«كودنى يېشىش: ئايلانما يولدىكى يانتۇ سىزىقنى قانداق ھېسابلاش»

يۈرەك مەسىلىسىگە كەلسەك ،the treadmillنۇرغۇنلىغان چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن تاللاش.ئۇلار ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى كونترول قىلىش ۋە قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چېنىقىشىڭىزغا پۈتۈنلەي يېڭى ئۆلچەم قوشىدىغان بىر ئىقتىدار مايىللىقنى تەڭشەش ئىقتىدارىدۇر.يانتۇ چېنىقىش ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ناھايىتى ياخشى ، ئەمما مېڭىش باسقۇچىدىكى يانتۇ نىسبىتىنى قانداق ھېسابلاشنى چۈشىنىش سەل گاڭگىراپ قېلىشى مۇمكىن.ئەنسىرىمەڭ ، چۈنكى بۇ ماقالىدە بىز سىزنى بېسىپ چۈشىدىغان يۆنىلىشنى ھېسابلاش جەريانىدا يېتەكلەيمىز ھەمدە سىزنىڭ چېنىقىش ئادىتىڭىزدىن تېخىمۇ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز.چوڭقۇرلاپ كۆرۈپ باقايلى!

يانتۇلۇق نىسبىتىنى ئۆگىنىڭ:

يانتۇ پىرسەنت يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ تىك ياكى يانتۇلۇقنى كۆرسىتىدۇ.ئۇ پىيادىلەر يولىنىڭ تەكشى يۈزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مايىل رىقابەتنى مىقدارلاشتۇرىدۇ.پىرسەنت مايىللىقىنى ھېسابلاش ئۈچۈن ، ئۆرلەش (يەنى ئېگىزلىكنىڭ ئۆزگىرىشى) ۋە يۈگۈرۈشنى (يەنى توغرىسىغا ئارىلىق) ئېنىقلىشىڭىز كېرەك.

1-قەدەم: پايدىنى ئۆلچەڭ:

كۆپىنچە پىيادىلەر يولىنىڭ تەڭشىلىشچان يانتۇ دائىرىسى% 0 تىن% 15 كىچە بولىدۇ.ئۆرلەشنى ئۆلچەش ئۈچۈن ، پىيادىلەر يولىنىڭ يانتۇ ئېغىزىنى كۆزلىگەن سەۋىيىگە توغرىلاڭ ھەمدە يانتۇ سىزىقنىڭ ئەڭ ئېگىز نۇقتىسىدىن پەلەمپەينىڭ ئۇلىغىچە بولغان تىك ئارىلىقنى ئۆلچەڭ.ئۆلچەش بىرلىكى دىيۇم ياكى سانتىمېتىر كېلىدۇ.

ئىككىنچى قەدەم: يۈگۈرۈشىڭىزنى ئۆلچەڭ:

يۈگۈرۈش ئارىلىقىنى ئۆلچەش ئۈچۈن ، يانتۇلۇق بىلەن قاپلانغان گورىزونتال ئارىلىقنى تېپىشىڭىز كېرەك.يانتۇلۇقنىڭ ئەڭ ئېگىز يېرىدىن باشلاڭ ۋە ئۇ نۇقتىدىن بىر پۇتقىچە بولغان ئارىلىقنى توغرىلاڭ.يەنە كېلىپ ئۆلچەش بىرلىكى سانتىمېتىر ياكى سانتىمېتىر كېلىدۇ.

3-قەدەم: يانتۇلۇق نىسبىتىنى ھېسابلاڭ:

ھازىر سىزنىڭ ئۆرلەش ۋە ئىجرا قىلىش ئۆلچىمىڭىز بولغاچقا ، مايىللىق نىسبىتىنى ھېسابلاش ئاددىي.سەكتىنى يانتۇلۇققا بۆلۈپ نەتىجىنى 100 گە كۆپەيتىڭ. بۇ سىزگە پىرسەنت يانتۇلۇق بېرىدۇ.مەسىلەن ، يانتۇلۇق 10 دىيۇم ، يانتۇلۇق 20 دىيۇم بولسا ، پىرسەنت يانتۇلۇق (10/20) x 100 = 50% بولىدۇ.

مايىل چېنىقىشنىڭ پايدىسى:

مېڭىش باسقۇچىدىكى مايىللىقنى قانداق ھېسابلاشنى بىلگىنىڭىزدە ، يانتۇ چېنىقىشنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى:

1. ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئاشۇرىدۇ: مېڭىش ياكى ئېگىزگە يۈگۈرۈش مۇسكۇللىرىڭىزنى تېخىمۇ تىرىشىپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ ، چۈنكى ئۇ تاغقا ياكى پەلەمپەيگە چىقىش تەلىپىگە تەقلىد قىلىنغان.بۇ تىرىشچانلىقنىڭ كۈچىيىشى تېخىمۇ يۇقىرى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، چېنىقىشىڭىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىدۇ.

2. مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشى: يانتۇ مەشىق ، يېلىم ، موزاي ۋە موزاينى نىشان قىلىدۇ.مايىل مەشىقنى مېڭىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتەلەيسىز ۋە تەڭشىيەلەيسىز.

3. يۈرەك قان تومۇرغا چىدامچانلىقى: يانتۇ چېنىقىش يۈرەك قان تومۇر مەشىقىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئاشۇرۇپ ، چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.

4. تەڭپۇڭلۇق ۋە مۇقىملىقنى كۈچەيتىدۇ: يانتۇ يۈزىدە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش سىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىڭىز ۋە مۇقىملىقىڭىزغا خىرىس قىلىدۇ ، مۇۋاپىق ھالەتنى ساقلاشقا مەسئۇل مۇسكۇللارنى قوزغىتىدۇ.

پىيادە مېڭىشنىڭ مايىللىقىنى قانداق ھېسابلاشنى بىلىش سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزغا بولغان تونۇشىڭىزنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرالايدۇ.مايىللىق نىسبىتىنى بىلىش ئارقىلىق ، ئىلگىرىلىشىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئىز قوغلاپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىنى بەلگىلىيەلەيسىز.يانتۇ چېنىقىش ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاش ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىنى ئاشۇرۇش ۋە يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.شۇنىڭ بىلەن كېيىنكى قېتىم سىز مېڭىش باسقۇچىدا ساقلىسىڭىز, مايىللىق ئىقتىدارىدىن پايدىلىنىپ چېنىقىشنى يېڭى ئېگىزلىكتىن ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!