يۈگۈرۈش ماھىرلىرى ئۈچۈن، ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇش قورالى بولۇپلا قالماي، يەنە كۈندىلىك مەشىق قىلىش ۋە توسالغۇلارنى يېڭىشنىڭ ئاساسلىق ھەمراھى. بولۇپمۇ ھاۋارايى چەكلىك ياكى ۋاقىت قىس بولغاندا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يۇقىرى كۈچلۈك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىق تەلىپىنى قاندۇرالايدىغان-قاندۇرالمايدىغانلىقى مەشىق ئۈنۈمىنى بىۋاسىتە بەلگىلەيدۇ. ئېغىر مەشىقلەرگە ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى تاللاشنىڭ ئاچقۇچى بىر قانچە يادرولۇق سەپلىمىدە - ئات كۈچى، يۈگۈرۈش بەلبېغى، مۇقىملىق ۋە ئېرگونومىيىلىك تەپسىلاتلار لايىھىسىدە. بۇلارنىڭ ھەممىسى كەسپىي مەشىقنى قوللايدىغان-قوللىيالمايدىغانلىقىنى ئۆلچەيدىغان ئاساسلىق ئۆلچەم.
ئەڭ ئاۋۋال دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك نەرسە ئۈزلۈكسىز ئات كۈچىيۈگۈرۈش ماشىنىسى، بۇ جىددىي مەشىقنى قوللايدىغان «يۈرەك». نۇرغۇن كىشىلەر ئەڭ يۇقىرى ئات كۈچى بىلەن داۋاملىق ئات كۈچىنى ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. جىددىي يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن، پەقەت داۋاملىق ئات كۈچى ئەمەلىي پايدىلىنىش قىممىتىگە ئىگە. ئەڭ يۇقىرى ئات كۈچى پەقەت يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ دەرھال يېتەلەيدىغان ئەڭ يۇقىرى قۇۋۋىتىنى ئىپادىلەيدۇ ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك يۇقىرى كۈچلۈك مەشغۇلاتنى قوللىيالمايدۇ. داۋاملىق ئات كۈچى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ماتورىنىڭ مۇقىم ھالەتتىكى چىقىرىش ئىقتىدارىنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ ۋە ئۇنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش، ئارىلىق يۈگۈرۈش ۋە باشقا مەشىقلەرگە بەرداشلىق بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى بىۋاسىتە بەلگىلەيدۇ. ئادەتتە، ئادەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئېھتىياجى ئۈچۈن، ئۈزلۈكسىز ئات كۈچى 1.5 تىن 2.0 ئات كۈچىگە ئىگە يۈگۈرۈش ماشىنىسى يېتەرلىك. قانداقلا بولمىسۇن، جىددىي مەشىقلەر ئۈچۈن، ئۈزلۈكسىز ئات كۈچى 2.5 ئات كۈچىدىن تۆۋەن بولمىغان مودېلنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن (80 كىلوگرامدىن يۇقىرى) ياكى دائىم بىر سائەتتىن ئارتۇق ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن، ئۈزلۈكسىز ئات كۈچى 3.0 ئات كۈچى ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا تېخىمۇ ئىشەنچلىك بولىدۇ. ئۇ ماتورنىڭ قىزىپ كېتىشى ۋە مەشغۇلاتنىڭ كېچىكىشى قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىپ، مەشىقنىڭ ئۈزلۈكسىزلىكىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.
ئىككىنچىدىن، ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ چوڭلۇقى مەشىق تەجرىبىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مۇھىم ئامىل بولۇپ، بولۇپمۇ ئېغىر يۈگۈرۈش ماھىرلىرىنىڭ چوڭ كۆلەملىك ھەرىكەتلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئادەتتىكى ئائىلىۋى يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىكى يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئاساسەن 120 سانتىمېتىردىن 130 سانتىمېتىرغىچە، كەڭلىكى 45 سانتىمېتىردىن 48 سانتىمېتىرغىچە بولىدۇ. بۇنداق ئۆلچەملەر كۈندىلىك مېڭىش ۋە قىسقا يۈگۈرۈشكە يېتەرلىك، ئەمما ئېغىر يۈگۈرۈش ماھىرلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش تەس. ئېغىر مەشىق جەريانىدا، يۈگۈرۈش ماھىرلىرىنىڭ قەدەم ئۇزۇنلۇقى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ، بولۇپمۇ تېز يۈگۈرۈش ياكى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش جەريانىدا. بەك قىسقا يۈگۈرۈش بەلبېغى ئاسانلا مۇقىمسىز يەرگە چۈشۈشكە، ھەتتا بىر قەدەممۇ قولدىن بېرىپ قويۇش خەۋپىگە ئېلىپ كېلىدۇ. بەك تار يۈگۈرۈش بەلبېغى بەدەن ھەرىكىتىنى چەكلەيدۇ ۋە يۈگۈرۈش ھالىتىنىڭ ئۆلچەملىشىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئېغىر مەشىقلەرگە ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۈچۈن، يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئۇزۇنلۇقى 140 سانتىمېتىردىن، كەڭلىكى 50 سانتىمېتىردىن كەم بولماسلىقى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى يۈگۈرۈش ماھىرلىرىنىڭ بەدىنىنى تولۇق سوزۇپ، تەبىئىي يۈگۈرۈش ھالىتىنى ساقلاپ، بوشلۇق چەكلىك بولغاچقا كېلىپ چىققان چارچاش ۋە بىخەتەرلىك خەۋپلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە سودا دەرىجىلىك يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ نېمىشقا چوڭ تىپتىكى يۈگۈرۈش بەلبېغىنى ئىشلىتىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
ئات كۈچى ۋە يۈگۈرۈش بەلبېغىدىن باشقا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ مۇقىملىقىنىمۇ نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. جىددىي مەشىقلەر كۆپىنچە يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق يۈگۈرۈش، تاغقا چىقىش قاتارلىقلار بىلەن بىللە ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ مەشىق ئۇسۇللىرى يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ گەۋدىسىگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۈسكۈنە گەۋدىسىنىڭ مۇقىملىقى يېتەرلىك بولمىسا، يۈگۈرۈش جەريانىدا تەۋرىنىش ۋە نورمالسىز شاۋقۇن قاتارلىق مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن، بۇ پەقەت مەشىق تەجرىبىسىگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە تەنتەربىيە يارىلىنىش خەۋپىنىمۇ ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ مۇقىملىقىنى باھالاشنىڭ ئاچقۇچى بەدەننىڭ ئېغىرلىقى ۋە رامكىسىنىڭ ماتېرىيالىدا. ئادەتتە، بەدەن ئېغىرلىقى 80 كىلوگرامدىن ئاشىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ مۇقىملىقى ياخشىراق بولىدۇ. قېلىنلاشتۇرۇلغان پولات رامكىسى بار مودېللار يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىقنىڭ سوقۇلۇش كۈچىگە تېخىمۇ ياخشى بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ۋە يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ ئىشلىتىش ئۆمرىنى ئۇزارتالايدۇ. گۇرۇپپا مەشىقى دائىم ئېلىپ بېرىلىدىغان ياكى ئۈسكۈنە يۇقىرى چاستوتا ئىشلىتىلىدىغان ئەھۋاللاردا، مۇقىم بەدەن قۇرۇلمىسى مۇھىم ئەۋزەللىك ھېسابلىنىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، سوقۇلۇش سۈمۈرۈش سىستېمىسىمۇ ئېغىر يۈگۈرگۈچىلەر مودېل تاللىغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم تەپسىلاتلاردىن بىرى. ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش بوغۇملارنى بەلگىلىك سوقۇلۇش كۈچىگە دۇچ كەلتۈرىدۇ. يۇقىرى سۈپەتلىك سوقۇلۇش سۈمۈرۈش سىستېمىسى بۇنداق سوقۇلۇش كۈچىنى ئۈنۈملۈك توسۇپ، تىز ۋە پۇت بوغۇملىرى قاتارلىق بوغۇملارغا بولغان زىياننى ئازايتالايدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم. ياخشى سوقۇلۇش سۈمۈرۈش سىستېمىسى پەقەت «يۇمشاق» بولۇپلا قالماي، يۈگۈرگۈچىلەر يەرگە چۈشكەندە مۇۋاپىق ياستۇق بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ۋە پۇتلىرىنى كۆتۈرگەندە تېزلا قايتىپ كېلىپ، يۈگۈرۈش رېتىمىنى ساقلايدۇ. ھازىرقى ئاساسلىق سوقۇلۇش سۈمۈرۈش تېخنىكىلىرىغا سىلىكون سوقۇلۇش سۈمۈرۈش، ھاۋا ياستۇقى سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ۋە ئاسما سوقۇلۇش سۈمۈرۈش قاتارلىقلار كىرىدۇ. ھەر خىل سوقۇلۇش سۈمۈرۈش ئۇسۇللىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى بار، ئەمما ئاساسلىق مەقسەت سوقۇلۇش ئۈنۈمى بىلەن يۈگۈرۈش تەجرىبىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش، ھەمدە سوقۇلۇش سۈمۈرۈشىنىڭ ھەددىدىن زىيادە بولۇشى سەۋەبىدىن يۈگۈرۈش جەريانىدا ئېنېرگىيەنىڭ ناچار بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت.
ئاخىرىدا، شاۋقۇننى كونترول قىلىشمۇ سەل قاراشقا بولمايدىغان بىر نۇقتا. جىددىي مەشىق قىلىش ئۈچۈن كۆپىنچە يۈگۈرۈش كېرەك.يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئۇزۇن مۇددەت. ئەگەر ئىشلەۋاتقاندا شاۋقۇن بەك قاتتىق بولسا، ئۇ پەقەت ئۆزىنىڭ مەشىق ھالىتىگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، باشقىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. يۇقىرى سۈپەتلىك يۈگۈرۈش ماشىنىسى ماتور قۇرۇلمىسىنى ئەلالاشتۇرۇش ۋە ئاۋازسىز يۈگۈرۈش بەلبېغى ماتېرىياللىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ئىشلەۋاتقان شاۋقۇننى مۇۋاپىق دائىرىدە ساقلىيالايدۇ. يۇقىرى كۈچلۈك ئۆي ئىچى مەشىقلىرىدىمۇ، ئۇلار كۆرۈنەرلىك شاۋقۇن بۇلغىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. بۇ ئۆيدە مەشىق قىلىش ۋە ستۇدىيە قاتارلىق ئەھۋاللار ئۈچۈن مۇھىم ئەۋزەللىك.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، جىددىي مەشىق ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يادروسى «يېتەرلىك، چىداملىق ۋە ئىشلىتىشكە ئاسان» بولۇشتىن ئىبارەت. يېتەرلىك ئۈزلۈكسىز ئات كۈچى، كەڭ يۈگۈرۈش بەلبېغى چوڭلۇقى، مۇقىم بەدەن قۇرۇلمىسى، يۇقىرى سۈپەتلىك سوقۇلۇش سۈمۈرۈش سىستېمىسى ۋە ئېسىل شاۋقۇن كونترول قىلىش ئىقتىدارى قاتارلىق بۇ سەپلىمىلەر كەسپىي مەشىقنىڭ ئاساسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. مەشىق نەتىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە بېغىشلانغان يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن، بۇ ئۆلچەملەرگە ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى تاللاش ھەر بىر مەشىقنى تېخىمۇ قىممەتلىك قىلىپ، ئىقتىدار جەھەتتە ئىلگىرىلەشلەرگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 12-ئاينىڭ 16-كۈنى