوغۇملارنى تەييارلايدۇ. بۇ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى تىز تىقىلمىسى ياكى زەخىملىنىش ئېھتىماللىقىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ.
3. ئۇنى قەدەممۇ-قەدەم بېسىڭ: بەدىنىڭىزنى يۈگۈرۈشكە كۆندۈرۈش ناھايىتى مۇھىم ، بولۇپمۇ سىز يېڭى ئۆگەنگەن ياكى توختاپ قالغاندىن كېيىن قايتىپ كەلگەن بولسىڭىز. ۋاقتى قىسقا ۋە سۈرئىتى ئاستا بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. بۇ تەدرىجىي ئۇسۇل مۇسكۇلىڭىز ، پەيلىرىڭىز ۋە بوغۇملىرىڭىزنى تەڭشەپ ، تىزغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
خۇلاسە:
خۇلاسىلىگەندە ، پەلەمپەيدە يۈگۈرۈش تىزغا پايدىسىز دېگەن قاراش ئەپسانىلەر. توغرا يۈگۈرۈش ئۇسلۇبى ، توغرا ئاياغ ۋە ئىلگىرىلەش ئارقىلىق ، مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش ئەمەلىيەتتە تىز ساغلاملىقىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. كونترول قىلىنغان يەر يۈزى ، سوقۇلۇشنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان تاللاشلار يۈرەك-مېڭە قان تومۇر چېنىقىشنى ئىزدەۋاتقان شەخسلەر ئۈچۈن مېڭىشنى ھاياتىي كۈچكە ۋە تىز قىلىشقا بولىدىغان تاللاش قىلىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا تىزنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم ، شۇنداقلا مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈشكىمۇ ماس كېلىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 29-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە