ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش شەكىللىرىنىڭ بىرى بولغان يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ تىز بوغۇمىغا، بولۇپمۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرگەندە تەسىرىگە بولغان ئەندىشىلەر بار. بۇ بىلوگ يازمىسىدا، بىز بۇ قاراشلارنىڭ توغرىلىقىنى تەكشۈرۈپ، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ تىزىڭىزغا زىيانلىق دېگەن ئەپسانىلەرنى رەت قىلىمىز.
مېخانىزمنى چۈشىنىش:
بىز چوڭقۇر تەتقىق قىلىشتىن بۇرۇنيۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ تەسىرىتىزدا يۈگۈرۈشتە، بۇنىڭ مېخانىزمىنى چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم. يۈگۈرگەندە، تىزلىرىمىز ھەر بىر قەدەمدە ئېغىر يۈككە ئۇچرايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ تەكرارلىنىدىغان تەسىر بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭغا نۇرغۇن ئامىللار تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، مەسىلەن يۈگۈرۈش تېخنىكىسى، ئاياغ ۋە يۈگۈرىدىغان يەر يۈزى.
تىز ساغلاملىقى ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ پايدىسى:
كۆپچىلىكنىڭ قارىشىغا ئوخشىمايدىغان ھالدا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ئەمەلىيەتتە تىزىڭىزغا پايدىلىق. بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكىچە:
1. كونترول قىلىنىدىغان يۈز: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشنىڭ بىر ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇ مۇقىم ۋە كونترول قىلىنىدىغان يۈز بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىرتتا يۈگۈرۈشتىن پەرقلىق ھالدا، سىز تەكشى ئەمەس ياكى تېيىلىق يۈزلەر قاتارلىق ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدىغان يەر شەكلىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى يوقىتاسىز. بۇ مۇقىملىق بوغۇملارنىڭ تېخىمۇ ياخشى ماسلىشىشىغا شارائىت يارىتىپ، تىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
2. سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش: يۇقىرى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ماشىنىسى سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈۋالىدىغان يۇمشاق يۈز بىلەن لايىھەلەنگەن. بۇ سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش خۇسۇسىيىتى تىزلىرىڭىز قاتارلىق بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ. قوشۇلغان يۇمشاقلىق يۇمشاق يەرگە چۈشۈشنى كاپالەتلەندۈرۈپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ ۋە بۇ جەرياندا تىزلىرىڭىزنى قوغدايدۇ.
3. خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان سۈرئەت ۋە يانتۇلۇق: يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىز ۋە مەقسىتىڭىزگە ئاساسەن سۈرئەت ۋە يانتۇلۇقنى تەڭشەش تاللىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خاسلاشتۇرۇش سىزگە ئاستا-ئاستا كۈچنى ئاشۇرۇشقا يول قويۇپ، مۇۋاپىق مۇسكۇل تەرەققىياتى ۋە بوغۇم كۈچىنى قوللايدۇ. تۇيۇقسىز سوقۇلۇش ياكى ئارتۇقچە بېسىمدىن ساقلىنىش ئارقىلىق، سىز تىزلىرىڭىزنى قوغداپ، يۈگۈرۈشنىڭ يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىغا پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز.
خەتەرنى ئازايتىش:
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ئادەتتە تىزىڭىزغا پايدىلىق بولسىمۇ، ھەر قانداق خەۋپنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىشىڭىز كېرەك:
1. توغرا يۈگۈرۈش تېخنىكىسى: توغرا بەدەن ھالىتى ۋە مۇۋاپىق بىئومېخانىكا تىزلارغا ئارتۇقچە بېسىم چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. دىققەت نۇقتىسى تىك تۇرۇش، پۇتنىڭ ئوتتۇرىسىنى يەرگە قويۇش ۋە قەدەم تاشلاشتىن ساقلىنىشقا مەركەزلەشكەن. توغرا تېخنىكا سوقۇلۇش كۈچىنى تېخىمۇ تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىپ، تىزلارغا بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. يېتەرلىك قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش: يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش قاتارلىق ھەر قانداق مەشىقتىن بۇرۇن، مۇۋاپىق قىزىتىش كېرەك. تۆۋەنكى بەدەنگە قارىتىلغان سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جانلىق قىزىتىش ھەرىكىتى مۇسكۇللارنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇپ، كېيىنكى مەشىق ئۈچۈن بوغۇملارنى تەييارلايدۇ. بۇ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرى تىز ئاغرىقى ياكى يارىلىنىش ئېھتىماللىقىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ.
3. قەدەممۇ-قەدەم يۈگۈرۈڭ: بولۇپمۇ يېڭى باشلىغان ياكى ۋاقىتلىق توختاپ قالغاندىن كېيىن قايتىدىن يۈگۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، بەدىنىڭىزنى يۈگۈرۈشكە كۆندۈرۈش مۇھىم. قىسقا ۋاقىت ۋە ئاستا سۈرئەتتىن باشلاڭ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ جىددىيلىكنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. بۇ ئاستا-ئاستا ئۇسۇل مۇسكۇل، پەي ۋە بوغۇملىرىڭىزنىڭ ماسلىشىشىغا يول قويۇپ، تىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا:
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش تىزىڭىزغا زىيانلىق دېگەن قاراش بىر خىل ئەپسانىۋى قاراش. توغرا يۈگۈرۈش ئۇسلۇبى، توغرا ئاياغ ۋە ئىلگىرىلەش ئارقىلىق، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ئەمەلىيەتتە تىز ساغلاملىقىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. كونترول قىلىنىدىغان يۈزەكى، سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ۋە خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان تاللاشلار يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى يۈرەك-قان تومۇر مەشىقى ئىزدەۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ۋە تىزغا ماس كېلىدىغان تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ. ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا تىزىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈشكىمۇ ئوخشاش.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 7-ئاينىڭ 29-كۈنى