كاردىئو مەشىقىگە كەلسەك،يۈگۈرۈش ماشىنىسىنۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاش. ئۇلار كالورىيەنى كونترول قىلغىلى بولىدىغان ۋە قولايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ، ھەمدە مەشىقىڭىزگە پۈتۈنلەي يېڭى بىر ئۆلچەم قوشىدىغان بىر ئالاھىدىلىك يانتۇلۇقنى تەڭشەش ئىقتىدارى. يانتۇلۇق مەشىقلىرى ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاش ۋە كالورىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى، ئەمما يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يانتۇلۇق نىسبىتىنى قانداق ھېسابلاشنى چۈشىنىش بىر ئاز چۈشىنىكسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، چۈنكى بۇ ماقالىدە، بىز سىزگە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يانتۇلۇقىنى ھېسابلاش جەريانىنى يېتەكلەيمىز ۋە مەشىق ئادىتىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىمىز. كېلىڭ، تېخىمۇ چوڭقۇرراق قاراپ باقايلى!
يانتۇلۇق نىسبىتى ھەققىدە مەلۇمات ئېلىڭ:
يانتۇلۇق نىسبىتى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ تىكلىكى ياكى يانتۇلۇقىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ تۈز يۈزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك يانتۇلۇق قىيىنچىلىقىنى مىقدارلاشتۇرىدۇ. يانتۇلۇق نىسبىتىنى ھېسابلاش ئۈچۈن، چىقىش نۇقتىسىنى (يەنى ئېگىزلىكتىكى ئۆزگىرىش) ۋە يۈگۈرۈش نۇقتىسىنى (يەنى گورىزونتال ئارىلىقنى) بېكىتىشىڭىز كېرەك.
1-قەدەم: پايدىنى ئۆلچەڭ:
كۆپىنچە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يانتۇلۇق دائىرىسى %0 تىن %15 كىچە بولىدۇ. چىقىش نۇقتىسىنى ئۆلچەش ئۈچۈن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يانتۇلۇقىنى ئارزۇ قىلىنغان سەۋىيىگە تەڭشەپ، يانتۇلۇقنىڭ ئەڭ يۇقىرى نۇقتىسىدىن يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئاساسىغىچە بولغان تىك ئارىلىقنى ئۆلچەڭ. ئۆلچەم بىرلىكى دىيۇم ياكى سانتىمېتىر.
2-قەدەم: يۈگۈرۈش سۈرئىتىڭىزنى ئۆلچەڭ:
يۈگۈرۈش ئارىلىقىنى ئۆلچەش ئۈچۈن، يانتۇلۇقنىڭ بويلاپ ماڭغان گورىزونتال ئارىلىقىنى تېپىشىڭىز كېرەك. يانتۇلۇقنىڭ ئەڭ ئېگىز نۇقتىسىدىن باشلاپ، شۇ نۇقتىدىن گورىزونتال يۆنىلىشتە بىر پۇتقىچە بولغان ئارىلىقنى ئۆلچەڭ. يەنە بىر قېتىم، ئۆلچەم بىرلىكى دىيۇم ياكى سانتىمېتىر بىلەن بېرىلىدۇ.
3-قەدەم: يانتۇلۇق نىسبىتىنى ھېسابلاڭ:
ئەمدى سىزدە چىقىش ۋە يۈگۈرۈش ئۆلچىمى بار بولغاچقا، يانتۇلۇق نىسبىتىنى ھېسابلاش ئاسان. يانتۇلۇقنى سىزىققا بۆلۈپ، نەتىجىنى 100 گە كۆپەيتىڭ. بۇ سىزگە يانتۇلۇق نىسبىتىنى بېرىدۇ. مەسىلەن، يانتۇلۇق 10 دىيۇم، يانتۇلۇق 20 دىيۇم بولسا، يانتۇلۇق نىسبىتى (10/20) x 100 = 50% بولىدۇ.
يانتۇلۇق چېنىقىشنىڭ پايدىلىرى:
ئەمدى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا قىيسىقلىقنى قانداق ھېسابلاشنى بىلگەندىن كېيىن، قىيسىقلىق مەشىقلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈشنىڭ پايدىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:
1. كالورىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرىدۇ: تاغقا چىقىش ياكى يۈگۈرۈش مۇسكۇللىرىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ، چۈنكى بۇ تاغقا چىقىش ياكى پەلەمپەيگە چىقىش تەلىپىگە ئوخشايدۇ. بۇنداق كۆپ كۈچ سەرپ قىلىش كالورىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن مەشىقىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
2. مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇش: يانتۇ مەشىقى دۇب، سان مۇسكۇلى ۋە بولاق مۇسكۇللىرىغا قارىتىلغان. يانتۇ مەشىقىنى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش ئارقىلىق، بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتەلەيسىز ۋە چېنىقتۇرالايسىز.
3. يۈرەك قان تومۇر چىدامچانلىقى: يانتۇ ھەرىكەتلەر يۈرەك قان تومۇر مەشىقىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاشۇرۇپ، چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. تەڭپۇڭلۇق ۋە مۇقىملىقنى كۈچەيتىدۇ: يانتۇ يۈزدە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش تەڭپۇڭلۇق ۋە مۇقىملىقىڭىزغا خىرىس ئېلىپ كېلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ نورمال ھالىتىنى ساقلاشقا مەسئۇل مۇسكۇللار ھەرىكەتلەندۈرۈلىدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يانتۇلۇقىنى قانداق ھېسابلاشنى بىلىش مەشىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرالايدۇ. يانتۇلۇق نىسبىتىڭىزنى بىلىش ئارقىلىق، ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى نازارەت قىلىپ، كونكرېت بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانلىرىنى بېكىتەلەيسىز. يانتۇلۇق مەشىقلىرى ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلىش، كالورىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرۇش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئەلا ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. شۇڭا كېيىنكى قېتىم يۈگۈرۈش ماشىنىسىغا چىققاندا، مەشىقىڭىزنى يېڭى پەللىگە كۆتۈرۈش ئۈچۈن يانتۇلۇق ئىقتىدارىدىن پايدىلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 7-ئاينىڭ 7-كۈنى